A jó bicepsz megszerzéséhez nem csak az edzőterembe kell ütni és a szokásos módon kell eljárni.
James Mitchell írta
Az egyik dolog, ami leginkább aggasztja a férfiakat, az, hogy hogyan lehet növelni az izomtömeget, és amikor nem kapják meg, akkor annyira elkeserednek, hogy abba is hagyják az edzőterembe járást.
A siker nem csak attól függ, hogy mennyi testmozgást végez, hanem attól is, hogy mennyire hatékony a rutinja, és hogyan támogatja ezt életmódjával.
Például, ha a rutinja nem felel meg az Ön igényeinek, akkor nem okoz elegendő mikrotraumát az izomrostoknak, így elősegíti azok növekedését, sőt az is lehet, hogy az izomtömeg helyett hízni fog.
Ha a rutinod működik, de nem eszel jól, az izmaid nem lesznek megfelelően táplálva, és nem fognak növekedni a volumenükben; Mivel ha jó a rutinja és rendesen étkezik, de nem ad elegendő időt az izmoknak a gyógyulásra, akkor gyengébbnek érzi magát.
Az étel ugyanolyan fontos, mint az edzés. Fogyasszon sok fehérjét, sok komplex szénhidrátot, és tartsa alacsony zsírtartalmát.
- Hogyan lehet elérni egy fitnesz testet - Gyakorlatok és diéta nőknek
- Hogyan lehet javítani a teljesítményt egy vegán étrend fitnesz, sport és veganizmus révén?
- Hogyan kell megtervezni étrendjét egy meghatározott test elérése érdekében - Sports Four
- Hogyan lehet elérni az optimális meghatározást izomvesztés vagy teljesítménycsökkenés nélkül; Fitness Pass; Blog
- Alkáli étrend Mi ez és hogyan működik? Egészség és fitnesz