MADRID, 15 (KIADÁSOK)
Bőrünk elménk és testünk állapotának tükröződése. Az egészséges bőr szorosan kapcsolódik az egészséges elméhez és testhez. Bár nem változtathatunk genetikánkon, ellenőrizhetjük a környezeti és életmódbeli tényezőket, amelyek nagyban befolyásolnak minket.
A) Igen, ha a bőrről van szó, a szépség egyik alapvető parancsolata a megfelelő alvás. "Kísérleti tanulmányok kimutatták, hogy az alváshiány miatt kevésbé egészségesnek, kevésbé vonzónak és fáradtabbnak tűnhetünk" - hangsúlyozza. Anjali Mahto, a brit Nemzeti Egészségügyi Szolgálat (NHS) dermatológusa.
A „The Skin Care Bible” (Zenith) cikkében ez a szakértő arra figyelmeztet, hogy az alváshiány súlyosbíthatja a sötét karikákat, ami fakó és fakó bőrt eredményez. Azt is figyelembe veszi, hogy amikor alszunk, a bőr helyreállítási és regenerációs állapotba kerül. "Amellett, hogy optimalizálja az ellátás rutinját annak kihasználása érdekében, elengedhetetlen az elegendő alvás ahhoz, hogy ezek a folyamatok hatékonyan történhessenek" - hangsúlyozza.
Másodszor, ez a szakember rámutat az emberi mikrobiomra. "A bőr steril az anyaméhben. De születésükkor a mikrobák gyorsan gyarmatosítani kezdik, és egy komplex, mellettünk élő ökoszisztémát alkotnak, amely vírusokat, baktériumokat és gombákat tartalmaz. Heterogén és emberenként változó. Fenntartása a bizonyítékok szerint előnyös az egészségre nézve, mivel ezek a mikrobák "megakadályozzák a bőr kórokozók vagy rossz mikrobák általi behatolását".
Azt is elmondja, hogy fontos szerepet játszanak a bőr immunfunkciójának és anyagcsere-folyamatainak optimalizálásában. Természetesen figyelmeztet arra, hogy a bőr mikrobiomjának megváltozása kiemelkedő szerepet játszhat olyan bőrbetegségekben, mint a pattanások vagy az ekcéma.
Az étel a harmadik pont, amelyet Dr. Anjali Mahto hangsúlyoz. "Az ideális étrend célja a gyulladás és a szabadgyökök károsodásának csökkentése. Antioxidánsokra, ásványi anyagokra és más tápanyagokra van szükség a bőr integritásának fenntartásához, és kofaktorként működnek a test biokémiai folyamatainak megkönnyítése érdekében. Amikor sokkal jobb, ha ezeket a étrend teljes ételek formájában, mint kiegészítők szedésével "- hangsúlyozza.
Konkrétan a következő ételeket sorolja fel az egészséges bőr fenntartása érdekében: Zsíros halak, például lazac, makréla és hering; gyümölcs és zöldség; diófélék és magvak; zöld tea; olivaolaj; zöldségek; és étcsokoládé. Ehelyett óvatosságra int a cukrok és a finomított szénhidrátok korlátozásától, amelyek hozzájárulnak a gyulladáshoz és a bőr idő előtti öregedéséhez.
Azután Megtalálnám a gyakorlatot, ami a bőrt is befolyásolja. Itt kritizálja azt a mítoszt, miszerint a verejték jó a méreganyagok eltávolítására a testből, ami szerinte nem igaz. Megemlíti azonban, hogy a testmozgás előnyei a bőrön: javítja a bőrsejtek vérellátását és ezzel együtt a szabad gyökök megszüntetését; csökkenti a stresszt, felelős számos gyulladásos bőrbetegség súlyosbodásáért (pattanások, ekcéma vagy pikkelysömör); jó cellulit problémára.
Az NHS dermatológusa szerint a szennyezés szintén befolyásolja bőrünk állapotát, figyelmeztetve, hogy ez "óriási probléma", mivel a bőr a legkülső gátunk és az egyik első célpont a légköri szennyezés ellen. Ez hozzájárul a bőr idő előtti öregedéséhez, ráncok vagy pigmentfoltok megjelenésével, valamint gyulladásos betegségek (ekcéma, pikkelysömör és pattanások) súlyosbodásával.
A dohányzás egy másik tényező, amely befolyásolja bőrünket, és összefüggésbe hozható az öregedéssel és a korai ráncokkal, valamint a gyenge vagy késleltetett gyógyulás és a különféle bőrbetegségek súlyosbodása. "A dohányosok fokozottan ki vannak téve a különféle bőrbetegségek kockázatának. Konkrétan a bőrrák egyik fajtája, a" pikkelyes sejtes karcinóma "és más gyulladásos állapotok, mint például a pikkelysömör, a hidradenitis suppurativa és a discoid lupus erythematosus.
AZ ALKOHOL-PROBLÉMA
Másrészről, Dr. Mahto azt állítja, hogy a rendszeres alkoholfogyasztás "pusztítást okozhat a bőrön", mivel ez vizelethajtó és ennek következtében például kiszáríthatja a bőrt. "A nagy partit követő napon a bőr sápadtnak, fakónak és kevésbé terjedelmesnek tűnik" - figyelmeztet a bőrgyógyász.
Ezenkívül rámutat arra kiszáradás emellett a test megtartja a maradék vizet, gyakran az arcon, és ez látható duzzanathoz vezethet. Ezenkívül idővel vörösség, kiemelkedő erek és törött hajszálerek jelennek meg az arcon.