Néhány titok, hogy pompás és egészséges arcszínt kapjon, vegye tudomásul!
A legtöbb ember képes megkülönböztetni azokat az ételeket, amelyeknek a napi étrendben szerepelnie kell, és azok között, amelyek később valószínűleg következményekkel járnak. akárcsak a csokoládé vagy a sült ételek és az annyira gyűlölt pattanások az arcon.
Bármilyen közhelynek is hangzik, mi vagyunk az, amit eszünk, és az elfogyasztott ételeknek sok köze van a fizikai megjelenésünkhöz, és amikor fizikainak mondjuk, akkor a bőrünket, a hajunkat és a körmeinket értjük.
A táplálkozás talán az egyik legfontosabb szempont, mint például a higiénia, a genetika és az életmódbeli szokások befolyásolják a bőr megjelenését.
Nézzünk meg néhány ételcsoportot és tippeket a ragyogó, ragyogó bőr számára.
A zsírok
Ellentétben azzal, amit mindenki hisz, a zsírok nagyon fontos összetevők az étrendben. A bőr olajjal vízálló akadályt hoz létre. Az esszenciális zsírsavak hozzájárulnak az egészséges bőrhöz - az omega-6 zsírsavak elősegítik az egészséges bőr növekedését, míg az omega-3 zsírsavak megakadályozzák a száraz bőrt.
José González panamai dermatológus szerint "a zsírok fontosak, mivel a bőrsejtek szerkezetének fontos részét képezik, az is ismert, hogy a liposzómának nevezett zsírok fontosak a bőr és a környezet cseréjében".
Néhány omega 6-os étel: dió, gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér, avokádó és növényi olajok. Az Omega 3 megtalálható a halakban, a diófélékben és a növényi olajokban is.
Probiotikumok
A probiotikumot gyakran "jó" vagy "egészséges" mikroorganizmusnak nevezik. Egészségügyi szakértők szerint ezek a mikroorganizmusok segítenek megőrizni az emésztőrendszer egészségét és korlátozzák a "rossz" vagy "káros" baktériumok szaporodását.
"A probiotikumok fogyasztása elősegíti az ember jobb egyensúlyát a környezettel, és a bőre jobban védekezik, mivel a bélflóra baktériumai hozzájárulnak a szervezetben a jobb védekező gáthoz" - magyarázta Dr. González. "A bélben található az immunrendszer 70% -a, ahol a hormonok metabolizálódnak, ahol az enzimek méregtelenülnek, és ahol tápanyagok keletkeznek. Az emésztőrendszerben történtek közvetlenül hatnak a bőrre. A test utolsó részei, amelyek tápanyagokat kapnak a haj, a bőr és a köröm, mivel a tápanyagok először a legfontosabb szervekhez jutnak ”- magyarázza Carla Oates, az ausztrál„ The Beauty Chef ”márka alapítója.
Vitaminok és ásványi anyagok
Mint már több ezer alkalommal hallhatta, a bőr három alapvető vitaminja a C, E és D. A C-vitamin vagy aszkorbinsav fenntartja a bőr egészségét. Az E-vitaminnal együtt megvédi bőrsejtjeit a napsugárzástól.
A C-vitamin fogyasztása segít a kollagén előállításában, amely fontos fehérje a bőr felépítéséhez. A D-vitamin az egészséges bőr fenntartásában is segít. Irányítja a sejtek növekedését és fejlődését a bőr mély rétegeiben, és megvédi a bőrt a káros napsugaraktól.
Ami az ásványi anyagokat illeti, a cink talán az egyik, amely a legnagyobb hatást gyakorolja erre a szervre. „A cink rendkívül fontos elem, mivel összekötő szerepet játszik a bőrsejtek között, és részt vesz a közöttük zajló cserében. Ezenkívül működik, biztosítva, hogy a bőr gyengülését okozó szabad gyökök ne halmozódjanak fel a bőrön ”- magyarázza González bőrgyógyász.
A bőr hidratálása
Amikor konzultált a szakértővel, hogy milyen ételeket kell fogyasztanunk, hogy a bőrünk hidratált legyen, javasolta a gyümölcsök és zöldségek bevitelét, „minden zöld és narancssárga vagy piros esetében, amelyek béta-karotint tartalmaznak, hogy ne csak a bőr hidratálódjon, hanem védelmet is kapjon ultraibolya sugárzás ellen. Nagyon fontos a fehérje bevitele is, hogy elősegítse a bőr különböző struktúráinak kialakulását, és ezáltal biztosítsa bőrünk regenerálódását "- mondta González.