Amit a szájába ad, az főleg azt érinti, ami a másik végén jön ki. Tehát nem lehet meglepő, hogy ha fogyókúrájával megváltoztatja az étrendjét, megváltozhatnak a kakatási szokások.
Mi az egészséges bélmozgás?
Először is, mindenkinek a bélmozgása eltérő, de az egészséges bélmozgás szinte hasonlít a vastagbél alakjára, puha és nem okoz fájdalmat, amikor kijön. Referenciaként hivatkozhat a Bristol széklet táblázatára.
Hogyan befolyásolja a fogyás a béltranzitot?
A bélmozgása gyakoribb
Gyakrabban látogatja a porcelán trónt? Ez valószínűleg a fogyás tervének egészséges étrendi változásainak köszönhető. Ha több gyümölcsöt és zöldséget eszel, akkor a kaka valószínűleg nehezebb lesz.
Ha több növényi ételt fogyaszt, megnő az oldható rost mennyisége a székletben, amely bolyhos, puha és könnyen áthaladó lesz. Ez azért van, mert a rost nagyobb végbél-kitágulást okoz, mi készteti gyakrabban mosdóba.
Rendszeresebb bélmozgás is előfordulhat, ha többet tesz gyakorlat. A testmozgás mindent összenyom a hasában. Más szóval, a hasizmaid szó szerint elősegítik a kakilást.
Székrekedés van
Ugyanolyan megterhelő, mint a napi kardio rutin?
Ha izmokat akar építeni, vagy elégedett marad az étkezésekkel, akkor többet is bevezethet sovány fehérje a napi menüben. De ha túl sokat eszik ebből a hatalmas makróból, az befolyásolhatja a fenekét.
A sűrű fehérjék, amelyek emésztése hosszabb ideig tart, székrekedéshez és ritkább fürdőszobai kirándulásokhoz vezethetnek. Ennek eredményeként a széklet kemény, sűrűvé válhat, és kényelmetlenül érezheti magát, amikor kijön.
Szüntesse meg a szénhidrátokat, amely általában súlycsökkentő stratégia, székrekedést is okozhat. Túl sok szénhidrát csökkentésével ugyanis számos alapvető rostforrást is kiküszöböl, például teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket és hüvelyeseket, amelyek rendben tartják a bélrendszerét és gördülékenyen működnek.
Ha korlátozott szénhidráttartalmú étrendet követ, mint pl ketogén, elérheti a napi rostadagját, ha ragaszkodik a nem keményítőtartalmú zöldségekhez (például zöld leveles zöldségek, sárgarépa és tök) és alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsökhöz, például avokádóhoz és málnához.
Hasmenése van
Alternatív megoldásként az alacsony szénhidráttartalmú étkezési menük orrfolyást is eredményezhetnek. A ketogén étrend az egyik példa. Mivel a cukor az ilyen típusú étrend fő "ellensége", sok keto híve fogyaszthat olyan ételeket, amelyek tartalmaznak alacsony szénhidráttartalmú mesterséges édesítőszerek és cukoralkoholok. Ezeknek a nehezen emészthető cukros alternatíváknak hashajtó hatása lehet, amely folyékony székletet eredményez.
A ketogén étrend emellett ételt is igényel zsíros. De a túl sok zsíros étel fogyasztása megzavarhatja az emésztést és versenyzéshez is vezethet. Ez kettős emésztőrendszeri roncs lehet, ha több sajtot fogyaszt és laktóz-intoleranciája van.
A széklet színe megváltozhat
Másképp tűnik a kakó hangja az utóbbi időben? Ez azért van, mert a pigmentet befolyásolja az, ami a tányéron van. Ha gyümölcsöt és zöldséget szivárványt eszik, a széklet általában ezt tükrözi.
Például, sötét leveles zöldek élénkzöld kakit generálhat, míg cukorrépa és a cseresznye a széklet vörösessé válhat. Még a Áfonya elszínezheti a WC-hulladékot egy mélykék (vagy akár fekete) és sárgarépa narancssárga kaki.
De ha a színváltozások továbbra is fennállnak, vagy nem tudod összekapcsolni semmivel, amit ettél, aggodalomra adhat okot. A vörös vagy fekete széklet vérre utalhat a székletben, míg a szürke széklet a hasnyálmirigy vagy az epevezeték problémájára utalhat.
- Hogyan készítsünk uborkát és kivi levét fogyás és immunitás érdekében
- Súlycsökkentő műtét hogyan befolyásolja az íz az eredményességet; Megtanulják, hogyan lehet lefogyni
- Hogyan kísérjem el barátaimat a fogyásban
- Hogyan változtatja meg a fogyás az életed elhízási műtétjét
- Hogyan lehet egészségesen fogyni edzés nélkül