Megvan a lassú anyagcsere? A táplálkozási szakember Haylie pomroy új étkezési tervet állított elő, amelyet "Gyors anyagcsere-diéta"Ez egy olyan étkezési rutin, amelyet a lassú anyagcsere leküzdésére terveztek, és így egy hónap alatt akár 10 kilót is leadhat. Ez egy olyan diéta, amely az Egyesült Államokban diadalmaskodott és nagyon könnyen követhető, mivel a fogyáson alapszik. enni naponta többször. Ebben a OneHowTo cikkben elmondjuk hogyan kell elvégezni a gyors anyagcsere-diétát hogy megérthesse annak fázisait és a számunkra javasolt fogyás tervezését.

elvégezni

A gyors anyagcsere-diéta

Ezzel a diétával Haylie Pomroy biztosítja, hogy a fogyáshoz elengedhetetlen, hogy Ön enni naponta többször, Így folyamatosan működik az anyagcseréje, és ezért több kalóriát éget el. De a zsírégetés ezen trükkje mellett a dietetikus azt is jelzi, hogy vannak olyan ételek, amelyek megengedettek, mások pedig tilosak ahhoz, hogy a testünk eltávolítsa a felesleges felhalmozódott zsírt.

Általában a gyors anyagcsere-diéta nem tud enni:

  • Tejtermékek
  • Száraz gyümölcsök
  • Kávé vagy koffein tartalmú termékek - teát nem ihat, mivel az tartalmazza a teint
  • Cukor
  • Búza, kukorica

Az étrend azon a tényen alapul, hogy sok ember lassú anyagcserében szenved, és a gyors fogyáshoz elengedhetetlen, hogy képes legyen újraaktiválni, gyorsabbá tenni, és ezért több kalóriát égetni. Ennek elérése érdekében a táplálkozási szakorvos megkülönböztette az étrend különböző szakaszait, amelyeket úgy alakítottak ki, hogy a az anyagcsere felgyorsul természetes formájú.

A gyors anyagcsere-diéta fázisai

A dietetikus tanulmányai szerint az anyagcserénk újbóli aktiválása érdekében elengedhetetlen, hogy osszuk el a fázist 3 fázisra amely során számos ételt ehetünk, mások pedig nem. Az étrend egy 4 hetes tervből áll, amelyet ígérnek, hogy segítenek 10 kilót leadni anélkül, hogy egyáltalán éhezne; Abban az esetben, ha nagyobb súlyt szeretne lefogyni, megismételheti a diétát, amennyiben orvos felügyelete alatt áll. A fogyás tervezésének fázisai a következők:

  • 1. szakasz: Két nap (hétfő és kedd)

Ebben a szakaszban eléri felgyorsítja az anyagcserét összetett szénhidrátok, természetes cukrok, B- és C-vitamin beépítésével. A fehérjének ebben a szakaszban mérsékelt mennyiségben kell lennie, és mindenekelőtt az, amit egyáltalán nem szabad bevennünk, zsír. Szénhidrátok esetén ne feledje, hogy a búza nem megengedett ebben az étrendben, ezért más lehetőségeket kell választania, például a tönköly kenyeret.

  • 2. szakasz: Két nap (szerda és csütörtök)

Ez a pillanat célja oldja fel a telített zsírokat hogy a testünkben van. Ehhez ennünk kell fehérjék lúgos zöldségekkel és zöldekkel; mindkét összetevő kombinációja segít a zsír természetes égetésében. A fehérje zsírtartalma alacsony, ezért válasszon sovány húst és fehér halat.

  • 3. szakasz: Három nap (péntek, szombat és vasárnap)

Az étrendnek ezt a szakaszát „javításnak” nevezik, vagyis azt, amely eléri, hogy miután feloldottuk a zsírokat, megszüntethetjük azokat. Ennek módja az, hogy az 1. fázisból származó ételeket kombinálja a 2. fázissal, és ad hozzá néhányat jó zsírok mint azok, amelyek kókuszdióból vagy avokádóból származnak.

Amikor befejezi a hetet, kezdje hétfőn az 1. fázissal és így tovább. Javasoljuk, hogy ezt a diétát 4 hétig végezze, és lássa az eredményeket; a OneHowTo-ban ezt javasoljuk látogasson el egy táplálkozási szakemberhez mielőtt új étrendet kezdene, megmondja, hogy alkalmas-e Önnek. Ha a fogyás problémája az, hogy hypothyreosisban szenved, ebben a cikkben elmondjuk, hogyan lehet fogyni lassú pajzsmirigy mellett.

Iránymutatások a gyors anyagcsere-diéta elvégzéséhez

Most, hogy ismeri az étrend fázisait, fontos, hogy vegyen figyelembe egy sor olyan premisszát, amely biztosítja, hogy teljesítse a fogyás célját. Írd fel:

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan kell elvégezni a gyors anyagcsere-diétát, Javasoljuk, hogy adja meg a Súly és testkép kategóriánkat.