Az albumin egy magas biológiai értékű fehérje, amelyet elsősorban a testépítők használnak az izomtömeg növelésére, valamint a súlyos égési sérülések és vérzések kezelésére. Egy étrendkiegészítő amely a tojásfehérjében, a tejben és a vérben van. Vannak, akiknek sikerül kombinálniuk a kiegészítést egy olyan egészségügyi rutinnal, amelyben az albumin segít a fogyásban.
A szervezetben az albumin szintjének növelése érdekében akár albumint is vásárolhat, de ajánlatos, hogy a szedés megkezdése előtt konzultáljon kezelőorvosával vagy táplálkozási szakemberével, hogy azok jobban eligazíthassák Önt. Tudni hogyan kell albuminot fogyni, vagy más célból ellenőrizze az umCOMO által a témával kapcsolatban gyűjtött információkat.
Vékony-e az albumin?
A fogalmak összetévesztése történik albumin hatékonysága a fogyásban. Ez azért van, mert kiegészíti a hipertrófiás étrendeket is, amelyek célja az izomtömeg növelése és reflexként a súly növelése.
Elméletileg az albumin egy koncentrált adag dehidratált tojásfehérje, amely nagyon teljes fehérje, és mint minden ételnek van kalóriája. Az albumin fogyasztása súlycsökkentési utasítások nélkül valószínűleg nem fogja elérni a kívánt hatást, sőt, a túlzott kalória miatt hízhat.
A fogyáshoz szükséges albumin bevitelhez képzett táplálkozási szakember vagy fizikai edző kíséretére van szükség, hogy az étrend kialakításához az e célokra összpontosító edzés társuljon. Ily módon a fehérje-kiegészítést felhasználják a teljesítményed és az eredmények javításához.
Alacsony kalóriatartalmú (alacsony kalóriatartalmú) étrenden belül az albumin kiegészítésként működik, amely extra adag fehérjét kínál. Ez segít megőrizni a teltségérzetet, és az izmok megőrzésének egyik módja is.
Ha azt akarjuk állítani, hogy az albumin súlycsökkenés relatív, akkor a skálán lévő számok felemelkedhetnek, másrészt ha az edzés hat, a testét láthatóan jobban meg kell határozni. Ezért az, hogy azt mondják, hogy az albumin vékony, nagyban függ a "fogyás" koncepciójától. Ha az ön számára a „fogyás” csak a skála számaihoz kapcsolódik, talán nem. De ha a test megjelenéséről van szó, akkor igen, ha helyesen vesszük.
Hogyan kell bevenni az albumint hipertrófiához
Az albumin funkciója hipertrófiában szenvedő személyek számára a szervezet fehérjeraktárainak ellátása, amellett, hogy egy hagyományos étrend képes. Mivel azonban minden embernek sajátos anyagcseréje és célja van, azt is javasoljuk, hogy az albumin használatát szakképzett szakember irányításával végezzék.
Hogyan kell bevenni az albumint: edzés előtt vagy után?
Bizonyos esetekben edzés előtt, máskor pedig utána jelzik. Ez mindig az egyes emberek kalória- és fehérjeigényétől függ. Háromszor ajánlott az albumin bevétele: ébredéskor, edzés után és lefekvés előtt. Az Ön igényeitől függően azonban 2-3 óránként beveheti.
Ha kétségei vannak, kövesse egy táplálkozási tanácsadó tanácsát.
Vajon az albumin bevétele lefekvés előtt meghízik-e?
Egyesek szerint lefekvés előtt a legjobb idő az albumin bevitelére, mert lassan szívódik fel, és mivel alvás közben könnyebben hat az izmaira, fokozatosan növelve az izomtömegét. De ez az edzés intenzitásától és a napi kalóriadíjatól függ.
Bizonyos esetekben ajánlott az albumin bevétele reggel, hogy az úgy működjön, hogy a fehérjét jóllakja az éhezési időszak alatt, amelyet alvás közben tartott fenn. Ezekben a helyzetekben az irányelv az, hogy albumin után 2 órát kell várni a reggelire. Mindkét esetben albumint ajánlanak ilyenkor, hogy elkerüljék az izom katabolizmusát hosszú éhezés után.
Hogyan kell bevenni az albumin port
Normális, ha e három pillanatban egy evőkanál albumint veszünk be, azonban ez a mérés az Ön céljától és súlyától függ.
Sokan nem vehetik be az albumint az íze miatt, azonban vannak olyan módszerek, amelyek leplezik: próbálkozzon keverékkel lével vagy természetes nektárral, vagy adjon hozzá egy kis édesítőszert. Van ízesített albumin is, ami jó alternatíva lehet.
Hogyan kell bevenni az albumint: tejjel vagy vízzel?
Nincs megfelelőbb módszer az albumin bevitelére. A tej vagy víz fogyasztása közötti fő különbség egyszerűen az íze. Vannak, akik érzékenyebbek a tojás illatára és ízére. Ennek leplezéséhez keverje össze az albumin adagját ízesített gyümölcsökkel a maszkoláshoz (követendő receptek).
Receptek albuminnal
Az albumin receptek teljesen alkalmazkodnak az ivó ízéhez. A legtöbb abból áll, hogy a fehérje adagot turmixba vagy gyümölcslébe keverik. A felhasznált fehérje mennyiségét a táplálkozási szakembernek kell megadnia, vagy a termék címkéje szerint.
Albumin Shake recept
Hozzávalók
- 1 pohár tej, víz, kókuszvíz vagy természetes lé, amelyet választott;
- 1 adag albumin (a táplálkozási szakember vagy a termék címkéje szerint);
- Választott gyümölcsök (banán, eper ...);
- Választható: 2 evőkanál zabpehely;
- Választható: méz vagy kakaó.
Hogyan kell rázni az albuminnal
Használjon keverőt vagy turmixgépet az összes összetevő felveréséhez, amíg homogén keveréket nem kap. Hamarosan turmixod készen áll a táplálkozási tanácsadó által ajánlott időpontokra.
Javaslat: 6 házi fehérje turmix az izomtömeg növeléséhez
Albumin - mellékhatások
Sokan megkérdőjelezik az albumin előnyeit a tejsavófehérjéhez képest. Először is fontos megérteni, hogy ezek különböző kiegészítők, bár ugyanazok a funkcióik. Az albumin tojásfehérjéből és tejsavószérumból származik. Egy másik nagy különbség az ár, a tejsavó fehérje, Annak ellenére, hogy kevesebb mellékhatása van, magasabb az ára, mint az albuminnak. Akárhogy is, mindkettő ugyanazt az eredményt adja, ha helyesen adják be.
Éppen ezért sok ember számára érdemes megtartani az albumint, ami olcsóbb, de a mellékhatások kockázatával jár. A reakció a testtől és az egyes emberek anyagcseréjétől függ.
Az albumin lehetséges mellékhatásai lehetnek:
- Vese problémák túlzott használat esetén;
- Gázok;
- Mozgásszervi betegség;
- Hasi kényelmetlenség.
Albumin ellenjavallatok
Ha még mindig nem vagy meggyőződve arról, hogy szükség van-e egy speciális szakemberre az albumin ajánlására. Ez a kiegészítés ellenjavallt a következő esetekben:
- Tojásallergia;
- Veseelégtelenség;
- Májproblémák;
- Hasnyálmirigy-gyulladás;
- Verseny.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, az umCOMO-nál nem írhatunk fel orvosi kezelést és nem végezhetünk semmilyen diagnózist. Meghívjuk Önt orvoshoz, ha bármilyen állapota vagy kellemetlensége van.
Ha hasonló cikkeket szeretnél olvasni Hogyan kell albuminot fogyni - Tojásfehér por, Javasoljuk, hogy adja meg az Egészséges élet kategóriánkat.
- A termék kiválasztásakor keressen referenciákat. Az albumin eredete és minősége közvetlenül befolyásolja az eredményeket.