Jelenleg annyi információval rendelkezünk, hogy nagyon könnyű bármilyen típusú étrendbe belemenni, még akkor is, ha veszélyes módon tesszük. A csoda diéták fejlődnek, és ami egykor számunkra veszélyesnek tűnt, most némi gyanakvással tekintünk rá. Például a dukani étrendet széles körben kritizálták bizonyos táplálkozási csoportok megszüntetése miatt, de vajon nem történik-e valami hasonló a fehérjetartalmú étrendben?
Ma elmondjuk, miből áll ez a diéta, milyen előnyökkel jár, és milyen veszélyeket jelentenek testünk.
Mi a fehérje étrend?
Ahogy a neve is mutatja, a fehérjetartalmú étrend a magas fehérjefogyasztáson alapul. Vagyis muszáj lesz egyél több húst, halat és tejterméket, ugyanakkor az minimálisra csökkentjük a szénhidrátokat és a zsírokat. Meg kell jegyezni, hogy az engedélyezett ételek közül különös figyelmet fordítanak a sovány vörös húsra, hogy megállapítsák a maximális fehérjebevitelt.
A sportolók számára inspirált étrendként indult, de kibővítette "csodálatos" fogyókúrája. Sok híres ember tette vírusossá tanúságtételei miatt, de a veszélyek, amelyeknek kitesszük a testünket, végtelenek.
A szénhidrátok fogyasztása tilos növeli a fogyást, valami, ami a keto diétákkal történik, ha hiányzik a glükóz.
Sokan támogatják ezt a fajta étrendet, mert gyorsan lefogy, és nem éhezik. Ez nem a kalória csökkentéséről szól, hanem a táplálkozási csoportok kiküszöböléséről.
Mi történik a testünkben, amikor ezt a diétát végezzük?
Az étel nagy változásokat okoz testünkben, még akkor is, ha ezek nem láthatók. Vegye figyelembe, hogy teste autó, mi történik, ha soványabb üzemanyagot tölt be? Nem fog olyan jól teljesíteni, és hajlamos lesz lebomlani. Valami hasonló történik a testeddel is.
Nagy mennyiségű fehérje bevitele bizonyos területeket (vese és máj) túlzottan működni fog, és idővel büntetést érez. Testünknek minden táplálkozási csoportra szüksége van, és a szénhidrátokat nem lehet megszüntetni. Elengedhetetlenek az optimális edzéshez és az egészség megőrzéséhez.
Amikor visszaélünk a fehérjékkel, testünk elindít egy folyamatot, amelyben elpusztítja az izomtömeget hogy megtaláljuk azt a glükózt, amelyet nem biztosítunk az étrendben. Szükségünk van energiára, és ha nem kapjuk meg az ételben, a test megteszi, amit tud. Tehát normális a fogyás, de többnyire sovány tömeg lesz.
Ha nem vesszük szénhidrátok, melyek az ideális üzemanyag az energiához, állapotba kerülünk ketózis. Vagyis energiát kapunk a kapott zsírokból, és fiziológiai változások történnek testünkben, amelyek fáradtsághoz, szédüléshez és kényelmetlenséghez vezethetnek.
A testnedvek Megváltoznak, savanyúvá válnak, és idegi és szívi elváltozásokat okoznak. És légy nagyon óvatos, mert ha abbahagyjuk az alapvető tápanyagok bevitelét, krónikus betegségeket és szervi kudarcokat okozhatunk.
Mint a rost hiánya az ilyen típusú étrendben az emésztőrendszert képtelenné teszi a megfelelő működésre. Belépünk a székrekedés fázisába, hasi fájdalom, emelkedik a koleszterinszint és nőhet a húgysav a vérben.
Célszerű-e megtenni?
Természetesen nem. Soha egyetlen táplálkozási szakértő sem tanácsolja a szénhidrátok, az egészséges zsírok és a mikroelemek eltávolítását az étrendből. Bármely területen való visszaélés egyensúlyhiányt okoz a testünkben, amely hatással lesz az egészségre és a sportteljesítményre.
Kockázatos a testmozgás nem megfelelő étrend mellett, mivel nem lesz elegendő energiája, és hajlamosabb lesz könnyebben megsérülni. Ha valóban fogyni szeretnél, étkezz helyesen és maradj aktív. Ha nem tudja, hol kezdje, látogasson el egy táplálkozási szakemberhez, és csatlakozzon az edzőterembe. Mindig olyan szakértői kezekbe adja magát, akik személyesen tanulmányozzák az esetet, hogy elérjék céljait.