nátrium

Mindannyian tudjuk, hogy az étrendben lévő felesleges nátrium egészségügyi problémákhoz, például szívbetegségekhez vezethet, de a jelentések szerint az amerikaiak még mindig az ajánlott határérték majdnem kétszeresét fogyasztják naponta. Amellett, hogy az egészségtelen életmód része, a túl sok nátrium fogyasztása a fogyást is megnehezíti, mivel megállítja a vízből való felszabadulást. És azok számára, akik fentermint szednek, a túl sok nátriumot tartalmazó étrend csökkentheti a fentermin hatékonyságát. Itt található további információ arról, hogy a nátrium hogyan befolyásolja a phentermine súlycsökkenését, és milyen lépéseket tehet a nátrium bevitel csökkentése érdekében a jobb egészség és a fogyás érdekében a fenterminnel.

Milyen ajánlott napi határértékek vannak a nátriumra?

Az amerikaiak táplálkozási irányelvei azt javasolják, hogy a nátriumot kevesebb, mint 2300 mg/nap - vagy 1500 mg-ot, ha 51 évesnél idősebb, afrikai származású vagy magas vérnyomás, cukorbetegség vagy krónikus vesebetegség korlátozza. Mint sok ásványi anyag és tápanyag esetében, a jó egészség érdekében elengedhetetlen a napi kis mennyiségű nátrium. A testének szüksége van a nátriumra a megfelelő működéshez, mivel elősegíti a folyadékok megfelelő egyensúlyának fenntartását a testben, segít továbbítani az idegi impulzusokat, és befolyásolja az izmok összehúzódását és ellazulását. Feltételezheti, hogy nem fogyaszt sok nátriumot, de sokan nem vagyunk tisztában azzal, hogy mennyi nátrium van az étrendünkben; vegye figyelembe, hogy egyetlen teáskanál só 2325 mg-ot tartalmaz, és hogy sok feldolgozott és elkészített étel tartalmaz további nátriumot, még akkor is, ha Ön nem ad hozzá sót az étkezéshez.

Hogyan befolyásolja a nátrium az egészséget

Veséi felelősek azért, hogy az optimális egészség érdekében kiegyensúlyozzák a testben lévő nátrium mennyiségét; Ha alacsony a nátriumszint, a vesék lényegében visszatartják a nátriumot, és ha magas a nátriumszint, a vesék választják ki a vizelet feleslegét. Ha azonban a veséid nem képesek eltávolítani a kellő mennyiségű nátriumot, a nátrium elkezd felhalmozódni a véredben. Mivel a nátrium vonzza és visszatartja a vizet, a vér térfogata növekszik, ami arra kényszeríti a szívét, hogy erősebben dolgozzon, ami viszont növeli az artériák nyomását. Az egyéni különbségek miatt egyesek érzékenyebbek a nátrium hatásaira, mint mások. Ha érzékeny a nátriumra, könnyebben megtartja a nátriumot, ami folyadékretencióhoz és megnövekedett vérnyomáshoz vezet. Ha ez krónikussá válik, szívbetegséghez, szélütéshez, vesebetegséghez és pangásos szívelégtelenséghez vezethet.

Továbbá, amikor a phentermint fogyás céljából szedi, akkor fontolja meg, hogy a phentermine hogyan hat a szívére, amint azt a fentermin blog cikkünkben kifejtettük, amely ezeket a témákat tárgyalja. A phentermin növeli a pulzusát, és további nyomást gyakorol a szívére, hogy gyorsabban pumpálja a vért és az oxigént a testen, a fentermin pedig hozzájárulhat a meglévő szívproblémákhoz, sőt egészséges emberek szívproblémáinak kialakulásához is társult. Ezért egészségügyi szempontból meg kell próbálnia csökkenteni a nátrium-bevitelt általában, de különösen akkor, ha olyan gyógyszereket szed, mint a phentermine, amelyek súlyosbíthatják a túlzott nátrium-fogyasztással járó szívproblémákat.

Hogyan befolyásolja a nátrium a phentermine fogyását

Végül, amikor a phentermint fogyás céljából szedik, bizonyos ételek miatt a vizelet pH-ja túl savas lesz, ami azt jelenti, hogy a phentermine gyorsabban távozik a szervezetéből, ezért már kevésbé hatékony, hogy az étvágycsökkentő és az energia- a fellendítő hatások nem tartanak sokáig. Ezek az ételek tartalmazzák a fagylaltot, vajat, alkoholt, valamint magas tartósítószer- és nátriumtartalmú ételeket. Ezért a test savasságának csökkentése érdekében törekednie kell ezen ételek csökkentésére, és ehelyett lúgosító ételeket kell fogyasztania, például brokkolit, sárgarépát, uborkát, gombát, hagymát, spenótot, paradicsomot, almát, banánt., Bogyókat, szőlő, citrom, körte, ananász, görögdinnye, mandula és fahéj.

Tippek a nátrium bevitel csökkentésére

Mivel sok magas nátriumtartalmú étel szintén egészségtelen, az étrendben lévő nátrium mennyiségének csökkentése arra törekszik, hogy elveszítse a felesleges vizet, valamint csökkenti azokat az egészségtelen ételeket, amelyek miatt hízik és a fentermin kevésbé hatékony, ezért győzelem az egészségedért és a fogyásért. Ezek a tippek segítenek csökkenteni a nátrium bevitelét:

• Egyél több friss ételt

A legtöbb friss gyümölcsben és zöldségben természetesen alacsony a nátriumtartalom, és a friss hús kevesebb nátriumot tartalmaz, mint a felvágottak, virsli, sonka és szalonna. Vásároljon friss vagy fagyasztott csirkehúst, és takarítson meg kalóriákat, zsírokat és sót.

• Válasszon alacsony nátriumtartalmú termékeket

Ha feldolgozott ételeket vásárol, válassza azokat, amelyek „alacsony nátriumtartalmú” feliratúak, és amikor csak lehetséges, vásároljon teljes kiőrlésű rizst és tésztát, és hagyja ki a hozzáadott fűszerekkel készített tésztaételeket.

• Főzés közben cserélje ki a sót gyógynövényekkel és fűszerekkel

Számos receptben elhagyhatja a sót, beleértve a leveseket, salátákat, pörkölteket, pörkölteket és egyéb főtt ételeket. A citrusfélék, az olívaolaj, a gyógynövények és a fűszerek használata ahelyett, hogy csak a sóra hagyatkozna, több ízt és egészségre gyakorolt ​​előnyöket ad az ételeknek, mivel sok fűszer fokozza az anyagcserét és segít kalóriát égetni.

• Vágja le a nátriummal töltött fűszereket

A szójaszósz, a salátaöntetek, a mártások, a mustár és a ketchup nátriumot tartalmaznak. Saját szószok és öntetek elkészítése segíthet csökkenteni a sót és a hozzáadott cukrot, és saját magunk készítésével tudják, hogy minden összetevő friss és természetes, színezék és tartósítószer nélkül.

Mint a cukor esetében, a só iránti ízlése is megszerezhető, így megtanulhatja kevésbé élvezni. A sóhasználat fokozatos csökkentésével az ízlelőbimbók kiigazodnak, és jobban értékelni tudják az étel ízét és a szív egészségére gyakorolt ​​előnyöket. A visszafogás segít elkerülni az egyensúly ingadozásait is, amelyek a nátriumfeleslegből származnak, ami azt jelenti, hogy a fogyás következetesebb és motiválóbb lesz. És mivel a felesleges nátrium-bevitel egészségtelen étrendhez és esetleg egészségtelen életmódhoz társul, mivel a súlygyarapodás és a betegség együtt jár, annak csökkentése javíthatja az egészségét és esélyeit. Fogyni hosszú távú fenterminnel.

A diéta sok nátriumot tartalmaz? Vagy lépéseket tesz annak csökkentése érdekében? Az alábbi kommentárokkal tudassa velünk.