A magas koleszterinszint növeli a szív- és érrendszeri kockázatot, valamint annak esélyét, hogy olyan betegségeket szenvedjen, mint a szívinfarktus vagy az angina pectoris. A koleszterinszint csökkentésének legjobb módja a megfelelő étrend és testmozgás. Időnként gyógyszereket is jeleznek.

koleszterinszintje

Magas koleszterin, a hiperkoleszterinémia az egyik meghatározó tényező a kardiovaszkuláris kockázat egyén. de nem ő az egyetlen: Más szempontok is meghatározóak, mint például a magas vérnyomás, a dohányzás, az elhízás, a cukorbetegség, a mozgásszegény élet, az életkor és a szex, bizonyos családi kórtörténetek ...

A diéta elengedhetetlen a koleszterinszint csökkentéséhez

Az egészséges étrend kulcsfontosságú, mivel hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez. A mediterrán étrend nagyon egészséges: gyümölcsöknek, zöldségeknek és hüvelyeseknek, olívaolajnak, kék halnak és diónak kell lenniük a magas koleszterinszintűek étlapjának főszereplőinek. És vannak olyan természetes termékek, amelyek összetételük miatt különösen tanácsosak a hiperkoleszterinémia kezelésében. Köszönet nekik, kis erőfeszítéssel és fantáziával, lehetséges a koleszterinszint csökkentése anélkül, hogy specifikus gyógyszerekhez kellene fordulni.

A koleszterin fő természetes "gyógymódjai" a következők:

  • A rost, gyümölcsökben, zöldségekben, hüvelyesekben és teljes kiőrlésű gabonákban van jelen.
  • A fitoszterolok vagy növényi szterolok dióféléket, gabonaféléket, szójababot, hüvelyeseket, növényi olajokat (például napraforgó vagy olíva) és néhány dúsított tej- vagy kenhető zsírt (például Benecol) tartalmazó. Ezek az anyagok csökkentik a koleszterin felszívódását a belekben és következésképpen annak vérszintjét.
  • A Omega-3 zsírsavak. Főleg olajos halakban és néhány zöldségben (szójabab és diófélék, különösen dió).
  • A olivaolaj, mert a benne lévő olajsavnak köszönhetően csökkenti az LDL (rossz) koleszterint és az összes koleszterint, és emeli a HDL (jó) koleszterint.

Hamis mítosz azonban, hogy a szója lecitin csökkenti a koleszterinszintet: számos tanulmány készült erről, de egyik sem tudta ezt bizonyítani.