tevékenységedet

Hosszú ideig voltál anélkül, hogy sportoltál volna, és úgy döntöttél, hogy újraindítod ezt a tevékenységet?

Ezt bizonyára észrevette már többe kerül, mint azt eredetileg elképzelte, igaz?

Általában előfordul. A jó idő beköszöntével, az ünnepek közeledtével javasoljuk ismét a napi 10 kilométer lefutását vagy a 6 vagy 7 gyors tempóban történő gyalogolást. Nagyszerű ötlet, bár igaz, hogy Soha nem kellett volna elhagynia ezeket az egészségére oly előnyös szokásokat.

Nos, hát. Amire megyünk. Milyen tippeket kell követnie, hogy visszatérjen a pályára, és ne adja fel magát?

Elveszíteni a félelmet

Ha sokáig felhagyott tevékenységével, akkor az első dolog hogy az elvesztés az újraindításától való félelem. Biztosan kételkednek abban, hogy képesek lesznek-e újra ugyanarra a dologra.

Nos, ne aggódj, mert kis kitartással Visszanyeri fizikai állapotát, és el fogja érni a néhány hónappal ezelőtti jeleket is. Az akaraterő a legfontosabb a szokások megváltoztatásában.

Kitűzni egy célt

Tegyen célt, de tartsa a lábát a földön. Nem vagy formában. Biztosan tudod, és nehéz lesz. Apránként javulni fog, de először is lépésről lépésre látja. Van egy listájuk, amelybe bele kell foglalnia:

Elérhető célok, azok közül, akik tudják, hogy túlzott erőfeszítések nélkül érkezik, ami demoralizál.

Olyan célok, amelyeket egy idő alatt elérhet amit ésszerűnek tartasz. Növeld a tempót a napok múlásával. Először 2 kilométer futás lenne, aztán 3 és így tovább.

Amikor például elkezd kocogni, nagyon jó 1 percet futni és 5-öt sétálni. Látni fogja, hogy apránként változik a trend, és végül a 10 kilométert 60 perc alatt futja meg.

Fontos, hogy kapjon egy hasonló alkalmazást például egy nagyon népszerű Endomondo néven és hogy minden nap méred az eredményeket. Meglátja, hogyan növekszik gyorsan a morál.

"Öltözz lassan, mert sietek"

Ez a mondat tökéletesen arra szolgál, hogy elmagyarázzuk, mit fogunk neked mondani a továbbiakban.

Simán kell „újraindulnia”, a tempót fokozatosan növelve. Ha az első edzésed nagyon nehéz akár meg is sértheti magát mert az izmos gépezeted még nincs zsírozva. Ha már régóta gyakorolja a "mozgásszegény életmódot", ne habozzon ezt megtenni, ahogy az imént jeleztük.

Természetesen a legjobb, szakember segítsége lenne ami ebben a tekintetben eligazíthat. Ő lenne a legjobban jelezve, hogy pontosan tudja, mikor kell növelni a tempót sérülésveszély nélkül.

Megfelelő edzésterv lenne heti három napon edz félórás foglalkozásokon. Kezdjen alacsony intenzitással, és az érzései szerint megnő az egyes munkamenetek keménysége. Képesnek kell lennünk arra, hogy mindig megértsük, amire testünknek szüksége van.

Elme ereje

Az elme is nagyon fontos szerepet játszik a fizikai aktivitás folytatásának célja.

Mindannyiunkban van egy kis hang bennünk, amely elmondja, hogy sokkal kényelmesebb és kellemesebb a semmittevés, a folytatás, mint korábban. Kényelmi zónában vagyunk, amelyet meg kell törni.

Tudsz egy jó módszert arra, hogy szakíts azzal a kis hanggal?

Mondja el partnerének vagy egy nagyon közeli barátjának, hogy mit szeretne csinálni. Bizonyára ha valaki tisztában van veled, végre megkapod. Nincs annál jobb, mint elkötelezni valakit, hogy elérje céljait. Nagyon jól működik azok számára, akik szeretnének leszokni a dohányzásról. És ebben a részben biztosan működik.

Mozog. A sport vagy bármilyen fizikai tevékenység elengedhetetlen az egészségéhez. Kerülje a sok betegséget. A jelenleg növekvő tényezők mind a túlsúlyhoz és az elhízáshoz kapcsolódnak, azoknál a gyermekeknél is, akik valóban riasztó számokat érnek el.

Adtunk néhány tippet, hogy újraindíthassa fizikai tevékenységét és megszerezhesse azt. Csak reméljük, hogy meghallgat minket. Mint mindig, egy kérdéssel fejezzük be:

Régóta sportolsz és kezdted újra? Hogy csináltad? Ossza meg tapasztalatait mindannyiunkkal a közösségi hálózatok gombra kattintva, oké?