elhízás

Mg. Gustavo Humeres

Az elhízással kapcsolatos problémák elmélyítésével belépünk egy olyan térbe, ahol nemcsak a különböző egészségügyi szakterületek lépnek közbe, hanem szükség van saját magunk folyamatos frissítésére is, mivel az ebben a patológiában összefogó különböző területek jelentősen előrehaladnak.

Ha megértjük a elhízottság Mit:

"Szisztémás, több szerves, anyagcsere és krónikus gyulladásos betegség, amelyet a genomi és a környezeti összefüggés határoz meg, fenotipikusan a testzsír feleslege fejezi ki (a test elégséges mértékével szemben), ami magasabb kockázatot jelent morbiditás és mortalitás "(az elhízottak szíve, J. Montero), több szinten is megérthetjük ennek a patológiának a komplexitását.

Itt csak röviden vesszük szemügyre az elhízott emberek közös jellemzőjét: a csökkent tesztoszteronszintet.

Számos tanulmány bizonyítékot szolgáltatott a tesztoszteron és a zsírszövet közötti inverz kapcsolatra, vagyis a zsírszövet növelésével alacsonyabb tesztoszteronszint található a szervezetben. Ez az elhízás bármely fokán megfigyelhető általános állapot, és a hasi átmérő tekintetében nagyobb a kapcsolat, mint a BMI szempontjából, tekintettel a zsigeri zsír nagyobb mennyiségének kóros jellemzőire.

Számos olyan tényezőt vehetünk figyelembe, amelyek befolyásolják ennek a hormonnak a csökkenését. Itt csak hárman beszélünk röviden: életkorról, szarkopéniáról és aromatizációról.

Kor:

Az egyének életének évtizedeinek leteltével a tesztoszteronszint folyamatos csökkenése tapasztalható, de jelentős csökkenés tapasztalható 40-50 éves kortól, ez az időszak, amely figyelembe veszi mindkét nem biológiai változását, úgynevezett andropauza és menopauza.

1. ábra: A tesztoszteron csökkenése az életkor függvényében

Szarkopénia:

Bár az izomszövet vesztése az életkorral összefüggő folyamat, ülő személyeknél, valamint néhány elhízottnál (elhízási szarkopénia) jelentősen megnő. Gondolhatunk néhány problémára, amelyek a szarkopéniával párhuzamos folyamatok, az izom-kóros állapot, valamint a szarkopéniás és elhízott szarkopéniás felnőttek problémái szempontjából.

Az izomtömeg csökkenése azt jelenti, hogy az androgén receptorok is elvesznek, ezért a hormonnak egyre kevesebb izomreceptora van. Viszont az ülő egyén sem serkenti a tesztoszteron termelést, mivel a megfelelő inger serkenti az endogén tesztoszteron termelést.

Elvesznek az izomrostok is, különösen azok, amelyeket jobbnak tartunk, vagyis a II.

Az izomszövet helyreállítására irányuló munkát az elhízás egyik fő célkitűzésének tekintve a középpontba kell helyezni azt a fő terápiás célpontot, amely lehetővé teszi a vércukorszint és a lipidhasználat javítását, javítja az anyagcsere normalizálásának eszközét, vagy akár fenntartja a testösszetételt. teljesülnek.

2. ábra: A szarkopénia okai.

Aromatizálás:

Elhízott egyénben az enzim, a citokróm p450 aromatáz (Ap450) magas koncentrációja felelős az androgének ösztrogénné történő átalakításáért. És a tanulmányok azt mutatják, hogy a tesztoszteron csökkent szintje (az Ap450 nagy mennyisége miatt) nem teszi lehetővé az izomgyarapodást, ezért az elhízás szarkopénia következményekkel jár enzimatikus-hormonális szinten. Elhízott egyénünk szenvedne attól, amit hívunk androgén hipogonadizmus. (mellnövekedés, csonttömeg csökkenés, szexuális diszfunkció stb.).

3. ábra: Az ösztrogénekké átalakuló aromatáz által befolyásolt tesztoszteron

Ez szorosan összefügg az elhízott emberek izomszövetének elvesztésével, mivel ha a szakember nem programozza be a megfelelő ingereket az edzéshez, akkor nemcsak az izomszövet és a hormonreceptorok veszteségét örökítené meg, hanem még tovább rontaná az egyén helyzet.

Megfigyeltük, hogy fordítottan arányos összefüggés van a teljes tesztoszteron plazma, a szabad tesztoszteron és a zsigeri zsírtömeg között. Ezenkívül érdekes megfigyelni a leptin koncentrációja és a nemi hormonok szintje közötti összefüggéseket felnőtt férfiaknál, megállapítva, hogy a leptin nő, mivel a tesztoszteron szint csökken, ezért lenne jó hormonális előrejelző az elhízott férfiak androgénjeinek csökkentésére.

4. ábra: A szarkopénia következményei és jelentősége az elhízás kezelésén

A tesztoszteronszint csökkentésének jelentősége abban rejlik, hogy nagyobb mennyiségű zsírt, ellenállást indukál a leptinnel és az inzulinnal szemben, ez pedig még jobban csökkenti a tesztoszteron termelését, mivel annak jelentős csökkenése összefügg az erő és az izomtömeg csökkenésével idősebb korban. (Az izomtömeg csökkenése a különböző krónikus betegségek nagyobb kockázatát vonja maga után, tekintettel az energia szubsztrátok felhasználásának és a különböző gyulladáscsökkentő myokinek szekréciójának funkciójára.)

Szintézis:

A test több hormonális játékának ismerete és elmélyítése, ebben az esetben megváltozott és gyulladt, ami ezeket az embereket érinti, lehetővé teszi a testmozgás hatékonyabb kiválasztását, a hormonprofil javítására szinergikusan orientált munka elvégzését, eltávolodva a hagyományos séta tömeges előírása ennek a lakosságnak megfelelő módszertani keret nélkül, vagyis figyelembe véve sajátosságaikat, egészségüket, szokásaikat és céljaikat.

Dolgozni "Kényszerítés" Ezekben az egyénekben nagy izomcsoportokkal történő programozás fontos kritérium az izomtömeg fenntartása, az endogén tesztoszteron termelés serkentése és ezáltal ebből a szempontból előnyös ciklus létrehozása, mivel az izomtömeg helyreáll, és mindenekelőtt funkcionális.

A mozgásszakemberek szempontjai:

  • A tesztoszteron szekréció pozitívan reagál az izomerő edzésére.
  • Dolgozzon az alany maximális dinamikus erejének 70% -ától.
  • Használjon csökkentett szüneteket (individualizálja és vegye figyelembe a szív- és érrendszeri stresszt. Itt kényelmes lenne meghosszabbítani a szüneteket és/vagy lokalizált izomcsoportokkal dolgozni)
  • A nagy izomcsoportok használata fokozott tesztoszteron szekrécióval jár.
  • A jó pihenés prioritása az alvás óráiban nagyobb hormonális szintézist tesz lehetővé.

Szintézis útján elmondhatjuk, hogy az erõmunkát helyesen kell beépíteni az egyének individualizált programjába.

Itt hagyok a tanfolyam "nagyon értékes" töredékét ahol megbeszéljük ezt a témát és biztosan másokat sok fogalom újragondolását generálják igen, ezelőtt kattintson a videóra a lejátszáshoz, és hagyja meg észrevételeit

Ha érdekli a képzés ezekben a témákban, Meghívlak benneteket, hogy látogasson el a Testmozgás és egészség rovatunkba