Mindannyian élveztük a boltba járást csecsebecsék Y cukorkák, főleg gyerekkorunkban. Bár az is lehetséges, hogy szinte ugyanazt az érzelmet érezzük most, felnőtt korunkban. De sem az édesség, sem a csecsebecsék, sokféle formájában, ízben és színben, nem alkalmasak sem a kicsiknek, sem nekünk.

hogyan

Sok szülő édességet, csecsebecséket és mindenféle édességet szokott adni gyermekeinek, mint pl jutalom vagy ösztönző amikor jól viselkedtek. De ez akkor válhat valódi problémává, ha a gyermek feleslegesen fogyasztja őket, mivel számos tudományos tanulmány kimutatta, számottevő bizonyíték van arra, hogy a túl sok cukor káros lehet az egészségre.

Ezen túlmenően, ha általában megjutalmazzuk a gyereket a jó viselkedésért, akkor súlyos hibát fogunk elkövetni, mivel elhitetjük velük, hogy valamit tenniük kell azért, hogy a végén desszertet vagy egyéb ételt élvezzenek, és nem azért, mert ez kötelezettség.

Azt állítják, hogy csak akkor tudnak enni valami nagyon jót, ha jól viselkednek. Más szavakkal hozzák összefüggésbe, hogy létezik egy "rosszabb" étel (büntetés, mint például a zöldségek esetében) és a "nyeremény" nyilvánvalóan sokkal jobb, mert szeretik (ebben az esetben egy édességet vagy egy cukorkát) ). És ami még ennél is rosszabb: olyasmit adunk neked „díjként”, ami valójában nagyon egészségtelen.

Cukorfüggőség

A túl sok cukor fogyasztása végül a szakértők által hívottakat idézheti elő "Cukorfüggőség", különféle fizikai és pszichológiai károsodást okozva a gyermek számára.

A cukor-függőség az élelmiszer-függőség sajátos típusa, és hasonlóságot mutatna a kábítószer-függőség bizonyos típusaival. Megeshet elvonási tünetek amikor egy-két napig nem esznek cukros ételeket, beleértve a hangulatváltozásokat, ingerlékenységet, hiperaktivitást vagy letargiát és remegést.

Ezenkívül az édességek és az édességek (vagy röviden bármely más cukros étel) túlzott fogyasztásának fizikai károsodása több mint nyilvánvaló: növeli az elhízás, a fogszuvasodás és az alultápláltság kockázatát.

Túlsúly és elhízás

A szabad cukrok fogyasztását a túlsúlyhoz kötik, így a magas bevitel a túlsúly kockázati tényezőjévé válhat, akár 12 hónapos csecsemőknél is.

A szakértők szerint pedig elegendő bizonyíték áll rendelkezésre ennek kimondására a magas cukorbevitel hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Valami, ami nemcsak felnőttkorban, hanem gyermekkorban is megtörténhet.

És abban az esetben gyermekkori elhízás, nem kétséges, hogy a magas cukor- és zsírtartalmú étrend követése a kevés tápanyag mellett az egyik fő bűnös.

De a gyermekkori elhízás problémája nemcsak a túlsúlyhoz kapcsolódik, hanem azért is az elhízott gyermekeknél nagyobb a kockázata az egészségügyi problémák kialakulásának kapcsolódó, például:

  • A 2-es típusú cukorbetegség olyan betegség, amelyben a szervezet nem képes megfelelően metabolizálni a glükózt. Veseelégtelenséget, idegkárosodást és szembetegséget okozhat.
  • Szívbetegség. A magas koleszterinszint és a vérnyomás általában két olyan állapot, amely gyakran kíséri az elhízást, és növeli az elhízott gyermekek jövőbeli szívbetegségének kockázatát is.

Fogszuvasodás

A fogszuvasodás Ez egy másik gyakori probléma, amely közvetlenül kapcsolódik a cukros ételek és italok túlzott fogyasztásához. Annak ellenére, hogy az üreg kitömést vagy akár fogvesztést okozhat, ha nem kezelik, súlyos betegségeket, szélsőséges esetekben pedig halált okozhat.

A fogszuvasodás megelőzésének hasznos módja az édességek és üdítők, és mindenekelőtt az a megfelelő foghigiéné fenntartása, beleértve a fogmosást és a fogselymet naponta kétszer-háromszor. Ráadásul a rendszeres fogorvosi ellenőrzés ugyanolyan fontos.

Sokkal egészségesebb étrendhez

Ha a gyermek túl sok édességet, csecsebecsét és édességet fogyaszt, akkor fontos változtatni az étkezési szokásokon, és a szülők hatása végső soron alakítja gyermekeik étkezési szokásait. És mivel a legtöbb gyerek azt eszi, amit szülei vásárolnak a szupermarketben, a legegészségesebb étrendet velük kell kezdeni.

Ideális esetben ellenőrizze, hogy hány édesség, péksütemény, édesség és üdítő van otthon, beleértve a gyümölcsleveket is, mivel ezek egyformán kalóriatartalmúak lehetnek. Víz vagy alacsony zsír- vagy zsírmentes tejet kell választania étkezés közben, valamint csökkentenie kell a gyorsétterem fogyasztását.

Fontos továbbá, hogy minden étkezést sokkal frissebb ételekre összpontosítsunk, nem pedig feldolgozott, sós, sült vagy sült termékekre. A friss gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék (például a barna rizs, a teljes kiőrlésű kenyér és a teljes kiőrlésű tészta), a sovány fehérjék (például a csirke és a hal) és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek elengedhetetlenek.