Az, hogy mennyi kalóriát éget el a futás, visszatérő dolog minden túlsúlyos embernél. Ez azért történik, mert tudni akarják, hogyan lehet gyorsan leadni ezeket a felesleges fontokat, és szeretnék látni, hogy mennyi kalóriatartalmat szüntetnek meg az egyszerű kocogás vagy futás során. Ehhez hozzátesszük, hogy a futás az egyik leggyakoribb módszer, amelyet az emberek általában a felesleges zsír vagy az elfogyasztott kalóriák kiküszöbölésére használnak.
meg kell említeni, hogy a válasz erre a kérdésre nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Valójában ez minden embertől függ. Nem mindenki égeti el pontosan a kalóriák számát. Ezért több változóra kell figyelnie, hogy meghatározza a futás közben elköltött kalóriaszámot.
Milyen tényezők befolyásolják a kalóriák elégetését?
Különböző típusúak, de lényegében osztályozhatjuk őket két kategóriában. Az első aggályok maga a futó, figyelembe véve az olyan szempontokat, mint a súlya, az anyagcseréje és az hajlam kalóriát égetni. A második változó az magával a futással jár, és olyan témákra utal, mint a használt sebesség és a megtett út jellemzői.
Annyi szempontot kell figyelembe venni, hogy a valóságban úgy döntöttek, hogyelégetett kalóriák számaÉs nem konkrét számuk. Valójában az alábbiakhoz hasonló diagramokat használnak:
| FUTÓSÚLY KILOSZON | |||||
| SEBESSÉG | 55KG | 63KG | 72KG | 81KG | 90 kg |
| 8,0 km/h | 7.1 | 8.3 | 9.4 | 10.7 | 11.8 |
| 8,8 km/h | 7.8 | 9.0 | 10.4 | 11.7 | 13.0 |
| 9,6 km/h | 9.4 | 11.0 | 12.5 | 14.0 | 15.7 |
| 10,4 km/h | 10.1 | 11.9 | 13.6 | 15.2 | 16.3 |
| 11,2 km/h | 10.9 | 12.9 | 14.4 | 16.0 | 18.6 |
| 12,0 km/h | 11.6 | 13.4 | 15.2 | 16.8 | 18.6 |
| 12,8 km/h | 12.1 | 13.8 | 15.5 | 17.7 | 19.2 |
| 13,6 km/h | 12.8 | 14.6 | 16.3 | 18.0 | 19.9 |
| 14,4 km/h | 13.6 | 15.5 | 17.3 | 19.0 | 21.0 |
Például, ha egy 72 kg-os ember 30 percig fut 8,8 km/h sebességgel, akkor összesen: 10,4 kcal/perc x 30 perc = 312 kalória.
100% -osan megbízható-e az ilyen típusú táblák használata?
Az emberek általában nagyon gyakran használják őket, hogy megtudják, mennyi kalóriát égetnek el futás közben. Mindazonáltal, van hátránya: az emberek ritkán tartanak állandó sebességet. Az emberek nem olyanok, mint az olyan motorok, amelyek a motorban meghatározott sebességgel haladnak. Ezenkívül az útvonalak nagyon változatosak. Ide tartozhatnak például hullámvölgyek, valamint lépésekkel, kanyarokkal, sáros terepekkel és más balesetekkel kocogás vagy futás közben.
Ezért más módszereket is használnak a futással töltött idő becslésére. Példa erre az úgynevezett kalóriaszámláló karkötők, amelyek manapság elég népszerűvé váltak. Az igazság azonban az, hogy ezt a táblázatot általában nagyon gyakran használják. Még a szakértő futók is tudják a súlyukat és a percenként elégetett kalóriák számát, ha bizonyos sebességgel fejből futnak.