verum

A étrend, testmozgás és mentális egyensúly nagyban befolyásolják immunrendszered állapotát. Ebben a bejegyzésben elmondom, hogyan erősítheti védekezését egy jó étrend és táplálék-kiegészítők révén.

A táplálkozás releváns az immunválasz kialakulásában és fenntartásában. A kiegyensúlyozott étrend ahol bővelkednek:

  • finomított cukrok
  • ultra-feldolgozott élelmiszerek
  • Telített zsírok

Az alacsony kalóriatartalmú (1200 kcal alatti) és a kiegyensúlyozatlan, magas kalóriatartalmú étrend egyaránt befolyásolhatja az immunrendszer működését.

Fontos megadni a megfelelő mennyiségű mikroelem hogy normális esetben a diéta önmagában nem elegendő (az étel már nem tartalmaz ugyanannyi tápanyagot, a jelenlegi életritmus mellett nehéz megfelelő étrendet tartani ...). Az immunrendszer megfelelő működéséhez a legfontosabbak:

Vitaminok

A C-vitaminban gazdag ételek gyümölcsök (kivi, eper, citrusfélék ...), paprika, petrezselyem, brokkoli ... Kiegészítésként ajánlott ebben az esetben legalább napi 1000 mg-ot bevenni (jó felszívódású formulában a maximális biztosítás érdekében) biohasznosulás)

  • B. VITAMINOK CSOPORT: különösen a B6, B12 és B9 (folsav), mivel az immunrendszer modulátoraiként stimulálják a T és B limfocitákat és makrofágokat.

A b12 vitamin Megtalálható húsokban, tojásban, tejben, teljes kiőrlésű gabonákban és tejtermékekben. A vegán étrendnek szükségszerűen ki kell egészítenie.

A Folsav Megtalálható zöld leveles zöldségekben, hüvelyesekben és gyümölcsökben, mint például avokádó, narancs, banán ..., diófélékben (mogyoró, mandula és dió) és teljes kiőrlésű gabonákban.

OMEGA-3 ZSÍRSAVAK

NYOMELEMEK

PROBIГ „TICOS

A probiotikumok kulcsfontosságúak az immunrendszer fenntartásában. A a bél limfoid szövete Ez az immunrendszer legkiterjedtebb és legösszetettebb része. A mikrobiota több tevékenysége van: védőgátként működik a kórokozókkal szemben, megerősíti a hámgátat és modulálja az immunrendszer működését.

Néhány közülük:

A következő linken megtalálja az összes olyan kiegészítést, amelyről meséltem. Kiváló minőségű termékek nagy katalógusa, kizárólag biogazdálkodásból származó összetevőkből készül, nagyon komplett formulákkal és nagy biológiai hozzáférhetőséggel:

Ha bármilyen kérdése van, vagy kérdést szeretne feltenni nekem, lépjen kapcsolatba velem e-mailben [email protected] vagy az IG-profilomon @verumnatura