A jó bicepsz megszerzéséhez nem csak az edzőterembe kell ütni és a szokásos módon kell eljárni.

James Mitchell írta

Az egyik dolog, ami leginkább aggasztja a férfiakat, az, hogy hogyan lehet növelni az izomtömeget, és amikor nem kapják meg, akkor annyira elkeserednek, hogy abba is hagyják az edzőterembe járást.

A siker nem csak attól függ, hogy mennyi testmozgást végez, hanem attól is, hogy mennyire hatékony a rutinja, és hogyan támogatja ezt életmódjával.

Például, ha a rutinja nem felel meg az Ön igényeinek, akkor nem okoz elegendő mikrotraumát az izomrostoknak, így elősegíti azok növekedését, sőt az is lehet, hogy az izomtömeg helyett hízni fog.

Ha a rutinod működik, de nem eszel jól, az izmaid nem lesznek megfelelően táplálva, és nem fognak növekedni a volumenükben; Mivel ha jó a rutinja és rendesen étkezik, de nem ad elegendő időt az izmoknak a gyógyulásra, akkor gyengébbnek érzi magát.

Az étel ugyanolyan fontos, mint az edzés. Fogyasszon sok fehérjét, sok komplex szénhidrátot, és tartsa alacsony zsírtartalmát.

legjobb
Enrique Ortega