Jordan Syatt szerint nincsenek rossz ételek, csak arra kell figyelni, hogy mit eszel.

ember

Mcdonald's Ez egy gyermekkori klasszikus, sokan felnőttünk fel a tökéletes krumpli elfogyasztásával, és arra vártunk, hogy kinyissuk a boldog ételt, csak hogy használhassuk a játékot, de felnőtt korunkban ez az étel volt, amely gyerekkorunkban díjat jelentett. ellenség, sok táplálkozási szakember szerint ennek nincs helye az étrendben, és hogy a hamburgerek nem vénák számunkra és fitnesz céljaink számára.

Jordan syatt, egy erő- és fitnesz edző, itt van, hogy mást mondjak. Nincs rossz étel, csak rossz döntések vannak.

Eljön az élet egy olyan pontja, amikor már nem tudsz túlzottan enni, a tizenéves étrended miatt a nadrágod összehúzódik, a tested pedig jobban hasonlít a szülőkre (akik a 90-es évekből nem, azok edzőterembe jártak, és nem Nem bánod, ha van egy kis hasad), elkezdesz hamburgert és ócska ételt cserélni házi készítésű ételre, és nem állsz meg a McDonald's mellett a világért, arra gondolva, hogy egy Big Mac tönkreteheti minden erőfeszítést.

Ennek egy része igaz, ennél jobban kell enned, ha egészséges akarsz maradni (cukorbetegség, elhízás stb. Nélkül), de Syatt szerint továbbra is fogyaszthatod a McDonald's-t és lefogyhatsz. Az edző végzett egy kísérletet, amelyet dokumentált a közösségi hálózataiban, egy hónapig minden nap McDonald's hamburgert evett, hogy megmutassa, a fogyáshoz nem kell salátán és mandulán élni.

A hónap végén Syatt 3 kilót fogyott. "Ez nem egészséges", mondja egy Instagram-sztoriban, de ezután elmagyarázza, hogy a kísérlet célja annak bemutatása, hogyan folytathatja a "rossz" stigmatizált ételek fogyasztását, ha megfelelő kiegyensúlyozott étrendbe illeszti őket.

- Mit eszel a nap hátralévő részében? kérdezi. - Gyümölcsöt és zöldséget eszel?

Syatt azt mondja, hogy sikerült lefogynia, mert "kalóriadeficitet" teremtett, napi 1500 kalóriára csökkentve a bevitelét. A A Big Mac-nek 540-e van, így az étrend többi részét úgy kellett beállítania, hogy a határon maradjon, és bebizonyítsa, hogy egy kis intelligenciával valóban megehetsz bármit, amit akarsz.

A Big Mac volt az étrend középpontjában, onnan kezdett, hogy átgondolja a többi ételt, amit megehetett, és a hamburgerből származó kalóriákat véve tápanyagokban gazdag ételeket, például tojást, görög joghurtot, zöldségeket, gyümölcsök és halak, ügyelve arra, hogy naponta egyszer legyen egy nagy saláta, hogy valami nehezebb helyett zöldségeket töltsön fel.

Edzés előtt Syatt joghurt vagy túró fogyasztásával kapott energiát, utána a Big Mac volt az ebédje, vacsora pedig zöldségekből és némi fehérjéből állt. Ezen felül, hogy napi hamburgert ehessen, Syatt kiegészítette az edzőteremben tartott edzéseit azzal, hogy aktív maradt és legalább 10 000 lépést tett meg, ami nem számít az edzés részének.

A kísérlet során az edző azt is megmutatta, hogy időről időre megszakíthatod a diétát, ha mindent elrontasz, megjegyzi, hogy néhány nap elment vacsorázni, és túllépte a kalóriahatárt, de ez nem befolyásolta a fogyását, mert igen ne hagyja abba az aktív tevékenységet.

"A táplálkozás 100 százalékos teljesítése nem tökéletes, ez börtön", írj egy friss Instagram-bejegyzésben.

Az edző szerint a legfontosabb a kalóriák számlálása, és bár ez korlátozásnak érezheti magát, a végén ez segíthet abban, hogy időről időre folytassa a kedved fogyasztását anélkül, hogy kockáztatná a súlygyarapodást.

Nem kell örökre lemondania kedvenc ételeiről, de ha valami nem annyira egészséges ételt fogyaszt, akkor edzéssel és más egészségesebb ételekkel kell kiegészítenie.