Séta a fogyás egyik legjobb gyakorlata. Miért nem tudta, hogy sétálva percenként 4-5 kalóriát éget el? Igazad van. Látták, hogy a járó emberek gyorsabban fogynak, mint az ülő emberek. Csak úgy, hogy naponta fél óra és egy óra között sétál, körülbelül hetente négyszer, formába lendülhet. Ebben a bejegyzésben elmondjuk a gyaloglás minden előnyét az egészségre, és néhány trükköt, hogy így gyorsabban fogyjon. Tesz próbára?
A gyaloglás egészségügyi előnyei
A séta segít javítani a testi és lelki egészség számos aspektusát. Íme néhány előnye:
Tippek a fogyáshoz járással
Most, ha a gyaloglás célja a fogyás, fontos, hogy kövessen néhány tippet. Figyelmes!
- Séta közben figyelnie kell a lélegző. Természetes ütemben kell belélegeznie az orrát, és a száját is, így a test megkapja a szükséges oxigént.
- Ideális esetben menjen ki sétálni legalább Napi 30 perc Heti 3 vagy 4 alkalommal.
- Kezdjen apránként járni, és látja növekvő intenzitás és sebesség a séta.
- A rutinból való kilépéshez tanácsos menni útvonal váltása. A legjobb a szabadban sétálni, mivel ez növeli az energiaszintet, és lehetővé teszi a test számára, hogy több kalóriát égessen el.
- Használat ruházat és sport megfelelő.
- Hogyan kell sétálni a fogyáshoz? A menet során a testét teljes egészében működőképessé kell tennie, vagyis a karját a lépésnek megfelelően kell mozgatnia, összehúzza a hasát és kissé megemelve tartja a lábhegyeket.
- Vizet inni hogy jól hidratált maradjon.
- Ezenkívül tanácsos megtenni Bemelegítés mielőtt sétálni indulna. Ez felkészíti az izmokat a fizikai aktivitásra, megakadályozza a sérüléseket és javítja az edzést.
És eddig a tippeket a fogyáshoz járással! Ne feledd a nap legjobb órái A szabadban járni az első reggel és egyben az utolsó is délután (éjjel 7-től 10-ig). Ha inkább reggel csinálja, akkor energiával kezdi a napot, de ha délután/éjszakánál többet tölt be, az segít a nap folyamán felhalmozódott stressz megszüntetésében, és sokkal jobban alszik.