KIKÉPZÉS:

- A szív hatékonyabbá válik. Ez a szerv olyan izom, amely nyugalmi állapotban 60 ütem/perc sebességgel képes verni, és egy gyakorlat során elérheti a 200 ütemet/perc. Edzés közben a szíve megerősödik és a nyugalmi pulzus lassul, és percenként kevesebb ütésre van szükség ahhoz, hogy a vér megfelelően eloszlasson az egész testben. És így csökkenti a szívbetegségek és a magas vérnyomás kockázatát.

javítsuk

- Az erek elosztják a vért tápanyagokkal az egész testben. Amikor ezeket gyakoroljuk az erek kitágulnak hogy több vért vigyen az izmokba. Ezen kívül a folyamatos testmozgás teszi hozz létre új kapillárisokat hogy az oxigénszállítás hatékonyabb legyen a testben, ezáltal nagyobb oxigénellátást tegyen lehetővé.

- A vérben, amint említettük, vannak vörösvértestjeink, amelyek felelősek az oxigén szállításáért. Gyakoroljon folyamatosan növeli a vörösvérsejtek számát hogy nagyobb kapacitással rendelkezzünk oxigén szállítására az izmokba.

- A nyirokrendszer olyan rendszer, amely nem működik szivattyúzással, hanem az erekre kifejtett erőkkel kering. A fizikai testmozgás aktiválja a nyirokfolyadékokat és javulni fog a toxinok eltávolítása a testből.

TÁPLÁLÁS:

Az egyik nagy probléma, amellyel jelenleg szembesülünk, az, hogy a szív- és érrendszerben van vérszállítás nehézségei, visszér, aranyér, pók vénák válnak; valamint zsírplakkok hozhatók létre azokban az erekben, amelyek hosszú távon blokkolják őket. Ezenkívül a keringés javítása lehetővé teszi számunkra, hogy érezzük magunkat öngyújtó mindennapjainkban. A keringési problémák elkerülése érdekében fontos a táplálás tudatában, folyékony vér és egészséges erek érdekében. Általánosságban elmondható, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, amely gazdag zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban, halakban és diófélékben segít erős erekben, de megemlítek néhány fontos ételt folyamatosan áramlik a vér és csökkenti a vér koleszterinszintjét, az elzáródott erek egyik oka.

    Víz: Kétségtelenül LÉNYEGES EZT A RENDSZERT. A vér vízből áll, és ennek sok elfogyasztása segíti a szervezetet a méreganyagok eltávolításában és a keringés javításában, hogy a tápanyagokat hatékonyan eloszthassa a testben.

Fokhagyma: Hosszú távon megakadályozza a vér megvastagodását és a vérrögképződést.

C-vitaminban gazdag ételek, mint a narancs vagy a mandarin, megerősítik az erek falát, így a vér jobban áramlik. Ezenkívül olyan molekulákat tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a rossz koleszterin felhalmozódását a vérben.

Paradicsom: Ez egy likopinban gazdag étel, amely megakadályozza a vér megvastagodását és javítja a keringési rendszer működését.

Gyömbér: Értágító, lehetővé teszi a vér jobb áramlását és megakadályozza a vérlemezkék képződését.

Magok: Különösen az E-vitaminban gazdag tökmag segít csökkenteni a vér megvastagodását.

Dió: B3-vitaminban gazdag élelmiszer, amely javítja a vérkeringést, és zsírsavjaik segítenek csökkenteni a keringési rendszer koleszterinszintjét.

SZÜNET:

A pihenés és az alvás elengedhetetlen a keringési rendszer megfelelő működéséhez. A nap folyamán ez egy olyan rendszer, amely nem hagyja abba a vér és a nyirok tisztítását, a tápanyagok elosztását a testben, oxigént ad a szerveknek és széndioxidot szállít, a vér a gyomorba kerül, visszatér a szívbe, a csontok eltűntek, izmok stb., nincs béke pillanata, amíg meg nem pihenünk.

Miközben nyugodtak vagyunk, igaz, hogy a rendszer tovább működik, mivel továbbra is szükségünk van oxigénre és tápanyagokra, de amikor csökkentjük az aktivitást, ez a rendszer kevésbé működik, mivelaz artériás vérnyomás csökken, és a szív kevesebb erőfeszítést tesz a vér pumpálására, mivel a tápanyagigény alacsonyabb. A szív nem mindig tud 100% -ban dolgozni, ezért szünetre is szüksége van. A szíven végzett túlzott munka hosszú távú szövődményeket hozhat, így bár nagyon fontos a fizikai aktivitás végzése annak aktiválásához, tudnunk kell azt is, hogyan hagyjuk pihenni.

Mint látja, még egyszer, mind a testmozgás, mind az étrend, mind a pihenés az oszlop a célunk egészségének megőrzésébenrpo. Ezenkívül nem okoznak mást, csak örömet és elégedettséget, amikor megtesszük őket, miért ne végezhetnénk mindennap? Kívülről, de mindenekelőtt belülről egészségesnek kell lennünk, és az apró gesztusok nagyszerű eredményeket hoznak.

TEST SZEKCIÓ:


Ne hagyjon ki más érdekes cikkeket ebben a szakaszban: