Valami, amit nem tagadhatunk, az az, hogy mivel kicsiek vagyunk, mindannyian arról álmodozunk, hogy valamivel magasabbak legyünk. Kivéve, ha 2 méter magas vagy, elképzelhető, hogy elgondolkodtál azon, milyen lenne az életed, ha néhány centivel magasabb lennél.
Nos, bár a gének a fő tényezője a magasságának, ha a szülei nagyon alacsonyak, nem esnek le, vannak más tényezők is, amelyek szintén annyira befolyásolják, hogy még röviddel a 18 éves kor után is tovább nőhet néhány centiméter.
Ezek a legjobb tippek, hogy egy kicsit magasabbak legyünk
1- Egyél kalciumban és D-vitaminban gazdag ételeket
A kalcium szükséges a csontok megerősítéséhez, a D-vitamin pedig segíti a kalcium felszívódását, ezért mindkét tápanyag elengedhetetlen. Egyél sok sajtot, joghurtot, halat, tejet, zöldséget, gombát, tojást, tofut stb. ha néhány centiméterrel meg akarja növelni a magasságát.
2- Jóga gyakorlatok
A jóga segít felszabadítani az izmokban felhalmozódott stresszt és feszültséget, amely megakadályozza a növekedést, ráadásul megnyújtja az izmokat és javítja a testtartást. Ily módon még egy kicsit nőhet.
3- Kontroll testtartás
Még akkor is, ha nem jógázik, a jó testtartás megőrzése a nap hátralévő részében elengedhetetlen, hogy a háta egyenes maradjon, és néhány centimétert nyerjen.
4- Aludj eleget
Amikor alszunk, akkor a növekedési hormon kiválasztódik, ezért a napi legalább 7 vagy 8 órás alvás segít egy kicsit tovább növekedni.
5- Tartalmazza a fehérjében gazdag ételeket étrendjében
A csontszövet fehérjékből áll, ezért elengedhetetlen, hogy jó napi fehérje bázist biztosítsunk a test számára. Egyél magas fehérjetartalmú ételeket, például halat, vörös húst, csirkét, sajtot, tojást, tejet, magot stb.
6- Gyakoroljon rendszeresen
A nagy hatású testmozgás segíti a csontok növekedését, ezért olyan fontos a futás, kocogás, tánc vagy teniszezés, tollaslabda, kosárlabda, foci vagy bármilyen sportág.
7- Egészséges életmód fenntartása
Kerülnie kell a dohányzást, az alkoholt, a drogokat, a koffeint és a szteroidokat, hogy teste gond nélkül tovább növekedjen.
8. Vegyünk ashwagandha vagy indiai ginzeng port
Ez a gyógynövény elősegíti az izmok és a csontok növekedését. Két evőkanál ashwagandha port öntsünk egy pohár meleg tejbe, és igyuk meg lefekvés előtt.
- Mikor és hogyan lehet növelni a munkasúlyt az erőnléti edzés során
- DIY hogyan készítsünk rövidnadrágot sállal - a Sew-t választom
- Néhány hüvelykes növekedés lehetséges, ha ezeket a sportokat FUTÁS ÉS FITNESSÉG gyakorolja
- Hogyan kell öltözni, hogy karcsúbbnak tűnjön Magas szintű
- Hogyan lehet egy magasabb és feszesebb szamár