Myprotein
Író és szakértő/Megjelent
Oszd meg ezt az oldalt
A fehérjegolyók finom snack, amelyet bárhová magával vihet.
Ebben a cikkben talál néhány receptet, amelyek lehetővé teszik, hogy elkényeztesse önmagát, de céljai elhanyagolása nélkül.
# 1 sárgarépatorta fehérje golyó
én összetevők
-
1 evőkanál Impact Whey Protein tejsavófehérje - vanília aroma 60 g hasított dió 115 g egész mandula 150 g sárgarépa 100 g tahini paszta 75 g datolya (mag nélkül) 100 g tahini paszta 1 teáskanál vanília kivonat ½ teáskanál fahéj
Kidolgozás
1) Mossuk meg, hámozzuk meg és reszeljük le a sárgarépát.
két) Helyezze az összes hozzávalót turmixgépbe vagy konyhai robotgépbe, és addig keverje őket, amíg a lehető legegyenletesebb és homogénebb, de anélkül, hogy túl sima lenne.
3) Az így kapott tömeg 15 golyót fog készíteni.
4) Legalább egy órán át fagyasztható és tálaljuk.
Szénhidrátok: 5,2 g
# 2 Citromfehérje golyó
Hozzávalók
-
2 evőkanál Impact Whey Protein tejsavófehérje - vanília aroma 10 g szerves maca por 150 g egész mandula 150 g datolya 1 citrom
Kidolgozás
1) Aprítsa össze a mandulát egy konyhai robotgép vagy egy keverő segítségével.
két) Adja hozzá a dátumokat, a szerves maca port és darálja újra.
3) Vakard meg a citromhéjat, és add hozzá a citromlevet a keverékhez. Addig verjük, amíg nem lesz tészta. Ha szüksége van rá, adjon hozzá egy evőkanál vizet.
4) Hagyja a tésztát körülbelül egy órán át pihenni, és ezután 15 golyót készítsen. Hagyja őket egy órán át a fagyasztóban, hogy a tészta több testet vegyen fel és szolgáljon fel.
Szénhidrátok: 8 g
# 3 Fehérje golyó csokoládé és áfonya
én összetevők
-
2 evőkanál Impact Whey Protein tejsavófehérje - Sziklás út íz 160 g zabpehely 10 g szerves kakaópor 150 g pekándió 75 g datolya 170 g áfonya 1 evőkanál víz
Kidolgozás
1) Törje össze a diót.
két) Hozzáadjuk a többi hozzávalót, és jól felverjük őket, amíg tésztát nem kapunk.
3) A kapott tésztával formázzon 15 golyót, és tálalás előtt egy órán át fagyassza le.
Szénhidrátok: 14,5 g
# 4 Földimogyoróvaj és mézfehérje golyó
Hozzávalók
-
1 evőkanál Impact Whey Protein tejsavófehérje - vanília aroma 200 g zabpehely 135 g mogyoróvaj 50 g egész mandula 25 g dehidratált kókusz 170 g méz 30 g szárított barack
Kidolgozás
1) Keverje össze jól az összes hozzávalót, beleértve a fehérjeport is. Adja hozzá a mogyoróvajat (tegye a mikrohullámú sütőbe 30 másodpercre, hogy megkönnyítse a többi hozzávalóval való összekeverését). Opcionális: takarja le a golyókat a kókuszdióval.
két) Tegye a tálat egy órára hűtőbe, és ezután 15 golyót formáljon a kapott tésztával.
3) Fagyassza le a golyókat egy órán át, hogy ellenállást szerezzen, és tálalja.
Szénhidrátok: 22,6 g
# 5 Protein golyó kakaó és narancs
Hozzávalók
-
2 evőkanál Impact Whey Protein tejsavófehérje - narancssárga krém aroma 100 g bio nyers kakaóhegy 150 g egész mandula 125 gzabpehely 120 g datolya 2 evőkanál víz
Kidolgozás
1) Helyezze az összes hozzávalót turmixgépbe vagy konyhai robotgépbe, és addig keverje őket, amíg a lehető legegyenletesebb és homogénebb, de anélkül, hogy túl sima lenne.
két) Hagyja a tésztát körülbelül egy órán át pihenni, hogy állaga legyen.
3) Ezután 15 golyót készítsen. Hagyja őket egy órán át a fagyasztóban, hogy a tészta több testet vegyen fel és szolgáljon.
Szénhidrátok: 7,7 g
# 6 Pekándió torta energia golyó
Hozzávalók
-
100 gzabpehely 1 evőkanál instant zabpehely 1 evőkanál Kókuszmentes kókuszolaj 7 g xantán gumi 25 g apróra vágott pekándió (vagy bármilyen más típusú dió) 2 közepes banán, összezúzva 10 g pekándió (vagy bármilyen más szárított gyümölcs) 15 g stevia 25 g szultána ½ teáskanál fahéj
Kidolgozás
1) Helyezze a szultána mazsolát egy edénybe forró vízzel, amíg be nem fedi, és hagyja, hogy beázzanak.
két) Keverje össze a banánt a kókuszolajjal, és tegye a mikrohullámú sütőbe 1-2 percre.
3) Adja hozzá a hengerelt zabot és azonnali zabpelyhet a kapott banán- és kókuszolaj-masszához, és adja hozzá a pekándiót.
4) Keverje össze a xantángumit az édesítőszerrel, a szultána mazsolával és a maradék forrásban lévő vízzel, és jól keverje össze, amíg a kapott massza ragadós lesz.
5) Keverjük össze a két tál hozzávalóit, és keverjük jól össze, amíg egyetlen jól homogén massza nem lesz.
6) Egy evőkanál segítségével gördítsd a tésztát golyóvá a kezeddel.
7) Tálcába tesszük a pekándiót, és megszórjuk fahéjjal és édesítőszerrel.
8) Enyhén tekerje a kapott tésztagolyót a tálca tetejére, és tegye egy zsírpapírral bélelt tálcára.
9) Miután az összes tésztát eltakarta a dió, ne takarja le a tálcát, és tegye a hűtőbe kb. 2-3 órára (vagy ha úgy tetszik, csak 1 órára).
10) Miután ez az idő letelt, tartsa zárt tartályban. Ha hűtőszekrényben tartja, 3 napig fog tartani, de ha fagyasztóban tartja, akkor akár 3 hónapig is eltarthat.
Szénhidrátok: 11 g
# 7 alacsony szénhidráttartalmú mogyoróvaj fehérje golyó
én összetevők
-
1 evőkanál Impact Whey Protein tejsavófehérje - vanília aroma 260 g mogyoróvaj 200 g lenmag por 80 gmandula 1 teáskanál vanília kivonat 30 g édesítőszer
Kidolgozás
1) Helyezze az összes hozzávalót turmixgépbe vagy konyhai robotgépbe, és addig keverje őket, amíg a lehető legegyenletesebb és homogénebb, de anélkül, hogy túl sima lenne.
két) Hagyja a tésztát körülbelül egy órán át pihenni, hogy állaga legyen.
3) Ezután 15 golyót készítsen. Hagyja őket egy órán át a fagyasztóban, hogy a tészta több testet vegyen fel és szolgáljon fel.