Teljes kiőrlésű gabona: 8-13 adag.
Zöldség: 3-5 adag.
Gyümölcs: 2–4 adag.
Nem tejszerű ételek kalciummal: 2-3 adag.
Koleszterinmentes ételek fehérje/vas tartalommal: 2-3.
Opcionális vagy különleges alkalmakkor:
Tejtermékek
Hal/fehér hús/vörös hús
Zsírok/olajok/cukor
Élelmezési példa:
Integrált rizs
kukorica
árpa
Fiú
egész zab
hajdina
búzacsíra
krumpli
Ritka használat:
NÖVÉNYI CSOPORT
kelkáposzta mángold
brokkoli fehérrépa
káposzta kínai káposzta
sárgarépa
hagyma
kasztília tök
tök
retekfenyők
zeller
svájci saláta
karfiol
articsóka
spárga
cukkini
paradicsom
vízitorma
bojtorján gyökér
kelbimbó
lótusz gyökér
spenót
zöld hagyma
GYÜMÖLCS CSOPORT
almák
grapefruit
sárgabarack
cseresznye
banán
málna
szilva
Áfonya
körte
dinnye
nektarin
kínai dinnye
mandarin
szőlő
narancs
őszibarack
citrom
eper
NAPI NAPI KALCIUM-CSOPORT
kelkáposzta
mángold
konbu (moszat)
hidzsiki (tengeri moszat)
wakame (tengeri moszat)
brokkoli
mustárcsíra
endívia
Kínai káposzta
fehér retek
spenót
zöld hagyma
kelbimbó
bársonyvirág
tofu termékek
szezámmag
melasz
tofu (tofu)
NEM ÁLLATI FEHÉRJE/VAS CSOPORT
kelkáposzta
zöldbab
konbu
endívia
hidzsiki
lóbab
wakame
lencse
brokkoli
csicseriborsó
kelbimbó
mustárcsíra
földimogyoró
gesztenye
napraforgómag
szezámmag
szójabab
- Gluténmentes diétás ételek a hiányosságok orvoslásához -A boldogság
- Amikor a gluténmentes étrend akadályozza a fiatalok szocializálódását
- A Sirtfood étrenddel előtti és utáni Adele így lefogyott, mert bort vagy csokoládét inni tudott
- Gluténmentes étrend terhes lisztérzékenység esetén
- Milyen legyen a maláriában szenvedő emberek étrendje, mint az orvostudományi, egészségügyi és jóléti részleg