Úgy tűnik, hogy a mai társadalom tempója, a rohanás, a ránk rótt vagy rá rótt kötelezettségek sokszor arra kényszerítenek minket, hogy kikerüljünk az élelmiszerekkel kapcsolatos problémákból, felmentve magunkat abban a „szükségben”, hogy a lehető legrövidebb időn belül együnk. és olyan menüvel, amely lehetőleg olcsó és étvágygerjesztő.

lehet

A főiskolán töltött évek, az első munkahely, vagy a különféle dolgok sokszoros kombinálása elkerülhetetlenül a legegyszerűbb javaslatokhoz vezet minket, hogy éjjel-nappal együnk gyorséttermet akár állami intézményekben, akár a saját otthonunkban.

Van azonban néhány olcsó és egészséges étkezési mód, így a mindennapok hosszú távon nem jelentenek problémát. Az Askthefitnessdude.com szakosodott oldal érdekes tippeket közöl a jó étkezéshez.

Tudás = enni jól

1. Általában kevés időnk van, ezért hajlamosak vagyunk „útközben” enni, valószínűleg egy gyorsétteremben. Hogyan táplálkozhat egészségesen és ugyanakkor?

Egy jó táplálkozási útmutató segít megismerni, hogy mely ételek egészségesek és melyek nem. Sok gyorsétterem kínál salátát, próbáljon ki ezt a lehetőséget ahelyett, hogy mindig hamburgert választana. Mindenesetre legyen óvatos bizonyos összetevőkkel (pirított vagy sült kenyér, kukorica, szalonna stb.), Amelyek gyakran megjelennek az ilyen típusú salátákban.

2. Ne tegyen a tányérra a kelleténél több ételt, próbáljon kisebb mennyiséget megtartani. Általában nincs szüksége szuper méretű adagra, és csak több kalóriát és zsírt ad hozzá az étkezéshez.

3. Ne igyon kalóriát. Sokan elfelejtik, mennyi kalória van a legtöbb üdítőben, sörben és energiaitalban. Próbáljon korlátozni a szénsavas és cukros italokat, és inkább könnyű sört vagy vizet igyon. Ez az utolsó lehetőség amellett, hogy a legolcsóbb, a legegészségesebb.

4. Soha ne vásárolj ételt, ha éhes vagy. Ebben a helyzetben, amikor a gyomor uralkodik az agyon, nehéz meghozni a megfelelő étkezési döntést.

5. Vásároljon olyan üzletekben, amelyek jó üzletekkel rendelkeznek. Sok esetben ugyanazok az összetevők vásárolhatók meg, de ömlesztve, ahelyett, hogy a gyártó előre csomagolta volna. Amellett, hogy olcsóbbak, szinte biztosan egészségesebbek lesznek.

Egészséges szokások

6. Az ételek főzése során feltétlenül távolítsa el a zsírt. Ha pörköltről van szó, távolítsa el a felső réteget, amelyben felhalmozódik, és ha megsültek, először konyhapapírra tegye, hogy a felesleges zsír felszívódjon.

7. Adjon hozzá olyan gyümölcsöket, amelyek tetszik az étrendjéhez. Sokszor, amikor édesszájú, néhány egyszerű szőlő, eper vagy bármely más egészséges gyümölcs kielégíti ezt az igényt.

8. Próbáljon naponta többször és kevesebbet enni, napi öt bevétel körül. Mindig hordjon egészséges snacket a táskájában vagy a hátizsákjában, így nem lesz annyira éhes a nap végén.

9. Próbáld elosztani az étkezésedet pár napra. Ha étterembe mész, próbáld meg nem túlzni, és utána is tarts szünetet otthon, és csak enni másnapig. Pénzt és többlet kalóriát takaríthat meg egyetlen munkamenetben.

10. Szokjon a teljes kiőrlésű kenyérhez, gabonával vagy gabonával, mivel egészségesebbek. A kenyér olcsó, a szendvicsek ízletesek és könnyen elkészíthetők. De győződjön meg arról, hogy nem fehér kenyérről van szó, amely könnyebben átváltható plusz fontokra.