Engedékenységgel vagy túlevéssel teli hétvége után előfordulhat, hogy kísértésbe esik, hogy megpróbálja pótolni mindezt azzal, hogy korlátozza önmagát, vagy megígéri magának, hogy ezentúl jó lesz.

lehet

Ez hosszú távon még többet fog enni.

Valójában az, hogy túlfogyasztás vagy falatozás után próbál "jó lenni", az egyik legnagyobb hiba, és ez sok embert képtelen kijutni a ResAcON ördögi köréből (a korlátozás-mértéktelen korlátozás folyamatosan BE van kapcsolva)

Hogyan lehet abbahagyni a bűntudatot (vagy dühösséget) túlevés vagy mértéktelen evés után.

Két lehetőséged van: érezheted a bűntudatot, választhatsz, hogy haragszol mindenre, amit ettél, és megígérheted magadnak, hogy holnap jó leszel (bár ez sehová sem visz).

Vagy azt tapasztalhatja, hogy a mértéktelen evés és a falatozás csak valami más, hogy semmi sem történik.

Mert minden alkalommal, amikor túleved, megtudhatsz valamit.

Minden alkalommal, amikor elfogyasztja a lehetőségét, megismerheti, mi csábított.

Kérdezd meg magadtól ... "Hmm, miért történt?" Ez sokkal hasznosabb, mint azt mondani, hogy "M. Újra elcsesztem Kudarc vagyok ".

Úgy érzi, hogy nélkülözik?

Egyedül voltál otthon, és tévét néztél?

Hidd el, a tested nem haragszik rád. Az olyan tünetek, mint a puffadás, a fájdalom, a fáradtság, nem a harag jele a testben. A tested egyszerűen azt mondja neked, hogy légy kedves és szelíd vele.

A mindennél jobban, a testednek szüksége van rád, hogy ezt a haragot és bűntudatot a kedvesség és a megbocsátás érdekében cserélje.

Tisztázzam ezt. A falás vagy a falás fontos része a túlfogyasztás megállításának elsajátításában.

Nem lehet megtanulni abbahagyni a túlevést túlevés nélkül.

Tudom, hogy kissé őrültnek hangzik ...

De az a helyzet, hogy ha megpróbálja megállítani ezeket a csapásokat, egyik napról a másikra nem kapja meg. Sajnos nem így működik.

Általában az történik, hogy idővel és a megfelelő megközelítéssel a túlevés, a túlevés ritkábban fordul elő, és amikor megtörténik, kevésbé lesznek erőteljesek.

Megfelelő megközelítéssel és az idő múlásával a mindennapi túlevésről a héten néhányszor történő áttérésre, onnan pedig a nagyon pontos pontosságra kerül.

Ha megpróbálta abbahagyni a túlevést, de nem észlelte, hogy csökken az intenzitása vagy gyakorisága, akkor nem az Ön hibája, valószínűleg nem foglalkozik megfelelően, és segítségre van szüksége.

Megjegyzés: Ha rendszeresen és gyakran túlzol, akkor előnyös lehet, ha átalakítod az étellel való kapcsolatodat.

Mit kell tenni egy nagy falat után?

A következő dolog, hogy emlékeztessen arra, hogy:

Az egyszeri túlevés nem rontja el a diétát

A tested természetesen stabilan akarja tartani a testsúlyodat. Természetesen van egy folyamata, amely megakadályozza a súlyának erős ingadozását.

Tehát időnként a túlevés nem tesz tönkre semmit.

Amint lehet, térjen vissza a szokásos étkezési és testmozgási szokásokhoz. Ez azt jelenti, hogy elengedjük a bűntudatot, elkerüljük az összes korlátozást, és egyszerűen visszatérünk az életetekbe, tudva, hogy a mértéktelen fogyasztás nem teszi tönkre az étrendet.

Semmi nem történik. A túlevés a folyamat része

Ha ezt a mantrát túlevés után ismételgeti, meg fogják törni azokat a negatív gondolatokat, amelyek bennetek vannak.

Kérdezd meg magadtól: Mit tanultam belőle? Miért történt?

Innentől kezdve elkezdhet több rohamcsökkentő stratégiát megvalósítani:

  • Ellenálljon annak a késztetésnek, hogy korlátozza önmagát.
  • A lehető leghamarabb térjen vissza az étkezési és testmozgáshoz.
  • Ne egyél az óra szerint (mert itt az ideje ebédnek vagy vacsorának)
  • Várjon, amíg éhesnek érzi magát. Nem azért, hogy éhes legyen, hanem azért, hogy éhes legyen.
  • Ne egyél keveset, és ne végezz további extra testmozgást, hogy ellensúlyozzd azt, amit többet ettél. Ez biztosan túlevéshez vezet.
  • Emlékeztesse magára, hogy semmi sem történik, csak kíváncsi lenni és megtudni, miért történhetett.
  • Térjen vissza a legjobb életéhez.

Ha útmutatásra van szüksége a túlsütés leállításához, olvassa el a Transform Your Food and Food kapcsolatát.

Ha úgy érzed, hogy nem tudsz enni egy édességet anélkül, hogy túlzásba esnél, vagy hogy egész héten egészségesen táplálkozol, hogy a hétvégén szurdokolj, akkor az tökéletes lesz az Ön számára.