Már 2018-ban járunk. Bizonyosan sokunkban érezzük a bűntudatot a karácsonyi ünnepek dátumát kísérő túlkapások miatt, ami azt sugallja: családi étkezések, amelyek mindent tartalmaznak: nugát, polvoronok, cannelloni, sült csirke, roscón de Reyes ... Röviden, minden, kivéve a könnyű ételeket. Ezért a 2018-as év egyik leghackeltebb célja az, hogy edzőterembe járunk, amihez nagy vágyakozással indulunk, és ahogy telnek a hetek, a fenntartása kicsit többe kerül. Végül mindig találunk valamilyen ürügyet a bűnre, és vagy nem a szokásos testedzést hajtjuk végre, vagy ennünk a kelleténél többet. Mindenkinek, aki egészséges módon kezdi az évet, van néhány tippünk, amelyek biztosan segítenek fenntartani célját, és az első változáskor nem szabad leereszteni.
Étel és sport
Fontos, hogy ezeket az elemeket alapvető építőelemként tartsuk szem előtt annak, aki egészséges módon kezdi az évet. Első, az étrendnek a szükséges ételeken kell alapulnia, és ki kell küszöbölnie minden feleslegeset, mint telített zsír- és cukortartalmú ételek. Halak, például szürke tőkehal vagy tőkehal, fehér húsok (csirke, nyúl vagy pulyka) és válogatott zöldségek, mindez a folyamat hibakeresését és könnyítését szolgálja folyadékretenció.
Ezenkívül a rendszeresen és folyamatosan, sportcsúcsok és az azt követő elhagyás nélkül végzett sport remek módszer az alak visszanyerésére. Az ideális lenne előre megtervezi a hetet, hogy néhány órányi fizikai aktivitás elterjedjen a 7 nap alatt. Legyen szó gyaloglásról, futásról vagy az edzőteremben végzett bármilyen tevékenységről, amely kalóriát éget, mértékkel és a test indokolatlan visszaélése nélkül kell elvégezni.
Egészséges étrend
Vannak szakképzett szakemberek, akik speciálisan képzettek az ilyen típusú orvosi szolgáltatásokra, és éppen ezért ez nem játék. Nem ehet semmit anélkül, hogy világos elképzelést követne. Ezt meg kell értened nincsenek csoda diéták, mivel sokszor csodás hatású étkezési terveket árulnak, és bár jó diétával lehet javítani a fizikai formát, ez nem varázslat. Kövessen néhány irányelvet, és szigorúan tartsa be a dietetikus által javasoltakat, Az egyikhez való eljutásnál több, mint ajánlott a súlycélok elérése anélkül, hogy a tudatlanság miatt károsítanánk az egészségünket.
Sok egészséges étrend követhető, hogy éhezés nélkül formába lendüljön. Bárki, aki úgy gondolja, hogy a vegán étrend nem táplálkozik, kipróbálhatja ezeket az ételeket. Ez egy egyszerű és házi készítésű módja annak, hogy felfedezzék, hogy a csak zöldségekkel készült ételek ugyanolyan elégedettek lehetnek-e, mint egy gyorsan elkészíthető klasszikus ételek.
Időre lesz szüksége
Időhiány miatt általában előre főzött vagy előre fagyasztott ételeket használnak. Az életritmus, amelyet a munka és a magánélet között vezetünk, gyakran megakadályozza, hogy a szükséges időt a főzésre és a jó étkezésre fordítsuk, Ezért végül a legkényelmesebb, kevesebb időt igénylő lehetőséget választja. Ez azonban a végén megtérülhet, mivel az ilyen típusú ételekben általában több zsír, cukor és só van, mint amennyi ajánlott. Bármilyen esetleges átütés ésszerű, a probléma akkor jelentkezik, amikor ez válik étrendünk alapjává. Nagyon tisztában kell lennünk azzal, hogy mit eszünk, mivel ez még a hangulatunkat is befolyásolja, és ahogy a mondás tartja; azok vagyunk amit megeszünk.
Fokozatosan javul
Ha sok karácsonyi túlzás történt, akkor szem előtt kell tartani, hogy az alak nem azonnal áll helyre, de a testnek időre van szüksége ahhoz, hogy beálljon és visszatérjen az előző ponthoz. A testmozgás és a spártai étrend túllépése rossz érzéseket okozhat bennünk. Az ideális az, ha türelmes és állandó, de meg kell értenie, hogy ez nem lesz azonnal. Az ilyen típusú célok közép- és hosszú távúak. Ha már jó fizikai állapotban kezdte, valószínűleg kevesebb időbe telik az optimális pont elérése, de fontos megjegyezni, hogy ez nem valami pillanatnyi dolog, és ha az egyik héten jól étkezik, az nem azt jelenti, hogy a következőt Ön kissé zsírosabb táplálkozással visszatérhet a mintákhoz.
Időszakos felülvizsgálatok
Ne felejtsd el azt menjen a háziorvosához, vagy szakemberhez, például táplálkozási vagy dietetikus szakemberhez, Ennek része kell lennie a tervnek mindenki számára, aki egészséges módon kezdi az évet. Alapvető fontosságú egy olyan orvos, aki a testének megfelelő testtömeg-index alapján átveszi irányítását a testsúlyunk felett, és olyan étrendben segít nekünk, amely naponta tartalmazza az összes szükséges ételt. Ily módon módosíthatjuk tervünket, mindig szakmai segítséggel és annak tudatában, hogy soha nem ártunk magunknak.
Összefoglalva, néhány irányelv, amelyet soha nem árt figyelembe venni, ha Ön vagy bármelyiked egészséges módon kezdi az évet. Ne feledd tanácsok, és hogy minden eset más, mert minden test más és más. De gondolnia kell arra, hogy az önmagával való gondozás felelősséggel, kitartással és mindenekelőtt az egészségére való gondolkodással jár. tudsz kezdje az orvos ellenőrző látogatásával, hogy megtudja, hol tartózkodik és onnan folytassa. A Medicur-nál megtalálja a legjobb szolgáltatásokat egy átfogó vizsgálathoz, kezdje el?