Jobb enni, edzeni vagy edzeni, aztán gyorsan enni?
Egyre gyakoribb eset. Kihasználjuk az ebédidőt, hogy elvégezzük az aznapi edzést. De mit tegyünk akkor, hogy együnk? Hiba az, ha gyorsan megesz valamit, és kettesben megy edzésre? Kényelmesebb edzeni, majd amikor befejezi az evést, akkor is, ha késő van?
Már a kezdetektől szeretném világossá tenni, hogy nem kényelmes edzeni csak enni. Két alternatívája van: vagy egyél valami keveset néhány órával azelőtt, vagy edzés után legyen szénhidrát-fehérje komplex. Ez feltölti energiakészleteit, és egyúttal felgyorsítja gyógyulását.
Az emésztőrendszerben lévő ételekkel anyagcsere-funkciói egészen más helyzetben vannak, mint a testmozgáshoz szükségesek: hormonális funkciók, véráramlás, hőszabályozás. minden más.
A test számára nem annyira az edzés előtti étel, hanem az étkezési szokások és a táplálék felvétele egész nap. Ha megfelelően táplálkozik, és kiegyensúlyozott és változatos étrendet fogyaszt, akkor az előző órák nélküli étkezés nem okozhat problémát a szervezet számára. Gondoljon arra, hogy az izom glikogén tartalékai rendelkezésre állnak az előző napi bevitelből, és a testmozgás megkezdésekor a test energiát nyer az izmokból vagy akár a raktározott zsírból.
Ezért nem közvetlenül az edzés előtt kell aggódnia az ételek miatt, hanem inkább általános szokásai és edzés utáni ételei miatt. Ez számít igazán a megadásnak és a felépülésnek.
- Hogyan kell enni és edzeni egy Bailonga mezomorf testtípushoz
- Hogyan kell enni egy sportolónak Táplálkozás a korcsolyázóknak
- BARF-diéta macskáknak, hogyan tudjuk megváltoztatni
- Milyen legyen a tányérod, hogy egészséges és elegendő MisionesOnline-t fogyassz
- Hogyan romlott el a müzli és mit kell tennie az egészséges megkülönböztetésére - #AdrianCormillot