2019. szeptember 28., szombat

Egyes szakértők szerint a tudatos légzés segíti a testet a zsír eltávolításában

hogyan

2019. szeptember 28., szombat

Igen jól lélegzünk a test számos előnyt szerez, de még ennél is több van, mivel a tudatos légzés segíthet nekünk éget több kalóriát, ha tudjuk, hogyan kell jól használni. Arról van szó, hogy a testmozgás során a jó légzésmódot használjuk, mert így hatékonyabbak vagyunk, például amikor ezeket végezzük, és ez segít több zsírt égetni. Vagyis össze kell kapcsolnunk egy tevékenység gyakorlását ezzel a cselekedettel, amelyet öntudatlanul végzünk.

Zsír és szén-dioxid

A British Medical Journal folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a zsír, amelyet edzés közben ürítünk ki szén-dioxiddá és vízzé alakul, hogy a tüdő a zsír fő kiválasztó szervévé váljon.

Ez nem azt jelenti, hogy minél többet lélegzünk, annál több kalóriát veszítünk. Ne, szóval csak hiperventilálunk. Sajátos módon kell lélegeznie. Általánosságban a legtöbb szakértő ebben a tekintetben azt védi, hogy mély légzést gyakorolunk, miközben tisztában vagyunk az összes izommal, mind az inspiráció, mind a kilégzés során.

A légzéshez szorosan kapcsolódó tudományágak egyike például a jóga, sőt a Pilates vagy a hipopresszív has. De van egy módszer, amely meglehetősen népszerű. Hogy híressé váljon, Miki Ryosuke japán színész és abból áll, hogy egy adott testtartáson keresztül irányítja a légzésben részt vevő összes izmot.

A japán módszer

A technika nem túl bonyolult, mivel elég, ha az egyik lábával a test elé állunk, és összenyomjuk a feneket. Testtömegének 90% -nak kell lennie a hátsó lábon, ezért kissé hátradőljön. Következő vegyen egy mély lélegzetet, miközben karját a feje fölé emeli. Ezután 7 másodpercig lélegez ki, miközben összehúzza a test összes izmát, főleg a hasat, és leengedi a karokat. Általánosságban elmondható, hogy mindössze két másodperc alatt már a teljes levegőt kiszorította a testből, tehát ahol ez bekövetkezik az igazi eredmény a maradék ötben vans. Ha idővel többször is megismétli, fogyhat a színész szerint.

Röviden, függetlenül attól a rendszertől, amelyet használni akarunk, megmutatták, hogy a mély, tudatos légzés kedvez a test oxigénellátása, az izmok megerősödése és a megnövekedett kalóriaégetés. Ennek alapja a mély lélegzetvétel és a lassú kilégzés, amelyben tisztában vagyunk azzal, hogy belélegezzük és egyben aktiváljuk a hasizmainkat. Gyakorolhatja ezt a légzést például minden nap 5-10 perccel az edzés előtt. Abban az esetben, ha Ön nem sportoló, akkor a nap bármely szakában megteheti.