A stressz, a depresszió vagy az unalom enyhítése ételekkel következményekkel jár az egészségünkre.

Böngészője nem támogatja a HTML5 hangot

befolyásolják

Szakértőnk szerint a felismerhető tünetek közül néhány lehet: „Ha azt gondolja, hogy étkezés után röviddel éhes, gyermekek esetében nem fogad el semmilyen ételt, amikor azt kínálják, nem elégszik meg. Ha éhesnek érzi magát, "támadás" formájában, Ellentétben a fiziológiai éhséggel, amely általában progresszívebb és várhat enni az idő nagy részében, és ebben az esetben, különösen felnőtteknél, a bűntudat ami szinte mindig megjelenik a lenyelés alatt és mindig az evés után. Amikor valaki bűnösnek érzi magát azért, mert evett, tudja, hogy többet evett ".

Az olyan ételek túlnyomó többsége, amelyeket akkor választanak, amikor egy "érzelmi evő" hűtőbe megy, "megnyugtató" természetű. (csokoládé, süti, tészta, pizza). "Ezek mind szénhidrátok, cukrok, az agy első energiaforrása. Ha ezeket a tápanyagcsoportokat egy fontos agytevékenység után vesszük fel, akkor nem kell aggódnunk, amennyiben azok speciális helyzetek. Az agynak szüksége van az energiájára, és ez az egyik módja annak visszaszerzésére. Nehézségek akkor jelentkezhetnek, ha folyamatosan fogyasztják őket, hogy megnyugtassák a szorongást vagy nyugtalanságot "- magyarázza Mendoza.

De a stressz vagy a depresszió pillanata előtt, amikor az illető a kamrába megy. Mit gondoljon arról, hogy "másfelé" megy és elkerüli a kényszeres étkezést? „Az elzárás nem könnyű, de valami Segíthet, ha úgy dönt, hogy megáll és néhány percet vesz igénybe az étkezés megkezdése előtt, és így lehetősége nyílik rájönni, hogy melyek azok az érzések vagy érzelmek, amelyek mögött meg kell enni. Az étkezés iránti igény csak elfedi ezeket az érzéseket, ha azonosítani tudjuk őket, jobban kontrollálhatjuk érzelmeinket, és így a helyzetet is ”- mondja a pszichoterapeuta. "Nem ajánlanám a konténert, mert szinte soha nem működik. Először az érzelmek tudatosítását választanám, amelyek az étkezési szorongás alatt vannak. Csak miután megértettük ezeket, akkor kezdhetünk új célokat. Az egyik dolog, amely elősegítené ennek az új célnak az elérését, az a heti egy-két nap tárgyalása a "falatozásról". Ha enni enged magának, felszabadul a belső nyomás és a bűntudat, amiért ezt tette "- teszi hozzá.

Táplálja magát szeretettel

Ezekben az esetekben egyensúlyhiány van az érzelmek és az étrend között. „A szorongás, a félelem, a nyugtalanság vagy bármely más érzelem, amely megalapozza az étkezés szükségességét, enyhítése nem más, mint egy tünet vagy figyelmeztetés arra, hogy valami nem megy jól az életünkben. Ez a kényelmetlenség a túlzott táplálékfelvétel mellett számos más módon vagy más tünetekkel is megnyilvánulhat. Az étel kontrollálatlan bevitele általában olyan helyzeteknek köszönhető, amelyekben valamilyen affektív hiány "szenved", vagy az általunk fenntartott érzelmek kielégítőek. Átvitt értelemben, az étel ürességgel tölt el minket; a személynek feltöltődnie kell, ezért túlevés; arra törekszik, hogy „táplálja önmagát olyan vonzalmakkal”, amelyekkel nincs, vagy ha ilyenek vannak, nem szolgálja őt ”., Mendoza rámutat.

Ennek a tünetnek a jó megoldásához „elengedhetetlen, hogy megpróbáljuk azonosítsa, hogy életünk mely területei vagy tartalma nem működik oké, és próbálj ezen változtatni. Ha az alapszerkezet nem módosul, akkor nagyon nehéz sikeresnek lenni a szokások megváltoztatása érdekében, függetlenül attól, hogy milyen károsak vagyunk az egészségünkre és az egyensúlyunkra nézve ”- ismétli meg a pszichoterapeuta. „Megváltoztathatja szokásait, ha módosítja a másikért való étkezési vágy gondolatát, amely elvezet minket a kamrától, mint amikor csatornát váltunk a tévében, de ha az ezt előidéző ​​kellemetlenség, az azt kiváltó belső konfliktus nem változott, Az történhet, hogy egyik tünetet megváltoztatjuk a másikra. Például evés helyett többet dohányzunk vagy iszunk, mint amennyit ajánlunk, vagy valóban rajongunk a takarítás iránt. A leghatékonyabb megoldás az, ha tudatában vagyunk annak, ami nem megy jól nekünk, és megváltoztatjuk azt, ami boldogtalannak érez minket"Azt mondja a szakértőnk.