Megmagyarázzuk a testünkben elfogyasztott kalóriák kapcsolatát az anyagcserével és az általa okozott alvással
Hogyan befolyásolják a kalóriák testünket és anyagcserét
Borzalmas, amikor evés után, és általában velünk szokott megtörténni, elálmosodunk. Az álmosság állapota, hogy ha nem cselekszünk gyorsan, és igyunk egy kávét vagy teát, képesek vagyunk aludni, vagy akár többet is, bárhol is vagyunk, általában a munkahelyen. Ezért fogunk beszélni hogy a kalóriák hogyan befolyásolják testünket és anyagcserét.
Ez a jelenség néven ismert "Étkezés utáni álmosság", amint azt az Infosalusnak adott interjúban elmondta Dr. Clotilde Vázquez. A madridi Jiménez Díaz Alapítvány endokrinológiai és táplálkozási osztályának vezetője.
Clotilde tisztázza, hogy ez nem mindenkivel fordul elő, és tény, hogy szorosan összefügg az ember elfogyasztott étel mennyiségével.
«Többek között általában a táplálék bőséges fogyasztásával függ össze. Ez az érzés vagy álmosság az evés után belép bennünk, mert az emésztés kezdetével a rekeszizma kissé megemelkedik, sekélyebben lélegezünk, és egy kis szén is felhalmozódik, ami ezt az álmosságot adja. Néhány embernél ez kifejezettebb, mint másoknál "- magyarázza a szakember.
Megnövekedett neurotranszmitterek
Ehhez a tényezőhöz hozzá kell adni véleménye szerint a megnövekedett neurotranszmitterek amely az emésztés során játszódik le, és amely kifejezetten összefügg a zsírok és szénhidrátok fogyasztásával, amelyek növelik például az „alvást elősegítő„ természetes szorongásoldó szerotonint ”, az endokrin szerint.
Valójában ezt megjegyzi sok alvásproblémával küzdő embernek javasoljuk, hogy aludás előtt fogyasszon valami édeset mivel növekszik ebben az esetben szerotonin és ezzel együtt a kikapcsolódás érzése. "Olyan lenne, mint a természetes orfida" - viccelődik a szakember.
Konkrétan Vázquez jelzi ez a zuhanás körülbelül 30 perccel az evés után és az emésztés során megy végbe. «A szerotonint emelő tápanyagok vérbe jutása szintén csökkenti az agyi keringést az emésztőrendszerben. Tehát öntözés alatt állunk olyan területeken, amelyekre akkor még nincs szükség. Ezért kapjuk meg azt a neuronális leállási érzést is, amely jellemzi, valamint az oxigénhiány hamis érzését, amely jellemző a torporra "- mondja a szakember.
Ha ehhez hozzátesszük, hogy az illető meleg környezetben van, vagy nincs stressz, és hogy a távolban hallja a televízió dorombolását, a zsibbadás tovább fokozódik.
Lustaság, miután valami édeset evett
Természetesen a madridi Jiménez Díaz Alapítvány Endokrinológiai és Táplálkozási Tanszékének vezetője megkülönbözteti ezt az álmosságot, amely étkezés után, általában egy bőséges étkezés után következik be, attól a fáradtságtól vagy lustaságtól, amely egyeseknél jelentkezhet, és amely összefüggésben áll inzulin.
Ez később. Ez általában olyan embereknél fordul elő, akik például reggel közepén valami cukrosat esznek reggelin, és nagyon gyors az inzulinszekréció-csúcsuk, így később glükózcsökkenés következik be, és ez neuronális leállást, tompa érzést vált ki vagy lustaság. Vannak emberek, akik azt mondják, hogy a beálló lustaság miatt újra enniük kell "- jegyzi meg Dr. Vázquez.
Olyan ételek, amelyek álmossá teszik, és hogyan lehet elkerülni ezt az álmosságot
Ezen a ponton a táplálkozási szakértő azt is hangsúlyozza, hogy általában a bőséges táplálékfelvétel felelős az álmosság érzéséért, bár ha egy sor speciális ételt szeretnénk megcélozni, amelyek álmosabbá tesznek bennünket, akkor közvetlenül a zsírokra mutat, mivel ezek több emésztési munkát, valamint szénhidrátot igényelnek. "Az ember egy elszigetelt fehérjét, egy kagylót vagy egy darab sonkát vesz, és ez nem adja meg ezt az álmosságot, de ha már eszik egy lekvárt vagy egy zsemlét, akkor a dolgok megváltoznak" - figyelmeztet a szakember.
Tovább hogyan lehet elkerülni azt az álmosságot evés után, Dr. Vázquez felismeri, hogy ennek egyetlen módja az kerülve a nehéz ételeket. Valójában kiemeli, hogy étkezés után mindig kissé éhesnek kell lennie, és soha nem szabad enni, amíg nem érzi jóllakását.
Az étkezés utáni álmosság enyhítésére a vízivás vagy az olyan stimulánsok, mint a kávé vagy tea szedése szolgál.. Vázquez azonban felhívja a figyelmet az ezt igazoló tudományos tanulmányokra étkezés után egy rövid, 20 perces szunyókálás előnyös lehet egészségünk számára. Ki volt olyan szerencsés, hogy minden nap aludt!