Miért káros az alkoholfogyasztás az egészségére és a közérzetére?.

írta: Barbara Stepko, AARP, 2020. január 15 Hozzászólások: 0

nőket

En español | "Pályafutásom nagyon megelégedettséggel szolgált, de nagyon megterhelő is volt" - mondja a 67 éves Debra Henning *, aki nemrégiben nyugdíjba vonult egy gyógyszeripari vállalat ügyvezető igazgatói posztjáról. A munkából hazatérve lazítson az italozással. "Nehéz volt megváltoztatni a tempót, az áttérést az óránként 100 mérföldről a nyugodtabb otthoni életre" - mondja. "Egy-két pohár bor segített elfelejteni a napi stresszt és egy kicsit ellazulni".

Henning nincs egyedül: úgy tűnik, hogy egyre több nő szokott a túlzott alkoholfogyasztás szokásába. 2017-ben megjelent tanulmány JAMA Pszichiátria amely az Egyesült Államokban a felnőttek ivási szokásait vizsgálta 2001 és 2013 között, megállapította, hogy a magas kockázatú alkoholfogyasztás - különösen azok a nők, akik napi négy vagy több italt fogyasztanak hetente - körülbelül 58% -kal nőttek. És bár a férfiak többet isznak, mint a nők, a kutatások azt mutatják, hogy a nemek közötti különbség egyre csökken.

Miért iszunk

Mi áll az alkoholfogyasztás mögött? Nos kezdőknek, stressz. Az egyre hektikusabb világban a kikapcsolódás lehetőségeit keressük, és egy pohár bor gyakran ideális megoldás. A nők kétszer nagyobb valószínűséggel szenvednek olyan hangulati rendellenességektől, mint a depresszió és a szorongás, amelyek az ivást általában kiváltó két tényezőtől származnak. Az 50-es éveinkben részt vevők valószínűleg menopauzát élnek át, félnek az öregedéstől, megtapasztalják a gyermek nélküli otthon magányát, megpróbálnak megbirkózni egy házastárs halálával vagy válással, vagy küzdenek a gondozás nehézségeivel. idősebb szülők.

A nők és az ivás: mennyi az túl sok?

Mérsékelt ital: legfeljebb egy ital naponta

Túlzott ivás több mint három ital egy nap alatt

Az "ital" meghatározása: egy standard pohár bor 5 uncia, körülbelül 12% alkohollal; egy sör 12 uncia hozzávetőlegesen 5% alkohollal, és egy "sör" 1,5 uncia desztillált alkoholos ital, körülbelül 40% alkohollal.

—Nemzeti Alkoholfogyasztási és Alkoholizmus Intézet (NIAAA)

"50-60-as éveinkben alkalmazkodunk az életmód és a családi környezet változásához" - mondja Ann Dowsett Johnston, a Ital: A nők és az alkohol intim kapcsolata. - Ha stresszes vagy depressziós, könnyebb öntenie magának egy pohár bort, mint orvoshoz fordulni.

És legyünk őszinték: az alkohol fantasztikus társadalmi kenőanyag. "A nők nagyobb valószínűséggel támogatják az ivás párkapcsolatra gyakorolt ​​hatását" - mondja Sharon Wilsnack, az észak-dakotai egyetem orvostudományi és társadalomtudományi egyetemének klinikai pszichológusa. "Közelebb érezzük magunkat más emberekkel".

A kifinomult reklámkampányok megkönnyítették és ösztönzik az ivást. "Az 1990-es évek közepe óta jelentős növekedést tapasztaltam az úgynevezett" piaci árnyalatok emelkedésében ", elsősorban a nők számára készült termékekre összpontosítva" - mondja Johnston. Minden megtalálható a vattacukor ízű vodkától a borospohár tartókig, amelyek szívóan kapcsolódnak a kádhoz, így fürdés közben részeg lehet.

"Mindent sok csillogás fed le" - jegyzi meg Johnston -, de az alkoholos reklám soha nem mutatja a másnapi sminket vagy a gyomorrontást. Az italnak negatív hatásai vannak, amelyekről nem beszélünk. ".

Hogyan hat ránk az alkohol

Általában a testzsír aránya magasabb a nőknél, mint a férfiaknál, akiknek nagyobb az izomtömege. Mivel az izmok több vizet tartalmaznak, mint a testzsír, a férfiak többet tudnak felszívni az elfogyasztott alkoholból. "Más szavakkal, ha egy azonos súlyú férfi és nő azonos mennyiségű alkoholt fogyaszt, akkor az alkohol koncentrációja a nők vérében magasabb lesz - mondja George F. Koob, a NIAAA igazgatója.

Ez azt jelenti, hogy egy nő részeg lesz, és kevesebb idő alatt és kevesebb alkohollal érzi az ivás negatív hatásait. Ez a kockázat az életkor előrehaladtával fokozódik, mert az izomtömeg csökkenésével a test víztartalma csökkenni kezd.

Az eredmény: Ha közepes mennyiségnél többet isznak, a nőknek fokozott a kockázata számos alkohollal összefüggő betegségben, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket, a magas vérnyomást, agyvérzést és bizonyos típusú rákot. És azok a nők, akik rendszeresen visszaélnek az alkohollal, szintén nagyobb kockázatot jelentenek a májbetegségre, mint a férfiak.

Aztán van mellrák. Egy 2017-es jelentés szerint a napi egy pohár bor, sör vagy más alkoholos ital egyenértékű elfogyasztása a posztmenopauzás nőknél fokozott (9% -kal magasabb) mellrák kockázatával jár. "Ha ragaszkodik az alacsony kockázatú összegekhez, általában, kivéve, ha más problémája van, a kockázat alacsony, de nem nulla" - mondja Richard Saitz, az alapellátás orvosa, az Orvosi és Egészségügyi Iskolák professzora. Boston Egyetemi nyilvánosság.

Az alkohol sok gyógyszerrel, amelyet a nők szedhetnek, szintén nem működik nagyon jól, különféle veszélyes reakciók veszélyeztetve őket. "Az anksiolitikus tabletták, például a Xanax és a Valium, fokozhatják az alkohol hatásait, és ronthatják az éberséget és az egyensúly fenntartásának képességét, ami az esések kockázatát eredményezi" - mondja Nieca Goldberg, a Joan H. Tisch Női Központ kardiológusa és orvosi igazgatója. Egészség a NYU Langone Egészségügyi Orvosi Központban.

Amikor az ivás problémává válik

Nehéz lehet tudni, mikor lépte át a határt a használat és a bántalmazás között. Legyen őszinte magával az alkohollal való kapcsolatával és az életében betöltött szerepével kapcsolatban. "Egy pohár bor munka után vagy vacsora előtt egy dolog" - mondja Wilsnack. "De ha elkezd függeni az alkoholtól - például szocializációhoz vagy szexuális tevékenységhez van szüksége, vagy érzelmi mankóként használja -, ez figyelmeztető jel.".

Tegyen egy tesztet: korlátozza a mennyiséget, vagy még beszédesebb módon próbáljon meg nem inni három-négy hétig, és nézze meg, hogyan érzi magát - mondja Wilsnack. "Ha a teszt kitöltésére tett erőfeszítés a fogak csikorgatását okozza, ez figyelmeztető jel arra, hogy az alkohol túl fontos.".

Hol lehet segítséget kérni

Bár a nők körében nőtt az alkoholfogyasztás, több helyreállítási lehetőség is van. Sok nő sikert aratott az Névtelen Alkoholistákban (AA), de mások arra törekedtek, hogy szerintük nőközpontúbb megközelítést alkalmazzanak. Ezért léteznek kizárólag nőknek szóló lelkes támogató hálózatok az olyan webhelyeken, mint a Sexy Sobriety (az ausztrál Rebecca Weller, a könyv szerzője vezetésével) Egy boldogabb óra megjelent 2016-ban), Soberistas és Hip Sobriety.