Gyerünk!

Részletesen alacsony kalóriatartalmú vacsorák elengedhetetlen az éjszakai pihenés javításához, de fenntartása is elengedhetetlen megfelelő súly és nem hízni a nem megfelelő étrend következtében. Továbbá, ha követi a fogyókúrás étrend, mindig táplálkozási szakember irányítja, biztosan óvatosnak kell lennie éjszaka.

alacsony

Mint-ban-ben Glovo vigyázunk rád és egészségedre fogunk adni néhány tippet és trükköt, hogy alacsony kalóriatartalmú vacsorákat készítsen, de kiváló és nagyon tápláló. Éhezik? Hogy soha! Csak egy egészséges vacsora elfogyasztása nem jelenti azt, hogy mohó éhségtől kell nyáladzania. A kulcsa mindennek a összetevők megválasztása. Tartson távol az ultra-feldolgozott termékektől, és helyezze előtérbe természetes hozzávalók, szezonális és közelség.

Az alacsony kalóriatartalmú vacsorák előkészítéséhez használhatja a Glovo app. Tól szupermarket buborék lehetősége van minden tennivalójára ételrendelések. Versenyzőink fénysebességgel visznek haza. A legjobb összetevők minden minősége egyetlen kattintással elérhető a Glovo segítségével.

Trükkök alacsony kalóriatartalmú vacsorák készítéséhez

1. Kerülje az éjszakai szénhidrátokat: A szénhidrátok fogyasztása közvetlenül lefekvés előtt nem előnyös a fogyás, vagy akár megtartása szempontjából. Ez a fajta étel túl sok kalóriát tartalmaz, amelyeket nem fogunk elégetni az éjszaka folyamán, mert az anyagcserénk nem lesz aktív.

2. A fehérjék: a fehérjében gazdag összetevők egyik napról a másikra metabolizálódnak. Testünk nyugalmi állapotban is elfogyasztja a kalóriákat, hogy helyesen égesse el a fehérjéket. A hal, a tojás és a hús példa erre a terméktípusra.

3. Ne falatozzon vacsora előtt: Ügyeljen arra, hogy elfogyassza öt étkezését, beleértve néhány harapnivalót (reggel közepén és délután közepén). De kerülje azt a nassolnivalót, amely késő délután annyira felhívja ránk a figyelmet.

4. Távolítsa el a hozzáadott cukrokat az étrendből: Az alacsony kalóriatartalmú vacsorák elkészítéséhez és a sikeres fogyáshoz fontos, hogy megtanuljon enni. Remek ötlet a lehető legtöbb hozzáadott cukor kiküszöbölése az étrendből. Ha ilyen típusú tápanyagokat fog fogyasztani, próbáljon csak szórványossá tenni.

5. Ügyeljen a főzésre: Az alacsony kalóriatartalmú vacsorák párolt, sütött, grillezett vagy főtt főzése nagyon fontos az ételek felszívódásának optimalizálása érdekében. Ha így főz, elkerülheti az éjszakai túlzott zsírfogyasztást.

6. Zöldségek és zöldségek: Alacsony kalóriatartalmú vacsoráinál nem hagyhatja ki a zöldségeket minden változatukban. Minden vacsorán mutassa be őket a kívánt mennyiségben.

Alacsony kalóriatartalmú vacsora receptek

1. Teljes saláta

Blogunkban a végtelen saláta receptek, amelyek biztosan szuper finomak lesznek. Egy jó könnyű vacsora lehet egy teljes saláta, amelyben valamilyen fehérje-összetevő nem hiányzik, például tonhal, tojás, grillezett csirke vagy garnélarák.

Öltöztesse salátáit fűszerekkel, borssal, sóval, szójával és nagyon kevés extra szűz olívaolajjal. Ha akar, felvehet néhányat a receptbe egészséges zsír, Mivel a avokádó, amely gazdag omega 3 zsírsavakban.

2. Egészséges tortilla

Pár tojással és fél cukkinivel nagyon finom lehet Cukkini omlett. Ez egyike azoknak a nagyon teljes és ízletes alacsony kalóriatartalmú vacsoráknak. Ha fél buggyantott hagymát is hozzáad, akkor az íze kiváló lesz.

Buggyasszon egy fél hagymát kevés olívaolajon. Amikor átlátszóvá válik, adjunk hozzá fél hámozott és vékonyra szeletelt cukkinit. Pároljuk az egészet néhány percig, amíg a cukkini megpuhul. Végül fel kell verni két tojást, adni hozzájuk egy kis sót, és felönteni a cukkinivel és a hagymával. Körbe-körbe, és elkészül a könnyű vacsora.

3. Garnélarák nyárs zöldségekkel

Egy nagyon egészséges, ízletes és alacsony kalóriatartalmú recept hasonló lehet ehhez a recepthez, amelyről mesélni fogunk. Szüksége van zöldségekre az Ön ízlése szerint, például zöldpaprika, hagyma, sárga paprika és brokkoli. Fehérjeként garnélát fogunk használni. Ez lehet garnélarák vagy garnélarák is.

Nyársson változtassa az összetevőket. Ne feledje, hogy a garnélákat előzőleg meg kell hámozni. Enyhén megsózzuk, borsozzuk, és a nyársakat elkészítjük a grillen. Néhány perc múlva megkóstolhatja receptjét.

4. Grillezett hamburgerek

Már megtanítottunk sok recept elkészítésére egészséges hamburgerek. Blogunkban receptjei vannak Lentil Burgers, vegán hamburgerek És addig csirkehamburger tökéletes. Az alacsony kalóriatartalmú vacsorák folytatásához fontos, hogy a kenyeret töröljük erről a receptről, és fogadjunk növényi összetevők hogy kísérje a hamburgert. Telt és nagyon könnyű vacsora.

Ha nincs kedve főzni, de az alacsony kalóriatartalmú vacsorákon jó tisztelgést szeretne adni magának, megrendelheti: ételszállítás Glovóval. Fedezze fel könnyű és egészséges ételeket kínáló éttermeket alkalmazásunkban. Kérdezel, és mi viszeljük!