Igen, tudjuk, hogy sokunknak nincs meg a kívánt teste, de elgondolkodtál már azon, hogy miért tudják ilyen kevesen megváltoztatni?
Ha az, amit keres, az inspiráció és kulcs a test megváltoztatásához, itt hagyjuk neked. Jó helyen vannak. Miután 12 hónap alatt leadott 75 kilót, ez a fiatalember nagyon egyszerű volt: Kövessen egy speciális edzésprogramot, és kövesse a következetes étrendet. Ezt a két dolgot milliméterekre bontjuk, hogy Ön elkészíthesse ennek a stílusnak a következő történetét.
Mi motiválja a fogyásra?
26 éves séf Mumbaiban él, munkájának köszönhetően vagy munkája miatt határozott szenvedélye volt. Aki enni tud, és élvezze az étel minden falatát.
Gyermekkorában soha nem követett semmiféle ételfegyelmet vagy edzést. Volt egy jó tányér makaróni, majd az értékes jégkrémje. Gyerekkor tele gyorsétteremmel és rendetlenséggel.
Ezek a szokások az idő múlásával apránként kovácsolódtak, eljutottak egy olyan ponthoz, ahol ez már probléma volt, és elhízásnak hívták. Évekig nem volt könnyű emelt fővel sétálni az utcán, vagy egyszerűen rosszul nézni a tükörbe és csalódni önmagában. Ez súlyosbodott, amikor apja látta, hogy a lábán néhány vénát is kezdtek jelölni.
Ekkor az orvoshoz fordult, aki elmondta, hogy vagy fogyni kezd, vagy sok más probléma merül fel onnan, többek között azzal, hogy már nem tud járni. Ideje volt cselekedni.
Milyen étrendet tartott a fogyás érdekében?
Ne számítson ilyen típusú eredményekre, ha nem jár edzőterembe, de még így is, jó étrend nélkül nincs mit tenni. Itt elmondjuk az ezt követő étrendet.
A kegyelem abban áll, hogy a testének napi 100 kalóriával kevesebbet kap, mint amire szüksége van. Ezenkívül nagyon figyelnie kell a makrókra. Az étkezések között általában 2,5 - 3 órát hagyott olyan napokon, amikor többet kellett ennie, hogy felépüljön az edzés fáradtságától. Az ételeket különböző formájú fehérjékkel töltötték: tojásfehérje, csirke vagy paner (indiai sajt).
Reggeli: Tojás, zabpehely vagy banán
Étel és vacsora: Nagy adag hús (csirke/hal/bárányhús), saláták és nagyon kevés szénhidrát (rizs/burgonya).
Javasoljuk, hogy semmilyen típusú ételt ne fogyasszon tartósítószerrel, vagy ne dolgozzon fel.