A kiegyensúlyozott étrend és a súlyemelés örökre megváltoztatta Pamela Bauer egészségét.

A fiatal Pamela Bauer 20 éves volt, amikor úgy döntött, hogy fogyni akar, ezért szénhidrátmentes étrendbe kezdett. De a szénhidrátok feladása ingerlékenynek és lustának érezte magát, így végül mindig meghízott kilókra tett szert.

több

Egy nap Pamela eltörte a lábát, és mozgáskorlátozottsága miatt 50 kilót hízott fel hat hónap alatt, és elérte a maximum 278 fontot (126 kiló).

Miután egy hullámvasút kezelője felkérte Pamelát, hogy szálljon le, mert kövérsége miatt az ülésrudat nem lehetett beállítani, úgy döntött, hogy lemegy 68 fontra.

Magassága 5'5 "(1,65 méter). Belépett egy tornaterembe, és elkezdett táplálkozási és gyakorlási könyveket zabálni.

Pamela 45 percig kezdett edzeni, heti öt napon (két nap kardió és három erő edzés). Kezdett sovány fehérjét, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat fogyasztani. Hat hónap alatt 60 fontot (27 kg) fogyott.

Amikor 200 fontot (90 kilót) ütött, Pamela úgy döntött, hogy kivágja a tejterméket, és a hét három napján egy órán keresztül elkezd elliptikus, futópadot és lépcsőzést használni.

Pamela elkötelezte magát a 15 kilós súlyok (6,8 kiló) emelésére is. Amikor elkezdte az edzéseket, 5 kilós súlyokkal tette meg.

Végül, miután elérte a 150 fontot kitűző célját, Pamela úgy döntött, hogy ragaszkodik a rutinhoz, hogy megőrizze a súlyát és nagyobb meghatározottságot nyerjen. Kilenc hónappal később rájött, hogy további 20 kilót fogyott.

Itt talál egy Női egészség jobban néz ki meztelenül edzéstervet. Karjainak és hasizmainak megformálásához egy edzőt vett fel, hogy naponta 1800 kalóriát égessen el.

Az oktató azt javasolta, hogy adjon több fehérjét az étrendbe az intenzív edzések támogatása érdekében. Pamela Bauer nagyon meghatározott testet sportol, jól markáns tricepszel.

Most Pamela súlya 127 font (58 kg), és az edzőtermében dolgozik.

"Igaz példa vagyok arra, hogy a kemény munka és az odaadás mit tehet" - mondja.

És minden változása akkor kezdődött, amikor abbahagyta a szénhidrátok elkerülését!

Pamela azt mondja, hogy ha emlékezünk arra, hogy milyen messzire jutott, az segít abban, hogy motivált maradjon egészséges szokásai folytatásához.

Ezt a cikket eredetileg a Women's Health jelentette meg.