Mivel az idő gyakran tényező, sok ember kíváncsi arra, hogy melyik kardiovaszkuláris aktivitás adja a legjobb eredményt erőfeszítéseikért. A szabadban járás a legtöbb ember számára elérhető, bár az időjárás és a hely bizonyos helyzetekben korlátozó tényezők lehetnek. A futópad használatához otthon kell lennie, vagy edzőterembe kell mennie. Bár mindkét lehetőség a gyaloglás előnyeit kínálja, mindegyiknek vannak előnyei és hátrányai.
Funkció
A séta hozzáférhető tevékenység - a legtöbb ember képes rá. Csak egy kényelmes cipőre van szüksége, így a gyaloglás sok ember számára vonzó testmozgási lehetőség. A gyaloglás a láb- és a csípőízület számára is alacsony hatású tevékenység. Azok, akik újak a testmozgásban, gyakran vonzódnak a gyalogláshoz, mert ez nem igényel további készségeket vagy speciális felszerelést, és a sérülésből felépültek a testmozgás előnyeit is kevesebb kárt okozhatnak a sérüléssel.
A szabadban járás előnyei
A szabadban járás egyszerű gyakorlat. A legtöbb ember hozzáfér a helyi járdáihoz és utcáihoz, így a szabadban járás kényelmes és megfizethető. Az erőteljes 30 perces séta remek módszer a szív- és érrendszeri erőnlét javítására. A terep sokfélesége a propriocepcióval kombinálva (a külső ingerekre adott neuromuszkuláris válasz) az agyat is mozgásban tartja. Mivel a járófelület, legyen az beton, fű vagy föld, az egyes lépéseknél kissé módosul, a személynek be kell asszimilálnia ezeket a változásokat a kényelmes lépés fenntartása érdekében.
A futópad használatának előnyei
A futópad számos lehetőséget kínál a szabadban sétálás szimulálására, ha ez utóbbi nem lehetséges. A futópadok lehetővé teszik a gyakorlatok testreszabását - a lejtőket egy futópadon is megjárhatja, még akkor is, ha viszonylag sík területen él. A futópadhoz való hozzáférés akár otthon, akár edzőteremben lehetővé teszi a gyaloglást, amikor a szélsőséges időjárás megakadályozza, hogy ezt kint tegye; Ezenkívül a futópad felülete simább, mint a beton vagy aszfalt járda, csökkentve az ízületekre gyakorolt hatást.
Összehasonlítás
A futópad felülete sima, ezért jó választás sérült emberek vagy azok számára, akik még csak most kezdenek edzeni. Másrészt a taposómalom nem köti le teljesen az agy szenzoros receptorait, mint a szabadban járáskor; kint járva a légellenállást is le kell győznie. A jó minőségű futópadnak magas ára van, és az edzőtermi tagság nem biztos, hogy megfizethető néhány ember számára, míg a kinti séta semmibe sem kerül, és csak a biztonságos sétálóhely megtalálása szükséges. A legtöbb ember számára azonban a gyakorlat kiválasztása során a legfontosabb tényező a következetesség; A gyakorlat előnyeinek kiaknázása érdekében, legyen szó akár a szabadban járásról, akár a futópadról, a legfontosabb az, hogy erőteljesen és következetesen végezzük.
Megfontolások
A választott gyalogos gyakorlat típusának a saját fitnesz céljainak kell lennie. Ha szabadtéri rendezvények, például túrázás egyik formájaként a gyaloglással kezd gyakorolni, akkor a lehető legjobban meg kell próbálnia szimulálni egy ilyen esemény körülményeit. Ugyanígy a szabadban járás a legjobb azok számára, akik nem férnek hozzá futópadhoz, vagy élvezik a változó időjárást és természetes terepet, míg a futópad használata lehetővé teszi az edzés előrehaladásának testreszabását és ábrázolását.
További cikkek
A futópad és a futópad közötti különbség →
- Kardio edzés, jobb szabadban vagy bent? BuenaVida EL PA; S
- Télen alacsony hőmérséklet mellett a szabadban sportolva több kalóriát éget el a Vogue Spain
- Útmutató bárokhoz, pizzériákhoz, éttermekhez és kávézókhoz szabadtéri asztalokkal CABA - Infobae-ban
- Van, amikor jobb, ha néhány napig nem használ krémet az arcán.
- Tisztítsa meg tüdejét jobb levegővel otthon