A szaunát évezredek óta használják számos kultúrában, különböző országokban. Valamivel ezelőtt a fürdők és a szaunák használata luxustevékenységgé vált, amelyet csak a leggazdagabbak használnak az egészség, a szépség és a jólét eszközeként, de ma mindenki számára elérhetővé váltak.
Bizonyára valamikor kipróbált már egy szaunát is, de kényelmes, ha tudja, hogy két különböző szauna létezik, van a száraz vagy a thai, másrészt a nedves szauna vagy a hamman. Ebben az esetben a száraz szaunáról fogunk beszélni. Mindenesetre sokkal elterjedtebb, mint a nedves szauna.
A szaunának van számos hasznos tulajdonság az ember számára, Közülük ellazítja és oldja a stresszt, tökéletesen tisztítja a bőrt (a hőnek és a verejtéknek köszönhetően a pórusok kitágulnak, és megkezdődik az elhalt sejtek és baktériumok eltávolítása, aminek köszönhetően javul a kapilláris keringése). Ezenkívül a gőznek és a túlzott izzadásnak köszönhetően nagy mértékben eltávolítja a méreganyagokat. Másrészt a szaunában elért testhőmérsékletnek köszönhetően az endorfinok felszabadulnak, és amikor eljön az éjszaka, lehetséges a mély alvás és természetesen ellazulás, emellett az endorfinok csökkentik az ízületek és az izmok fájdalmát is, és még a vágásokat és karcokat is gyorsan meggyógyítja.
Természetesen a szauna másik nagy előnye, hogy te Segít a fogyásban, Erre fogunk összpontosítani, hogy elmagyarázzuk neked hogyan kell használni a szaunát a fogyáshoz. 
A szauna és a fogyás
A szaunában fogyást a kalóriafogyasztás a hő és az ebből adódó izzadtság miatt, de ne feledje, hogy nagy fogyás nem csak a szauna használatával érhető el, hanem valamilyen más sport vagy testmozgás után.
A nagyon vágyott jó eredmények elérése érdekében kényelmes, ha a szaunát hetente körülbelül háromszor, kb. 20 percig használja.
A fentieken kívül van néhány tipp, amelyek segítenek a szauna helyes használatában, és nagyobb izzadás elérésében biztonságos módon, hogy Ön karcsúsítson.
A szaunában való részvételt legalább heti három napon be kell tartania, ha az jobb lehet. Ne feledje, hogy ha nem ez a helyzet, akkor a szaunával nem lesz nagy hatása, mivel problémamentesen visszanyeri a szaunában elvesztett folyadékokat.
A kalóriaveszteség sokkal nagyobb, ha fizikai tevékenységet gyakorol és amint befejezi, 20 percig használja a szaunát, ily módon sokkal nagyobb a verejtéktermelés, és a teste jobban felkészült az előnyök megszerzésére.
Javaslom, hogy kezdje apránként használja a szaunát, Vannak emberek, akik nem tartanak 20 percig, vagy akiket eláraszt a folyadékvesztés, a hő, vagy ha száraz környezetbe zárják őket. Az első napot úgy kezdheti, hogy teszteli, meddig maradhat biztonságosan a szaunában és érezheti jól magát, de ne haladja meg a 20 percet, és így tovább a hét többi napján. Ne felejtsd el, hogy ha nem érzed magad teljesen jól, próbálj meg pihenni azon a héten és a következőn, hogy megpróbáld újra, és ezáltal apránként növeld a szaunázás idejét és napjait.
Neked is kellene igyál sok vizet mindig a szaunázás előtt és után.
Amikor belép a szaunába, győződjön meg róla Évfolyamok 65 Celsius fokot vagy 150 Fahrenheit fokot jelölnek. Ha jól viseli a meleget, a hőmérséklet apránként emelkedni kezd.
Mielőtt belépne a szaunába, tegyen egy meleg vizes zuhanyt, és amikor kimegy, ismét hideg vízzel, jobb, ha nem meleg vízzel. Ebből az alkalomból használhatja a bozót előnyeit az elhalt hámsejtek lemosására.
A szauna használata és a zuhanyozás után mindig csomagoljon össze, hogy visszanyerje normális testhőmérsékletét, és elkerülje a megfázást a hirtelen hőmérséklet-változás miatt. Kerülnie kell az erős mozdulatokat és a testmozgást is.
Ezekkel a tippekkel előnyére használhatja a szaunát, de ne feledje, hogy a szauna önmagában, messze attól a mítosztól, hogy lefogy, önmagában nem fog csodát tenni, ehelyett növelheti a fogyást, ha sportolás után használja.
Végül el kell mondanunk a szauna használatának ellenjavallatait, annak ellenére, hogy a legtöbb esetben és nagy előnyökkel alkalmazható, de instabil anginában, súlyos aorta stenosisban vagy miokardiális infarktusban szenvedő embereknek kerülniük kell. Mindenesetre tanácsos konzultálnia orvosával, ha biztonságos a szauna használata, és kövesse az utasításait.