Egészséges táplálkozás 10 kilogramm fogyáshoz Ha saját programot készítesz az egészséges fogyás érdekében, az nem azt jelenti, hogy meg kell szabadulnod a gyorsételektől, például az üdítőktől és a feldolgozott ételektől.
Ha azonban ez azt sugallja, hogy rajtad múlik, hogy pontosan mit fogsz kiiktatni a diétádból.
Ahelyett, hogy megígérnéd, hogy soha többet nem eszel, amit szeretsz, állíts össze egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyeket nehezen eszel túl, és ezek lesznek az elsők.
Ezután keressen meg néhány olyan ételt, amely tetszik, de nem okoz gondot mértékkel enni, és adja hozzá étrendjéhez, természetesen mértékkel.
Amikor nem érzi annyira nélkülözve egyes ételeket, amelyeket szeret, akkor sokkal könnyebben követheti az egyik fogyókúrás programot egy egészséges hónapban, amelyet sikeresnek szánnak.
Miután leadta ezeket a plusz kilókat, azt tanácsoljuk, hogy számolja ki, mennyi kalóriára van szüksége naponta, és kövesse az étrendet, amely biztosítja az ideális súly megtartásához szükséges.
Ha még néhány kilogrammot szeretne lefogyni, de nem bánja, hogy lassabban halad, akkor kövesse 1500 kalóriás étrendünket, amellyel heti 1 kilót fog könnyen fogyni saját étrendjének kialakításával.
Néhány tipp megkezdése előtt: Néhány snacket vagy ebédet más snackre vagy alacsony kalóriatartalmú receptre cserélhet, amelyet a könnyű snackekről szóló cikkben javasolunk.
TOVÁBBI INFORMÁCIÓért keresse fel a KÖVETKEZŐ LINKET IDE