A korlátozó étrendeknek végtelen száma van, amelyek csak egyes élelmiszerek rangsorolásán alapulnak, az ajánlott mennyiségek figyelmen kívül hagyása mellett.

hogyan

Ha Ön azok közé tartozik, akik mindenféle étrendet próbálnak és csinálnak, és éheztetik magukat a fogyás érdekében, ezen kívül a végén adják a tipikus „visszapattanást”, akkor ez a hír érdekel.

Van egy végtelen korlátozó étrend, amely csak egyes élelmiszerek rangsorolásán alapul, az ajánlott mennyiségek figyelembevétele nélkül, és korlátozza egyes alapvető tápanyagok hozzájárulását, testünk megfelelő működéséhez.

Ez a fajta étrend hosszú távon nem működik, amellett, hogy elősegíti a nagy csalódottság érzését, és sok esetben veszélyezteti az egészséget.

Intelligens organizmusunk észleli, hogy nem kapja meg a szükséges energiát, és reagál azáltal, hogy egy sor mechanizmust hoz létre, hogy megvédje magát.

A gyomorban a ghrelin nevű hormon szabadul fel, felelős az éhségjel növeléséért, pontosan annak az energiának a pótlására, amelyet nem kapunk meg. Infobae szerint

Másrészt nem építünk be olyan ételeket, amelyek tetszenek nekünk, és amelyeket élvezünk, ami növeli a stresszt és a vágyunkat a zsírban és cukorban gazdag ételek iránt.

Ez mind, általában a híres "visszapattanó hatást" okozza.

Ezért megosztunk néhány tippet:

-Menjen egy speciális bariatriatrishoz vagy táplálkozási szakemberhez.

- Kezdje csökkenteni a nemkívánatos ételek adagjait.

- Több gyümölcsöt, zöldséget és hüvelyeset tartalmazzon.

- Csökkentse a só, a hozzáadott cukor és a telített zsír fogyasztását

- Állítson össze egy fényképészeti ételnaplót annak értékelése érdekében, hogy mennyit és hogyan eszel.

- Fogyasszon lassabban kisebb falatokkal.

-Ne kezdjen olyan étrendet, amely „kezdődik és véget ér”, kezdjen el egy egészséges táplálkozási tervet az életre.