Egy nő teste és elméje sok változás előtt áll a szülés után. Az új helyzethez való alkalmazkodás számos szakaszon megy keresztül, és bár a priori, ideje nagy részét a család új tagjának gondozásával fogja tölteni, az is fontos, hogy szánjon néhány percet a gondolkodjon el azon, hogy a szülés utáni lépések megfelelőek-e a felépüléshez.

cuidateplus-t

"A nők testében bekövetkező változások általában több lazaságot és kevesebb izomtónust tartalmaznak, mind a hüvely mint a vulvában, vizelet szivárgás alkalmanként szokásos remisszió, lazaság a hasfalban, derékvesztés és emlő ptosis (mell megereszkedése). Az emlőptosis jelenleg nem áll helyre a műtéten kívül. ”- mondja Miguel Ángel Rodríguez Zambrano, a madridi HM Puerta del Sur Egyetemi Kórház Szülészeti és Nőgyógyászati ​​Szolgálatának vezetője.

Szülés után a nő azonnal elég sokat fogy, körülbelül 6-10 kg, mind az újszülött, mind a méhlepény és a magzatvíz súlya alapján. Ezenkívül megszünteti szinte az összes terhesség alatt visszatartott folyadékot. Ennek ellenére egyes anyák fontolóra veszik a szigorú étrend követését és az intenzív sportolásokat, hogy visszanyerjék formájukat, olyan döntéseket, amelyek negatív következményekkel járhatnak egészségükre. A helyreállítást szakértőnek kell irányítania a helyes végrehajtás érdekében.

"Az ideális az állítsa vissza a terhesség előtti súlyát, mindaddig, amíg ez a beteg számára megfelelő volt, a testtömeg-indexe alapján ”- pontosítja José María Fernández Moya, a madridi Nisa Pardo de Aravaca Kórház Nőgyógyászati ​​és Szülészeti Szolgálatának koordinátora. „A veszteség sebessége teljesen szubjektív, és alkotmányos, fizikai és táplálkozási szempontoktól függ. Ezenkívül a terhesség alatt tapasztalt súlygyarapodás nagyban befolyásolja: minél kevesebb, annál könnyebb és gyorsabb ”.

Diéta igen vagy diéta nem? Tudok futni? Mikor kezdhetem el sportolni? A szakértők tisztázzák ezeket a kétségeket:

Szülés utáni étrend

Fernández rámutat, hogy a javallatok azoknak az anyáknak, akiknek gyermekük hüvelyi úton vagy szülés útján született Császármetszés ezek ugyanazok: az étrendnek gazdagnak, változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie.

De, Célszerű diétázni? Rodríguez tisztázza, hogy az anyának nem szabad diétáznia terhesség után, még kevésbé, ha a gyermeke egy szoptatás. "Ha így tenne, valószínűleg elveszítené az anyatej minőségét és mennyiségét" - figyelmeztet a szakember. "Ugyanez az anya általi tejtermelés fokozza az anyagcseréjét és fokozatosan lefogy.".

Gyakorolja a szülés után

A sportolás megkezdésének megfelelő időpontját illetően a szakértők jelzik, hogy célszerű megvárni, amíg a karantén véget nem ér. - Ők olyan betegek, akik egyrészt hajlamosak a hegre, általában vért vesztettek és vannak vérszegény, másrészt túlterhelniük kell magukat az újszülött által igényelt intenzív ellátás és az ebből következő alváshiány miatt. Minden energiára szükségük van ahhoz, hogy a tejtermelés gyermekük normális fejlődéséhez szükséges legyen ”- magyarázza Fernández.

A szakember jelzi, hogy fontos ennek a módja, hiszen amit a nők eleve szeretnének csinálni felülés a bél csökkentésére és szaladj fogyni minél előbb.

„A hasi intraabdominális nyomást eredményez, amely negatívan befolyásolhatja a medencefenéket, és megkönnyíti a diastasis rectus abdominis. "Először nekik kell fellépniük specifikus medencefenék rehabilitáció és miután megismerte a hipopresszív hasat, kezdje el a többit "- teszi hozzá.

Az effektus sportok, például a futás gyakorlása e rehabilitáció nélkül fontos következményekkel járhat a nők számára. "A stressz vizeletinkontinenciát nagyon gyakran tapasztaljuk egyre fiatalabb betegeknél. Egy új lehetőség, amely gyors hatása és jó eredményei miatt ígéretesnek tűnik ezeknek a betegeknek, a hüvelyi lézer ”- fejezi be Rodríguez.