hogyan

Minden vitában nagy ellentmondások vannak, amelyek a témával foglalkoznak igyon vizet a fogyáshoz. Valójában, ha a Google-on keres, valószínűleg több száz egészségügyi és szépségápolási blogot talál, ahol ajánlott fogyasszon vizet ivva, De van-e valódi információ, amely megerősíti a fogyást az emberi test legnagyobb részét alkotó folyadékkal?

A víz elvékonyodik. Mítosz vagy valóság?

Ez a víz szükséges a test hidratálásához és a betegségek vagy szövődmények belső kockázatának csökkentéséhez, mindannyian tudjuk. De a 2013-ban publikált kutatások megerősítették, hogy igen ivóvíz segít a fogyásban.

Ezt a vizsgálatot egy berlini egyetemi klinikán végezték el Charité és Rebecca Muckelbauer, a berlini közegészségügyi iskola táplálkozási professzora vezette.

Az első dolog, amit a kutatók tettek, 5000 referenciára tett szert különböző tudományos cikkekre, amelyek a víz és a fogyás kapcsolatával foglalkoztak. Mindegyikből, csak 11 bizonyította, hogy a vízfogyasztás összefügg a fogyással.

Saját tanulmányuk alapján idősebb emberek, akik bevezették a szokásukat, hogy egy liter vizet többet isznak, mint amennyit korábban ittak, fogyókúrás étrendet követve, nagyobb súlyt sikerült lefogyniuk hogy mindazok az emberek, akik nem változtattak a bevitt vízmennyiségen.

De ezek az eredmények nem engedik megerõsíteni, hogy a vízivás miatt fogyni fog. Inkább arra következtethetünk Fogyókúrás víz fogyasztása gyorsabb fogyáshoz vezethet és hatékonyabb, mint kevesebb vizet fogyasztva.

Ezt meg lehet magyarázni a megnövekedett energiafelhasználás a testben, amikor vizet iszik, annak az embernek a teltségérzetével, aki evés előtt iszik vizet, és általában az anyagcsere felgyorsulásával.

De vannak tanulmányok mindenre, és sokukból kiderült, hogy a túlsúlyos emberek több vizet isznak, mint a normál, egészséges átlagos testsúlyúak. Tehát ezek a tanulmányok azt mutatják, hogy a víz hízik? Hát nem feltétlenül azért nincs garantált bizonyíték arra, hogy a víz hízlalna, vagy hogy a víz vékonyabbá tenné.

De természetesen. Tegyük félre a tanulmányokat egy pillanatra, és gondolkodjunk némi logikával:

  • Hány magas cukortartalmú, magas kalóriatartalmú üdítőt, turmixot és gyümölcslevet iszik egész nap?
  • Mi van, ha mindazokat az italokat egy pohár vízzel helyettesíti?

Nos, azon kívül, hogy alacsonyabb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának vagy a kövek felhalmozódásának a vesében, ez csökkenti a kalóriabevitelt. Valójában az ilyen típusú italok fogyasztása elérheti az étrendben az ajánlott kalóriamennyiség harmadát, sőt felét is. Ha vízzel helyettesíti őket, akkor gyorsabban fogy.

De a kommentált tanulmány eredményei, valamint a fogyás és az ivóvíz közötti összefüggés még mindig biztosan következetlen. Ezért bármennyire is megerősítik, a víz nem 100% -ban bizonyítottan segíti a fogyást.

Ami bebizonyosodott, az az a víz hatalmas előnyökkel jár a test számára és hogy a túléléshez és az egészséges élet fenntartásához szükséges folyadék. Ha azonban fogyni akar, folytassa ezeket a napi gyakorlatokat a fogyás, a zsíros ételek és a csomagolt termékek csökkentése érdekében, és észreveszi, hogyan csökkenti a súlyát apránként.

És te, milyen termékeket és milyen típusú edzéseket használsz a fogyáshoz? Gondolod, hogy a fogyáshoz jó vizet inni annak ellenére, hogy nincsenek olyan eredmények, amelyek ezt 100% -osan megerősítik?