Ha hosszú ideig fiatal szeretne maradni, tudnia kell az antioxidáns étrendről. Az antioxidánsok a leghihetetlenebb anyagok az ételekben, nekik köszönhetően a test sejtjeit nem károsítják a szabad gyökök.

Nézzük meg, mi ez, és hogyan lehet könnyen követni.

Mi az antioxidáns étrend?

betartani

Az antioxidáns étrend olyan program, amely antioxidánsokban gazdag ételek fogyasztását tartalmazza. Tudományosan elvesztette az öregedést, köszönhetően a gyermeknek a szabad gyökök elleni pajzs ellen, amelyek idővel károsítják sejtjeinket:

  • Az antioxidáns étrend követésének egyszerűsége: 9 (1 összetettebb és 10 könnyebb)
  • Napi kalória: Az antioxidáns étrend nem számolja a kalóriák számát, bár ajánlott, hogy ne haladja meg az arcszín 2000 - 2500 frekvenciáját.
  • Napi fehérjék: a napi kalória 33% -a
  • Napi szénhidrátok: a napi napi 33%

Napi zsír: a napi kalória 33% -a

Az antioxidáns étrend előnyei?

  • Az egyik legnagyobb előny az egészségi állapot és az energia növekedése lesz, amelyet maga az egészséges étrend eredményez. Ha ezt hozzáadjuk, akkor az összes sejt optimálisan működik, ideális általános állapotunk van.

Másodsorban az antioxidáns étrend jelentősen javítja az emésztőrendszert. Javítsa a tranzitot, és ezért az immunrendszer is felfelé irányuló nyomást észlel.

Milyen ételeket nem fogyaszthatok/nem fogyaszthatok antioxidáns étrendben Az antioxidáns étrendben engedélyezett ételek

  • Az összes zöldség és gyümölcs megtalálható. Az étrend ezeken és minden fontos antioxidánsmennyiségen alapul.
  • Gomba és egyéb ehető gomba
  • Mindenféle gyümölcslé, valamint tea és infúziók.
  • Diófélék: növelik a fehérje és az egészséges zsírok mennyiségét.
  • Fehér hús és hal.
  • Tojás
  • Joghurt és sajt.

Probiotikus ételek, ezek segítenek bennünket az emésztésben.

Az antioxidáns étrendben NEM engedélyezett ételek

  • Cukor és üdítők kólával és egyéb vegyszerekkel. Tea és infúzió megengedett.
  • Mindenféle ipari sütemény, sütemény, muffin ...
  • Csokoládé és kávé.
  • Az alkoholfogyasztás és a kábítószer-fogyasztás elengedhetetlen
  • Minden feldolgozott élelmiszer, amely vegyi anyagokat vagy élelmiszer-adalékanyagokat tartalmaz (Az adalékokkal vagy az "E" -ekkel óvatosak leszünk).

Mindezeken kívül elkerüljük a stresszt, a drogokat és a mérgező termékeknek való kitettséget

Az antioxidáns étrend ellenjavallatai

  • Az antioxidáns étrendnek nincsenek ellenjavallatai, ez az egyik legegészségesebb étrend, amely létezik és rendszeresen fogyasztható a test tökéletes állapotának fenntartása és a sok éves vasegészség teljesítése érdekében.
  • Az egyetlen hátrány, ha kedveli a finomított termékeket, például a cukrot vagy az adalékanyagokat, de megváltoztathatja hasonló ízű ételekre (például cukor a mézre stb.). Végül tudnia kell, hogy az egyik legoxidánsabb elem feszültség. Ahhoz, hogy ez a diéta életbe lépjen, a lehető legkisebbre kell csökkentenünk. Azt is jó elkerülni, hogy erős vegyi anyagokat, például tisztítószereket, festékeket és oldószereket, néhány nagyon agresszív kozmetikumot, például színezékeket érjünk el. Összegzésképpen elmondható, hogy az antioxidáns étrendet a lehető leghosszabb ideig fenn kell tartani, amíg az egészséges életmódgá válik.