Súlyom 53kg és 1'69m magas vagyok, a BMI-m 18'56, tehát bent vagyok normál súlyú. De nem értem miért. Másfél hónapja minden nap kihagyom az ebédet, és amikor vacsorázhatok, ezért van, amikor csak pirítóst és egy darab sajtot eszek szójatejjel. És szinte semmit sem vesztettem, kétségbeesett vagyok. Naponta két liter vizet iszom, vagy ennél többet, és gumival vagy nyalókával éhezem. 40 és 45 kg közötti súlyt akarok: hogyan csináljam? Egyáltalán abbahagytam az evést? їNéhány diéta?

autók


Kérem, kérem, segítsen nekem


PS: Igen, sportolok, minden nap tartok valamilyen irányított órát (Zumba, Body Pump, Abd/Culo, Body Combat, a Fogyás nevű kardio osztály). De attól tartok, hogy fogyás helyett szálkás leszek, amit szeretnék, az az, hogy lefogyjak, és az izom súlya nagyobb.

Bónusz csalódás, ha étkezés nélkül sem fogysz, szemed kellemetlen lehet:

A fogyáshoz kevesebb kcal-t kell enni, mint amennyit költ, lehet, hogy a vacsora elfogyasztása nem elegendő, esetleg sportra van szüksége.

Egyébként még nőként is gondolom, hogy nem szabad 45 kg-ot nyomnod, valójában 50 kg-nál kevesebb már túlzottnak tűnik számomra

nem azért, mert nem eszel, hanem fogyni fogsz, ez egy nagyon súlyos hiba, amely csak betegségeket hoz a testedben. Amit nem tudok, az az, hogy miért akarsz lefogyni 40 kg-ot, de én nem veszek részt ott.

Táplálkozzon egészségesen, látogasson el táplálkozási szakemberhez és készítsen egy tanulmányt. Hadd mondja meg, hogy a szervezeted hány kcl-t tud elfogyasztani, és amíg nem teszel be többet, addig lefogysz. Szintén gyakorol néhány gyakorlatot, még akkor is, ha csak sétál.

Nehéz pontos választ adni, azt gondolom, hogy óvatosan kell megválaszolnunk a kérdést, és elemeznünk azokat a részleteket, amelyek lényegtelennek tűnhetnek, de amelyek koherens döntés meghozatalakor meg tudják változtatni az egyensúlyt.

Ha az ókorban létező értelmezési koncepciók vezetnek minket, akkor meg kell vizsgálnunk a lelkiismeretet, és pusztán nézőként kell elhelyeznünk magunkat egy címzett nélküli kérdés előtt. De ha ehelyett a modern gondolkodás ortodox vonalának helyzetéből elemezzük kérdését, akkor a válasznak már nem a kihallgatás lényegével, hanem a kérdező dialektikus szellemével kell történnie.

Röviden, a kérdésedre adott válasz csak pragmatikus szempontból érthető meg, összekapcsolva az értelem szintjeit, amelyek önmagukban felfedik az ismeretlen titkait. Másrészt meg kell említeni, hogy az empirikus elemzéshez nem szükséges értékelni a valóság belső, a logika és a metafizika alapján megfigyelt előírásait.

40?

Legfeljebb 50-re megy le

Ennél a súlynál és magasságnál már karcsú. A tanácsom az, hogy hagyja abba a bunkót. Többek között csökkenti az izomtömegét, ami csökkenti az alapanyagcserét és könnyebben hízik.

Ha jobban szeretnél kinézni, sportolj.

De ha nem eszek szinte semmit.

Azt, hogy nem eszem többet, mint amennyi szükséges a nap, a reggeli és most átvészeléséhez.

A fogyáshoz kevesebb kcal-t kell enni, mint amennyit költ, lehet, hogy a vacsora elfogyasztása nem elegendő, esetleg sportra van szüksége.

Egyébként még nőként is gondolom, hogy nem szabad 45 kg-ot nyomnod, valójában 50 kg-nál kevesebb már túlzottnak tűnik számomra

De ha naponta pirítóst eszek, és még keveset, akkor reggel 9-től este 7-ig dolgozom (az irodában ülve), és amikor kimegyek, mindig órákat tartok (Body Pump, Abd/Ass, kardio osztály fogyásért, zumba.). Nem tudom, mit tegyek. Egész nap a semmire éhezve töltem.

De ha nem eszek szinte semmit.


Azt, hogy nem eszem többet, mint amennyi szükséges a nap, a reggeli és most átvészeléséhez.

De ha naponta pirítóst eszek, és még keveset, akkor reggel 9-től este 7-ig dolgozom (az irodában ülve), és amikor kimegyek, mindig órákat tartok (Body Pump, Abd/Ass, kardio osztály fogyásért, zumba.). Nem tudom, mit tegyek. Egész nap a semmire éhezve töltem.


Súlyom 53kg és 1'69m magas vagyok, a BMI-m 18'56, tehát bent vagyok normál súlyú. De nem értem miért. Másfél hónapja minden nap kihagyom az ebédet, és amikor vacsorázhatok, ezért van, amikor csak pirítóst és egy darab sajtot eszek szójatejjel. És szinte semmit sem vesztettem, kétségbeesett vagyok. Naponta két liter vizet iszom, vagy ennél többet, és gumival vagy nyalókával éhezem. 40 és 45 kg közötti súlyt akarok: hogyan csináljam? Egyáltalán abbahagytam az evést? їNéhány diéta?


Kérem, kérem, segítsen nekem

Súlya több mint állandó a magasságához képest, és annak nagyobb csökkentése problémákhoz vezethet.

A megoldás soha nem az étkezések kihagyása, mert amit csinál, az alultáplálja magát és komoly egészségügyi problémákat keres.

Másrészt a nyalókák szinte tiszta cukor, így rengeteg kalóriát adnak Önnek anélkül, hogy tápanyagot adnának. A rágógumik viszont hasmenést okoznak, ha nagy mértékben fogyasztják őket.

De a legfontosabb az, hogy NEM szabad böjtölnie.

Próbáljon alacsony kalóriatartalmú étrendet keresni, és látni fogja, hogy egyikük sem - legalábbis az ajánlottak - ilyen gyakorlatot folytat.


Súlyom 53kg és 1'69m magas vagyok, a BMI-m 18'56, tehát bent vagyok normál súlyú. De nem értem miért. Másfél hónapja minden nap kihagyom az ebédet, és amikor vacsorázhatok, ezért van, amikor csak pirítóst és egy darab sajtot eszek szójatejjel. És szinte semmit sem vesztettem, kétségbeesett vagyok. Naponta két liter vizet iszom, vagy ennél többet, és gumival vagy nyalókával éhezem. 40 és 45 kg közötti súlyt akarok: hogyan csináljam? Egyáltalán abbahagytam az evést? їNéhány diéta?


Kérem, kérem, segítsen nekem

Az étkezés elhagyásával annyit tesz, hogy az anyagcseréje lelassul, és nem ég meg semmit.


A legjobb, ha sokszor eszik, napi körülbelül 5 étkezés az ideális. A reggelit erősen kezdi, gabonapelyhekkel, joghurttal, pirítóssal és kávéval. Amikor eltelt körülbelül 4 óra (befejezte a reggeli emésztését), megesz pár darab gyümölcsöt. Ebédidőben egy pár tányér étel, nem számít mit, amennyiben ez ésszerű mennyiség. Kávés snack sütivel és joghurttal. Vacsorára valami könnyű és emészthető, két órával lefekvés előtt. Tegyen egy kis testmozgást, sétáljon hétfőtől péntekig 30 percig olyan ütemben, amely lehetővé teszi a beszélgetés folytatását, de nem tud énekelni (így mondják). Ha többet sportolsz, sokkal jobban.


Így fenntartja az aktív anyagcserét és sokkal több kalóriát éget el, mindig tiszteletben tartva, hogy kevesebb kalóriát kell biztosítania a test számára, mint amennyit eléget.


Tehát nagyon egészségesnek és kiváló formában kell maradnia.

Az étkezés elhagyásával annyit tesz, hogy az anyagcseréje lelassul, és nem ég meg semmit.


A legjobb, ha sokszor eszik, napi körülbelül 5 étkezés az ideális. A reggelit erősen kezdi, gabonapelyhekkel, joghurttal, pirítóssal és kávéval. Amikor eltelt körülbelül 4 óra (befejezte a reggeli emésztését), megesz pár darab gyümölcsöt. Ebédidőben pár tányér étel, nem számít, mi az, feltéve, hogy ésszerű mennyiségű. Kávés snack sütivel és joghurttal. Vacsorára valami könnyű és emészthető, két órával lefekvés előtt. Tegyen egy kis testmozgást is: sétáljon hétfőtől péntekig 30 percig olyan ütemben, amely lehetővé teszi a beszélgetés folytatását, de nem tud énekelni (így mondják). Ha többet sportolsz, sokkal jobban.


Így fenntartja az aktív anyagcserét és sokkal több kalóriát éget el, mindig tiszteletben tartva, hogy kevesebb kalóriát kell biztosítania a test számára, mint amennyit eléget.


Tehát nagyon egészségesnek és kiváló formában kell maradnia.

A sokszoros étkezés mítosz. Minden testnek napi X kalóriára van szüksége. A szükséges fehérjék, hidrátok, zsírok, vitaminok és ásványi anyagok bevitele 2-3-5-7 étkezés során másodlagos.

Az emésztés kalóriakiadásának feltört érve szétesik. Még akkor is, ha többször aktiválja az emésztőrendszert, olcsóbb egy könnyű ételt feldolgozni, mint egy nehezebbet.