Ezekkel a zsírégető étrend-tippekkel szabaduljon meg az extra zsírtól Tanuljon lépésről lépésre hogyan kell megfelelően betartani a zsírégető étrendet

Mi a zsírégető étrend?

zsírégető

A zsírellenes étrend olyan étkezésből áll, amely:

1. Csökkentse az ételből származó zsírfogyasztást és annak kalóriáit (itt nagyon fontos megjegyezni, hogy a szénhidrátok is számítanak), és ...
2. Adjon hozzá tápláló ételeket, amelyek felgyorsítják az anyagcserét.
Ezzel a két lépéssel 100% -osan biztonságos a testzsír csökkentése

  • ● A zsírégető étrend egyszerű követése: 7 (1 összetettebb és 10 könnyebb)
  • ● Napi kalória: Kevesebb, mint amennyit költ, a fizikai aktivitásától függ.
  • ● Napi fehérje: az összes kalória 50-60% -a
  • ● Napi szénhidrát: a napi kalória 20-25% -a
  • ● Napi zsír: a napi kalória 20-25% -a Zsírégető étrend előnyei ?
  • ● A diéta legfőbb előnye az egészségesebb és karcsúbb alak elérése, mivel csökkenti a test zsírtartalmát, ez a cél biztosított.
  • ● A testzsír csökkentésének másik előnye, hogy javítja a szív- és érrendszerünket, javítja a vénákat és artériákat, és különösen a szív működését.

A zsírégető étrend helyes betartása

  • Milyen ételeket fogyaszthatok/nem ehetek zsírégető étrenden

A zsírégető étrenden engedélyezett ételek

  • ● Víz és természetes gyümölcslevek hozzáadott cukor nélkül
  • ● Minden gyümölcs és zöldség, kivéve a nagyon kalóriatartalmú és szénhidrátokkal teli gyümölcsöket, mint a burgonya vagy a banán.
  • ● Ebben az étrendben nagyon ajánlott az ananász, mivel egyszerre tisztítja és gyorsítja a hús anyagcseréjét.
  • ● A citromlé sem hiányozhat, felveheti limonádé formájában vagy salátát ölthet.
  • ● Fehér és vörös hús, főtt vagy párolt.
  • ● Tojás
  • ● Mindenféle hal.
  • ● A joghurtot és más tejtermékeket mértékkel, csak a nagyon zsíros sajtot érdemes elkerülni.
  • ● Tea és cukor nélküli infúziókA zsírégető étrendben NEM engedélyezett ételek

  • ● Magas szénhidráttartalmú ételek, például: burgonya, tészta, lekvár stb.
  • ● Cukros termékek vagy ipari sütemények: sütik, muffinok stb.
  • ● Sült, amikor az étel sütése során az étel jó tulajdonságainak nagy részét elveszíti, a rosszakat pedig elhagyja, másrészt sok zsírt szív fel, amelyet egyáltalán nem akarunk fogyasztani

út. ● A hasi zsír elvesztésének egyik tiltott étele a kolbász, amely zsírokat és kémiai adalékokat ad a testéhez, amelyek egyáltalán nem segítenek Önnek.

A zsírégető étrend ellenjavallatai

● A nagyon vékony embereknek nem szabad betartaniuk ezt a diétát, mivel a testzsír túl alacsony szintje egyáltalán nem egészséges.

Végül el kell mondani, hogy a diéta hatásainak maximalizálása érdekében fizikai aktivitást kell végezni, hogy az elfogyasztott kalóriák ne halmozódjanak fel zsír formájában.

És az utolsó dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy figyelje az ajánlott termékek mennyiségét, megfelelő mennyiségű ételt fogyasztva, és némi mozgással észreveheti a javulást.