Először meg kell érteni, hogy mit jelent a PULSE önmagában. Ez egy kis ütés, az artériák tágulása, amelyet a vér áthaladása generál, valahányszor a szív pumpálja. Attól függően, hogy mi történik.
A pulzus különböző módjai
Sokféleképpen lehet pulzust felvenni, de általában két fő pontot használunk. Az egyik a nyakban van, az úgynevezett carotis pulzus, a másik a csuklóban a radiális impulzus.
Carotis pulzus:
A carotis olyan artéria, amely a nyak mindkét oldalán található, ezért két ujjal, általában a mutató- és középső ujjal, enyhén nyomja mindkét oldalát, amíg meg nem érzi a pulzációkat.
Radiális impulzus:
Csakúgy, mint az első esetben, a radiális impulzus felvételéhez használja a mutató- és a középső ujjat, majd enyhén nyomja meg a csuklót, majdnem a kéz elején, a hüvelykujj közelében, amíg meg nem érzi a lüktetéseket. Itt az artéria kisebb, ezért nehezebb lehet megszámolni a pulzációkat.
Mindkét esetben ezt a műveletet egy percig kell tartani, de rohanással harminc másodpercig elvégezhető, majd egyszerűen megszorozva kettővel.
Mekkora a normál tartomány nyugalmi állapotban és edzés után?
Általában egy nyugalmi állapotban lévő felnőttnek normális a SZABÁLYOS pulzusa, amelynek sebessége körülbelül 70 ütés/perc.
A fizikai aktivitás során a pulzus versenyez, hogy elősegítse a vér és az oxigén mozgatását a sejteken és a szöveteken keresztül. Jelenleg a gyakoriságának ismerete lehetővé teszi a rutin értékelését és az edzés előnyeinek maximalizálását.
Edzés után a pulzusszám lelassul. Az edzés után két perc alatt helyreáll a pulzus; és ez a fizikai állapotunk javulásával csökkenhet.
Végül fontos megjegyezni, hogy az értékek emberenként változnak, mivel mindegyikük pulzusa eltérő, még az azonos fizikai felkészültségű hasonló egyének között is. A több edzés azonban jobb fizikai kondícióhoz vezet, ezért rövidebb a felépülési idő.
- Hogyan lehet fogyni sétálva BARCELONA SZEMÉLYI EDZŐ
- Ariana Grande hogyan tartja alakját. A személyi edző először beszél az edzéséről
- Hogyan karcsúsíthatjuk a lábunkat - Hogyan formálódjunk - Személyi edző
- A Zuu fogyni személyi edző Barcelonában
- Személyi edző Barcelonában, keresse meg fizikai edzőjét