Akik faluból származunk, a karácsonyt úgy ismerjük, mint a hazatérés idejét, akár a következő tartományból, akár a világ túlsó feléről, ki más, aki kevésbé akar pár napot eltölteni a családdal és látni a falubeli barátokat. Ez sokféle helyzetet idéz elő:

  • Milyen jó látlak! Mennyit vesztett!
  • Igen, nos, valamit elértem ebben a két évben.
  • De sokat, mit tettél?
  • Semmi bonyolult, vigyázzon arra, amit eszek, többet mozogjak, egyszarvú vért igyak és teliholdon szűzzel csókoljak; Ez utóbbit nehéz megtalálni, nincs sok, de az Amazon-on mindent megtalál, a többi pedig sütemény.

Két karácsony már elmúlt, és ez a válasz kevésbé okoz fejfájást számomra, mint az igazit adni, elvégre sokan kérnek olyan varázslatos megoldást, amely megmagyarázza, miért értem el, miért nem teszi fel a kérdést, és hogyan lehet csináld. - kérdeztem magamtól néhány évvel ezelőtt.

Mivel ez az oldal sok mindent és minden jót adott nekem, és miután a roscón de reyes megkezdte az újévi fogadalmakat, itt akartam fényekkel és árnyékokkal kommentálni, amit tettem, a kérdés előtti valódi verziót, hátha sikerül valakinek valamit. Ez az én személyes esetem, tehát ami nekem működik, annak nem kell, hogy működjön az Ön számára, én is hibáztam, így javíthat rajta. Erre gondolok örökre.

1. lecke: Kihúzza a nem tudót

Ez volt az egyik, ami nekem a legjobban került, a változás folyamatát úgy kezdtem el, hogy nem hittem benne, és ez bizony a legfontosabb. Gyerekként sportoltam és kevés „ócska ételt és édességet” ettem, és mindig kövér lány voltam, akkor többé-kevésbé teli fázisokat éltem át, de soha nem vékony voltam. A magam elfogadására tett kísérleteim során feltételeztem, hogy ilyen vagyok. Láttam magam körül azokat a lányokat, akik gyorsabb anyagcserével bírnak, mint John Wayne a „szerencsés” nem tartozott azok közé, akik egészséges életet élhetnek. Lehet, hogy abszurdul hangzik, de elhittem. Nem voltam elégedett a testemmel, de azt hittem, hogy ilyen és ennyi.

A főiskola után rossz időszakot éltem át, amikor elég kövér lettem, nagyon mozgásszegény lettem, és olyan rossz állapotban voltam, hogy fárasztó volt két lépcsőfokot felmászni (valójában rosszabb volt az alakom, mint a testem), és ez fájt nekem. Ekkor kezdtem fogyni, legalább vissza akartam térni a korábbi kövér állapotomhoz. Amikor középen voltam, rájöttem, hogy folytatva ezt az életváltást, többet tudok lemenni, elérni azt a testet, amelyet valóban szeretnék (az egészségesek körében, nem akarok olyan méretekbe menni, amelyekhez egy darabot kell leadnom csont, naponta egyszer lélegezz és még mindig fitt justita), és rájöttem, hogy valóban ezt tehetem, és ha a testem megváltozik az élet körülményei miatt, képes leszek megbirkózni, újra megszerezni és fenntartani. lehetséges.

2. lecke: az élet megváltozik, nem átmeneti

Mindannyian ismerjük az elméletet, ha kevesebb kalóriát tartasz a testedben, mint amennyit elégetsz, akkor lefogysz, mert tartalékból veszel és fordítva. De ezer változat van, amely zavarja, hogy a tested mennyit tart, mennyire van szüksége valóban, hogyan kell megenni anélkül, hogy elhagynád az összes szükséges vitamint stb. Fogyni természetesen diétával lehet, és több testmozgással (az izom több zsírt éget, még akkor is, ha áll, annál nagyobb), ennek legjobb módját a táplálkozási szakember, az edző és Ön ismeri meg. . De azt is tudod, hogy ha "a végén" visszatérsz az előző életbe, a tested újra növekedni fog. Az egész életen át tartó nélkülözés, szemben a kövérebbé válással, az evéssel és az éléssel, mint most? Micsoda dilemma szar. Ez nagyon lelassított.

És részben tévedtem, megint. HA kevesebb ételt vagy kevesebb édességet fogyaszt, megszokja, így már nem kell annyira megfosztania magát, kevésbé lesz kedve hozzá (vigyázó szem, nem leszel immunis mindenre, ha valaki megkapja a szupert erő, hogy ellenálljon anyám házi készítésű polvoronjainak és krokettjeinek, hogy visszatér a Kryptonba, emberekről beszélek, olyan emberekről, akik megtanulhatnak enni finomságokat anélkül, hogy 3 kg-ot elérnének a nutella-fazék illatával). Van még a csaló nap, amely a hét egyik napjává válik, amikor kihagyja az étrendet vagy a nagyon egészséges életet. Hogy kevésbé lelkesen vegyem, egyszerűen annak a napnak tekintem, amikor elkényeztethetem magam, vagy a céges vacsorát, vagy azt az ételt a barátokkal, ahova annyi sültet tesznek, hogy még Obélixet is megijesztené. Számomra az a fontos, hogy étkezés vagy nap legyen, és ne pénteken, szombaton és vasárnap ebéd és vacsora, hogy a hétvége mentségével fél hetet szeszélyekre töltsön, és ez nem megy ...

tanulságokat

3. lecke: Megtanultam, ami nekem bevált

Az, hogy Gwyneth Paltrow a levegőből él (természetesen organikusan), vagy az ötödik emelet szomszédja grapefruitot fogyaszt, még nem jelenti azt, hogy ez neked is megfelel. Minden test egy világ. Láttam olyan embereket, akik szorongásból esznek, meg kell majd néznie a szorongását; mások sok feldolgozott ételt esznek; egyesek nem mozognak; Mások nagyon egészségesen, de túl sokat esznek, mások számára hormonális problémák ... Megtudtam, hogy az én esetem nem az volt, hogy sokat egyek, általában gyorsan feltöltök, vagy nagyon kalóriatartalmú ételeket falatoztam étkezés között. Az volt, hogy nem tudta, hogyan kell jól enni. Hetente párszor láttam a zöldségeket; Elmondta, hogyan kell enni egy nap tésztát, másnap rizst, majd krumpli omlettet; és vacsorák alkalmával kolbászt, sajtot és hasonló dolgokat csíptem, gyorsan elkészíthetők, megettem, és hogy a tévével még azt sem tudtam, hogy mennyit ettem.

Ennek elemzésekor apránként, nem gond nélkül változtattam azon, hogy olyan hibákba estem, mint a pulyka felvágottak (amelyekben rejtettebb a cukor, mint egy bollycaóban). Ekkor tértem vissza otthonra, így meggyőztem anyámat, a házam szakácsát, ami számomra kulcsfontosságú volt, hogy kezdjek el több zöldséget enni, amellett, hogy több gyümölcsöt adok hozzá egyedül. És persze, ha még soha nem szerettem a főtt mángoldot, lehetetlen volt megszokni, és arra kényszeríteni magam, hogy örökké így fogyasszam. És ez minden olyan zöldségre vonatkozik, amelyet nem szeretek, nem azért, mert zöldség, ezért nem lehet száműzni egy egész ételcsoportot, ilyen különböző ízekkel. Kényszeríthet egy ideig, talán pár hónapig, de nem örökre. Ehelyett a kulináris kíváncsiságomat arra összpontosítottam, hogy több zöldséget, több halat, ugyanazon ételek elkészítésének több módját próbáljam ki. Röviden: nem töröltem az ételeket az étrendemből, hanem kibővítettem őket, amikor új zöldségeket találok, nagyon ritka az a nap, amikor nem eszem meg egy edényt sem, úgy érzem, hogy van kedvem és nem érzem, hogy abbahagynám az ízletes dolgokat a számukra, ez jó. Hogy valami ázsiai, dél-amerikai vagy marokkói stílust kell készítenem? Nos, az Internet valamire való, tanulni való, amellett, hogy kéznél van a pornó.

Ugyanezt az elvet alkalmaztam a gyakorlatra, a futók jobban zaklattak, mint Jehova Tanúi, hogy csatlakozzak hitükhöz, de ha nem tetszik, gyorsan elfáradok (az unalomtól), és ez is fáj a térdemnek, semmi értelme, amely futásra kényszerít, mint a mángold, csak egy ideig tudott. Megpróbálta, nem tetszett. De vannak olyan sportok, mint a jóga vagy az úszás, amelyeket szeretek, velük kezdtem, és ez nem kötelesség, és nem is nélkülözés.

4. lecke: 5 szűrőt alkalmazok, mielőtt komolyan veszem mások észrevételeit

Azt akarják mondani, hogy egyek többet, fogyjak többet, ne fogyjak annyit, hogy ha már nagyszerű vagyok, akkor fogyjak még 5 kg-ot és maradjak a filmeknél, egyem az ételüket, elmondjam nekik a titkaimat, nem pedig grillezni őket velem új életmód, milyen szem a nugától, amely meghízik, hogy ha szebb vagyok (kacsintós kacsintás), mindig is voltam és minden egyszerre. Sokszor ugyanaz a személy ellentmond önmagának. Vannak, akik sajnálják a múltamat, amikor azt mondom, hogy most olyan ruhákat viselek, amelyeket korábban nem, mert most fantasztikusan érzem magam, és visszamenőleges hatállyal próbálnak megvigasztalni, nagyon ritkán. Mindez velem történt, és megtanulom figyelmen kívül hagyni. Félelmetes, mert nem akarok túlságosan alacsonyra zuhanni, egészségtelenül megszállni vagy étkezési rendellenességekbe esni, de azt is látom, hogy vannak nálam vékonyabb emberek, akik azt mondják nekem, hogy most nagyszerű vagyok, hogy ne menjek több hónap múlva és vékonyabban mondják így sokkal jobban. Tehát igazoltam, hogy egészséges életmódot folytatok, maradok az elért súlynál (a kiló felett kiló alatt van, anélkül, hogy sokat megkarcolnám magam), és reális célt tűztem ki az alkotmányom számára az orvosi szempontok szerint. Ezzel egyértelműen értékelem a támogató megjegyzéseket, és kerülöm, hogy a többiek befolyásolják.

5. lecke: Szeretem magam, és a jót keresem magamban, minden másban, Weloversize

Ez nagyon csodálatosan hangzik, de emlékeztetnem kell magamra. Korábban láttam rólam képeket, és csinos voltam, felöltöztem, aranyosnak tűntem, aztán nem láttam. Most jobban keresem azokat az erősségeket, amelyek megvannak, testi vagy szellemi. Mielőtt megláttam volna az embereket a nagyon aranyos utcán, a kanyarokkal, és nem vettem észre, hogy ugyanolyan vagyok, számomra más léptéket követelt. Ez elsüllyesztett, és kevesebb akaraterőm lett a hosszú távú célok, például az egészséges életmód eléréséhez; sokkal nehezebbek voltak. Olyan abszurd, hogy most gyönyörű szemeket látok, és korábban nem voltam képes, mintha megváltoztak volna néhány kilóért! (A legrosszabb, hogy valaki elmondta nekem, és nem hittem neki).

Ez az oldal sokat segített nekem, bár később fedeztem fel, mint szerettem volna. Dolgozzon azon, amire vágyik, miközben arra vágyik, amije van, ez egy fantasztikus mottó. Azt tanította nekem, hogy bármilyen méretű lehetsz szexi, ez hozzáállás kérdése (és a lányok megtekintése ezen a weboldalon az instagram fotókon kinyitotta a szemem), ez nem azt jelenti, hogy nem fogytam volna le, hogy tudom én magam gyűlölöm errefelé, ha nem mentálisan, akkor jobb lettem volna előtte és közben. Megtanított arra, hogy jobban szeressem magamat, odáig, hogy ugyanazzal a testtel, mint egy évvel ezelőtt, most sokkal jobban tudok kinézni (mivel a fogyás folyamata nemcsak a kilók leadásának a kihívása, hanem lelkileg is asszimilálva a változást). Megtanított arra, hogy a többiekkel való pozitív beszéd jobban segít nekik, és önmagának is. Annyira megtanított, hogy több cikkért is beszélnem kellene, hogy elmondjam, mennyit segített a Weloversize.