Saját Twitter-frissítések

  • ismerjen meg minket
  • Kreatív tanácsadás
  • Környezetvédelmi tanácsadás
  • Támogatás a
    • Együttműködik
    • Adományoz
  • Linkek
    • Linkek az Ecogaia-hoz
  • Saját listák
  • Iratkozz fel
  • HABITAT
  • JÁRMŰVEK + TECHNOLÓGIA
  • WELLNESS + TÁPLÁLKOZÁS
  • DIVAT + KOZMETIKA
  • SZABADIDŐ
  • KÖRNYEZET
  • SZÁLLÍTÁS + ENERGIA
  • EGÉSZSÉG + ÉLELMISZER
  • AGROEKOLÓGIA
  • STÍLUS, KULTÚRA + SZABADIDŐ
  • Bio ételek és italok
    • Ganoderma OG italok
    • Fitoterápia BHU
  • Kozmetika és ápolás
    • Eredeti kozmetikumok - földvonal
    • Eredeti kozmetikumok - Sea Line
  • Otthon és iroda
    • Ökológiai tisztítás
    • Vízkezelések
    • Világos "teljes spektrum"
    • Megújuló energia
  • Könyvkereskedés
  • Divat és kiegészítők
  • Feltételek
  • Kosár megtekintése
  • VIDEÓK

Hogyan kell enni az immunrendszer erősítéséhez

kell

A hideg beköszöntével és a vírusok felébredésével immunrendszerünk hasznos segítséget nyújt a szervezet elleni lehetséges támadások elleni védekezésben. Az étel kulcsfontosságú védekezésünk megerősítésében, és bizonyos termékek fogyasztása a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat biztosíthatja számunkra, anélkül, hogy kiegészítőkhöz kellene fordulnunk. A jó reggelt citrusfélék C-vitaminnal és lúgosító erővel kiválóan alkalmasak a nap megkezdésére. De van még ...

Erjesztett élelmiszerek: szinte minden kultúra évszázadok óta fogyaszt erjesztett ételeket. Segítenek helyreállítani a bélbaktériumok egészséges egyensúlyát, és jelentősen javítják az emésztést, amely a hatékony immunrendszer alapja. Minden nap inni egy kis kefirt, kovászos kenyeret enni és ételeinket kovászos szószokkal kitölteni kiválóan alkalmas testünk számára.

Szűz kókuszolaj: nagyon hasznos a pajzsmirigy számára, ezért az anyagcserére. A kókuszolaj gazdag laurinsavban, amely bennünk monolaurinná válik, az anyatejnek az a komponense, amely erősíti a baba immunitását. Mivel jó hőállóságú, a szűz kókuszolaj sütéshez vagy sütéshez használható, a vaj helyettesítésére.

Helyi biozöldségek: A kamra peszticidektől mentes biotermékekkel való kitöltése kiváló vitamin- és ásványianyag-forrást biztosít az egészségünket megváltoztató méreganyagok nélkül. Kulcsfontosságú a szezonban fogyasztott és a lehető legszorosabban előállított ételek fogyasztása, hogy elkerüljük az idő múlását okozó romlást. A saját brokkolink vagy paprikák termesztése otthon a teraszon az új év egyik jó elhatározása lehet. Könnyebb, mint amilyennek látszhat.

ÁfonyaA vad áfonya erőteljes fitokémiai anyagokat tartalmaz, mint például az antocianint, amely biztosítja kék színüket és nagy antioxidáns erővel rendelkezik. Ismert terápiás hatásai között szerepel a szívkoszorúér-betegség csökkentése, daganatellenes, gyulladáscsökkentő és antidiabetikus hatások, a látásélesség és a kognitív viselkedés javítása mellett.

Gomba: a gomba nagy mennyiségű vitamint tartalmaz, köztük a D-vitamint. Mi több, ez az egyik olyan étel, amelyet ez az immunerősítő kínálhat. Béta-glükánokat is tartalmaznak, amelyek aktiválhatják vagy modulálhatják az immunrendszert. A Reishi, a Shitake és a Maitake gomba különösen előnyös.

Chlorella tengeri moszat: ez egysejtű édesvízi alga, amely csapdába ejti a méreganyagokat, például a higanyot, és eltávolítja azokat a szervezetből. A Chlorella segít az oxigén jobb feldolgozásában, a vér tisztításában, valamint elősegíti a szövetek növekedését és helyreállítását. Súlyának 40% -a már szárított, fehérje, bár fogyasztása érdekében meg kell dolgozni, mielőtt az élelmiszer-készítmények összetevőjeként szerepelne.

Zöld tea: A zöld tea polifenolokat tartalmaz természetes vegyi anyagok formájában, úgynevezett katechinek formájában. Ezeknek a vegyületeknek számos egészségügyi előnyük van, pozitív hatással van mind az öt létfontosságú szervre, különösen a szívre, és hozzájárulhatnak az immunrendszer fellendüléséhez.

Fokhagyma: Az egészséges étrend elengedhetetlen összetevője, mivel a fokhagyma antibakteriális, gombaölő és vírusellenes. A téli pörköltek kivételes szövetségesévé válnak az akkori betegségek ellen. Az ismert antikoaguláns ereje mellett a mediterrán étrend hagyományos hagyma természetes köptető tulajdonságú köhögés és rekedtség elleni antibiotikum.

Kurkuma: Ez az egyszerű, élénk narancssárga fűszer magas antioxidáns kapacitással rendelkezik, és rákellenes szerként ismert. Antioxidáns kapacitása 8,5-szer erősebb, mint a C- és az E-vitaminé. Az ayurvédikus gyógyszerek a kurkumát használják fontos gyulladáscsökkentő gyógyszerként. Levesekhez, pörköltekhez és rizses ételekhez adható az újabb egészséges érintés érdekében.

Fekete bors: Ez a legnépszerűbb fűszer, és már az ókorban használták akut hörghurut kezelésére. Mangánt, vasat és K-vitamint tartalmaz, javítja az emésztést és a bél egészségét. Borsfogyasztáskor a sósav szekréciója stimulálódik, ami elengedhetetlen az étel emésztéséhez és ezáltal megakadályozza a gyomor-bélrendszeri rendellenességeket, például gázt, hasmenést vagy székrekedést okozó baktériumok szaporodását. Amellett, hogy karminatív vagy vizelethajtó, a paprika antioxidáns, antibakteriális és serkenti a zsírsejtek lebontását is.

Oregano: frissen vagy szárítva az oregano szövetséges gyógynövény, ha megfázás leselkedik rá. Az oregano antimikrobiális, daganatellenes, antiszeptikus, tonizáló és emésztő képességgel rendelkezik. Infúzióban nagyon hatékony köhögés, aphonia és torok kellemetlenségek ellen. Hatóanyaga, a rozmarinsav, erős antioxidáns.

Fahéj: Ez a Srí Lanka-i fűszer erős antimikrobiális szer, halálos számos baktériumra, például az E. coli-ra. Gyulladáscsökkentő vegyületeket is tartalmaz, pihentető, jótékony hatású a szív számára, és segít csökkenteni a koleszterinszintet, a triglicerideket és a vércukorszintet. Amellett, hogy keleti árnyalatú desszertekhez és pörköltekhez adják, egészséges szokás a fahéjat is beletenni a csésze kávéba vagy kakaóba, gyümölcslevekbe, infúziókba, pirítósokba és gabonafélékbe.

Szegfűszeg: az Indonéziában honos szegfűszegfa gyümölcsei eugenolt tartalmaznak, amely erős antiszeptikus és érzéstelenítő szer, ezért előnyei a fogfájásra és a torokfájásra. Az olyan ételekben, mint a rizspuding vagy a párolt hús, a szegfűszeg aromája kiváló.

Gyömbér: Ez az ázsiai konyhára jellemző rizóma gingerolt, egy rákcsökkentőt tartalmaz. A gyömbér emésztésre is kiváló, enyhíti a puffadást és a torokfájást. Amellett, hogy a gyömbér pörköltek és sütemények összetevője, finom infúziókat készíthet. Ha adunk hozzá egy fahéjat és egy jó kanál mézet is, akkor meleg tonikunk van, ideális lefekvés előtt.

Cayenne: a chili por béta-karotint tartalmaz, amely egy erős antioxidáns, és különösen jelentős C- és A-vitamin forrás. A kapszaicin, a fűszeres érzésért felelős anyagok egyike, hatékony antibiotikum, és bebizonyosodott, hogy a laboratóriumban elpusztítja a rákos sejteket. Egészségesnek tartják azonban a fűszeres ételeket, amelyek szintén stimulálják az endorfinokat, amelyek jó közérzetet nyújtanak számunkra, ami annyira szükséges, ha a nappali idő alacsony. Egy csipet cayenne a csésze csokoládéban az élmény újabb változatát nyújtja számunkra.

Kakukkfű: az egyiptomiak már ezt a gyógynövényt használták elhunytuk balzsamozására. A mediterrán konyha gyakran tartalmazza a pácoláshoz és az öntés receptjeihez is. Ez az aromás növény flavonoidokat és fenolsavakat tartalmaz, mint például koffein vagy rozmarin. A lényeg főleg timolból áll, és a gyógynövényeknek tonizáló, étvágygerjesztő, görcsoldó, antiszeptikus, köptető és gombaellenes tulajdonságokat ad. A fenolsavak erősítik az antiszeptikus hatást. A kakukkfüvet szamárköhögés, a hörgők krónikus gyulladása, asztma, gyomorfájdalom, emésztési rendellenességek és hasmenés ellen használták. Összességében egy kakukkfűleves nyújtsa azokat a hideg téli éjszakákat. Ugyanaz, mint a kakukkfű és a bodza infúziója mézzel, ha a hideg már elkapott minket.

Édesem: A desszertek, a reggelik és a péksütemények nagyszerű kísérője antimikrobiális és antiszeptikus tulajdonságokkal rendelkezik. Hagyományosan a torokfájás enyhítésére használják, de enyhíti a bél rendellenességeit, a gyomorfekélyeket, bizonyos szívbetegségeket, növeli az izom állóképességét és megkönnyíti a kalcium visszatartást.