immunitását

Ezekben a nehéz időkben annak a szörnyű helyzetnek a következtében, amelyet a koronavírus okoz az egész világon, és hogy több időnk van reflektálni önmagunkra és az életünkre, amelyet élni akarunk, egyre inkább tisztában kell lennünk azzal, hogy megpróbálunk egészségesebb életet elérni. minden eszközzel, amellyel jelenleg rendelkezünk. Ezek az elmélkedés pillanatai és különösen a célkitűzéseink elérése érdekében tett lépések.

Már tudnia kell, hogy a táplálás életminőségünk szempontjából nagyon fontos. Ha egészséges életmódot és életmódot szeretne élni, akkor egészséges táplálkozásra és megfelelő táplálkozásra van szüksége. Lehet, hogy folyamatosan hallja, hogy a táplálkozás nagyban befolyásolja életmódunkat és életminőségünket, de gondolt-e már valaha miért? Tényleg megérted, miért olyan fontos?

Ha valóban meg szeretné tenni a megérdemelt hosszú életet, a lehető legegészségesebbnek lenni és élvezni ezeket az éveket, akkor mindent meg kell tanulnia az optimális táplálkozás fontosságáról. Amit eszel, az valóban befolyásolja a tested és az egészséged.

Azt mondják, hogy "mi vagyunk, amit eszünk"

  1. Mi az optimális táplálkozás?
  2. Milyen tápanyagokra van szükséged ahhoz, hogy egészséges legyél?
  3. Milyen ételek adják ezeket a tápanyagokat?

Az optimális táplálkozás nagyon fontos az általános egészségi állapot és az erőnlét szempontjából. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek tovább élhetnek, ha egészséges táplálkozással rendelkeznek. Bizonyított kapcsolat van az optimális táplálkozás, a hosszú élet és a hosszú távú egészség között.

Ha megnézi a társadalmat, akkor egyre több olyan embert fog észrevenni, akik túlsúlyosak és elhízottak. Látni fog olyan problémákat is, mint a rossz fogak és pattanások, a száraz és törékeny bőr, a száraz haj és egyéb problémák. Sok embert talál fejfájás, gyomorproblémák, savas reflux, székrekedés, szívbetegségek, magas vérnyomás és még sok más kezelésére. Ami a gyógyszerek nagy számánál riasztóbb lehet, az a tény, hogy a legtöbb ember nagyon kevés információt kap arról, hogy valójában mi okozza betegségét vagy állapotát. Épp ellenkezőleg, kapnak egy "csodatablettát", gondolván, hogy ez megoldja az összes problémájukat.

Amit sokan soha nem tudnak, az az, hogy amit esznek (vagy nem esznek), okozhatja ezeket az egészségügyi problémákat. Meg kell értenie azt is, hogy az évek során és az életszakaszok során változtatásokat és kiigazításokat kell végrehajtania a fogyasztásában. Ahogy a kisgyermekeknek más étrendre van szükségük, mint a serdülőknek, nekik is módosítaniuk kell étrendjüket az élet minden szakaszában. Az optimális egészség megőrzésének legjobb módja annak megértése, hogy életének minden szakaszában mi a legjobb az Ön számára.

Mikro- és makrotápanyagok

Sokan hallják, hogy megfelelő táplálékra van szükségük, de mit is jelent ez pontosan? Milyen tápanyagok szükségesek az egészséghez? Az optimális táplálkozás különféle mikrotápanyagokat és makrotápanyagokat tartalmaz. A mikroelemek tartalmaznak bizonyos vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat. A makrotápanyagok közé tartoznak az elfogyasztott ételeket alkotó szénhidrátok, fehérjék és zsírok.

Túl gyakran előfordul sok mítosz a tápanyagokról, a testünkről és arról, hogyan használjuk ezeket a tápanyagokat. Éppen ezért nagyon fontos, hogy minden adatot megkapjon, amikor életmódjának és étrendjének megváltoztatását tervezi. Sokan szenvednek alultápláltságtól, és talán nem is tudják. Sok túlsúlyos ember alultápláltságtól szenvedhet. Az, hogy eszel, még nem jelenti azt, hogy helyesen eszel.

A mikroelemek azok a vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok, amelyekre a testének egészségesnek kell lennie. Mindegyik mennyisége a testétől, nemétől, életkorától és egyéb tényezőktől függ. Minden ember más, ezért nincs egy mindenki számára megfelelő terv. Meg kell tanulnia, hogy mi működik az Ön számára, vagy konzultálnia kell a szakemberekkel, hogy eligazítsák Önt a helyes úton. ez ismét megváltozik, és továbbra is alkalmazkodnia kell.

Az egészséges tápanyagok nagy hozzájárulásának egyértelmű példája a jó pohár bor, különösen a vörösbor, nagy mennyiségű polifenollal és antioxidánssal, amelyek védik az ereket és segítenek csökkenteni a szervezetünkre leginkább káros koleszterint.

A makrotápanyagok azok a szénhidrátok, fehérjék és zsírok, amelyeket az ételből kap. Ezeknek a szükséges mennyiségei szintén az Ön igényeinek megfelelően változnak. Itt lépnek fel a mítoszok arról, hogy mit kell és mit nem szabad enni. A tények az, hogy túl sok bármelyik rossz lehet, és néhányuk hiánya is. Ez azt jelenti, hogy a piacon népszerű "Csak szénhidrát" vagy "Nincs szénhidrát" diéta valóban nem a legjobb az egészségére.

Amit úgy dönt, hogy bekebelezi a testébe, hatalmas hatással van általános egészségi állapotára és közérzetére. Az emberek most több gyorséttermet és fagyasztott vacsorát, valamint más, nem túl tápláló gyorséttermet fogyasztanak. Ezen élelmiszerek némelyikében vannak olyan adalékok is, amelyek függőséget okozhatnak az egyre nagyobb vágyakozásban. Az emberek általában éhségből esznek, és ezek közül az élelmiszerek közül sok nem éhezésük kielégítésére szolgál, így többre vágynak. Ezek azonban magas kalóriatartalommal, zsírral és más olyan anyagokkal rendelkeznek, amelyekre a testednek nincs szüksége.

Kötelezze el magát most!

Ha komolyan gondolja, hogy a lehető legjobb egészséget érje el, nézze meg általános életmódját. Megfelelő ételeket eszel? Gyakorolsz? Minden nap sok friss levegőt kap? Van-e pozitív kapcsolata? Ha úgy találja magát, hogy nemmel válaszol ezekre a kérdésekre, akkor vállalja el a változtatást. Beszéljen családjával, barátaival, vagy akár orvosi szakértővel és/vagy táplálkozási szakemberrel. Ellenőrizze, hogy vannak-e támogatási csoportok a környéken az egészségi és életmódbeli változásokkal kapcsolatban. Fontolja meg a csatlakozást a helyi edzőterembe. Végezze el a kutatását, majd vásároljon megfelelő étrend-kiegészítőket, amelyek segítenek elérni céljait.

Ha legalább megpróbál változtatni egy területen, és sikerrel jár, akkor biztosan több is eljön!

Legyen motivált, és ne adja fel!

Most az optimális egészség felé tartasz!