Szerző

Egyetemi docens, az Emory Egyetem Radiológiai és Képalkotó Tudományok Tanszéke

testünket

Közzétételi nyilatkozat

David Prologo a The Catching Point Transform alapítója.

Partnerek

A Conversation UK ezektől a szervezetektől kap támogatást

Nyelvek

  • Email
  • Twitter
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Whatsapp
  • Hírnök

Sokan fontolgathatják a „zsírégetés” gondolatát, hogy jobban érezzük magunkat a strandon vagy a medencében található fürdőruhánkban. De mit is jelent ez valójában?

A normál zsírsejt lényegében az energia tárolására létezik. A test kibővíti a zsírsejtek számát és méretét, hogy befogadja a magas kalóriatartalmú ételek felesleges energiáját.

Ez még elkezdi a zsírsejtek lerakódását az izmokban, a májban és más szervekben, hogy helyet teremtsen a magas kalóriatartalmú étrendből származó összes extra energia tárolására, különösen akkor, ha ezt nagyon alacsony aktivitású életmóddal kombinálják.

A túlélés szempontjából a zsír fontos volt

Történelmileg a zsírraktározás jól működött az emberek számára.

Az energiát zsírsavaknak nevezett kis molekulacsomagokban tárolták, amelyek eljutottak a véráramba, hogy az izmok és más szervek üzemanyagként használják őket, amikor étel nem állt rendelkezésre, vagy amikor egy ragadozó üldözött minket.

A valóságban a zsír tárolása túlélési előnyt jelent ilyen helyzetekben. Azok, akik hajlamosak a zsír tárolására, hosszabb ideig élnek túl étkezés nélkül, és extra energiájuk van zord környezetben.

A modern élet nem segít

De mikor menekültél utoljára egy ragadozó elől?

A modern időkben, mivel túl sok az élelmiszer és a biztonságos életkörülmények, sok ember raktározta a felesleges zsírt. Valójában az Egyesült Államokban a felnőtt lakosság több mint egyharmada elhízott.

A zsírfelesleg fő problémája az, hogy az adipocitáknak nevezett zsírsejtek nem működnek megfelelően. Túlzottan nagy sebességgel tárolják az energiát, és ezt az energiát nagyon lassan szabadítják fel.

Ezenkívül ez a túlzott, szintén megnagyobbodott zsírsejtek abnormális mennyiségű különböző hormont termelnek. Ezek a hormonok fokozzák a gyulladást, lassítják az anyagcserét és hozzájárulnak a betegségek kialakulásához. A túlzott zsír- és diszfunkciónak ezt a bonyolult betegségfolyamatát adiposopathiának nevezik, és ez nagyon megnehezíti az elhízás kezelését.

A zsírsejt trigliceridekkel vagy zsírlerakódásokkal van ellátva, és nem hasonlít testünk más sejtjeihez. Pavel Chagochkin/Shutterstock.com

Hogyan használja fel a test az energiát

Amikor egy személy új gyakorlási rendet kezd és tart fenn, és korlátozza a kalóriabevitelt, a test két dolgot tesz a "zsírégetés" érdekében. Először a zsírsejtekben tárolt energiát használja fel új tevékenységek elősegítésére. Másodszor, hagyja abba a túlértékesítést.

Az agy jelzi a zsírsejteknek, hogy energiacsomagokat vagy zsírsavmolekulákat engedjenek a véráramba. Az izmok, a tüdő és a szív összegyűjti ezeket a zsírsavakat, lebontja és a tárolt energiát felhasználja tevékenységeik elvégzéséhez.

A megmaradt maradványokat a légzés részeként, a kilélegzett szén-dioxidban vagy a vizeletben dobják ki. Ezáltal a zsírsejt üres marad és használhatatlanná válik. A sejtek valójában rövid élettartammal rendelkeznek, ezért amikor elpusztulnak, a test elnyeli a vákuumot, és nem pótolja őket.

Az idő múlásával a test az energiát (vagyis kalóriákat) az élelmiszerből közvetlenül a szükséges szervekbe vonja ahelyett, hogy először tárolná.

Ennek eredményeként a test újra beállítja magát a zsírsejtek számának és méretének csökkentésével, ami később felgyorsítja az anyagcserét, csökkenti a gyulladást, javítja a betegségeket és meghosszabbítja az életet. Ha ezt a ritmust idővel fenntartjuk, a test visszaszívja az extra zsírsejteket és hulladékként eldobja őket, és ez minden szempontból mozgékonyabbá és egészségesebbé tesz bennünket.

Ez a cikk eredetileg angol nyelven jelent meg