Cukor-, glutén- és tejmentes

Gondolta, hogy nem lehetnek egészséges, egészséges és tápláló # ostyák? És fehérje?

Elmagyarázom, hogyan kell elkészíteni őket, és hogyan kell elfogyasztani egy reggelit vagy harapnivalót, amelyet meg fog ismételni, amikor csak lehet. Ez biztosítja Önnek a szükséges tápanyagokat, és soha nem gondolta, hogy a gofri biztosíthatja Önnek. Ezek egészséges gofri vannak fehérje Y zsírmentes!

szuperfehérje

Kiválóan mennek hozzájuk edzeni az edzőteremben, SuperFood és nagyon fehérje. Ez a recept az #Cukormentes # Glutén nélkül mert # -et használtamzabpehely glutén nélkül Y #Tejmentes hogy a # mellettfőzőbanán és a kókuszdió adja nekünk a #Tápanyagok tele kellett lennie energiával.

Nak,-nek kókuszdió A múltkori bejegyzésben már beszéltünk arról, hogy milyen csodálatos és tápanyagainak előnye. Most ismerkedjünk meg többet a nemesekkel Zabpehely, mi a müzli fő összetevője.

Körülbelül 1,4 gramm Omega 3 100 grammra, és a gabonafélék között található ennek a zsírsavnak a legfőbb forrása. 65% -ával Telítetlen zsírok és 35% -a linolsav, annyira szükséges az omegák feleslegének kiegyensúlyozásához 6, hogy a jelenlegi étrend annyi iparosodott ételt biztosít számunkra.

Eredete mintha származna Közép-Európa ahol bizonyítékot találtak a bronzkori használatáról.

Ez a gabonafélék a balzsam neki idegrendszer. tápláló és élénkítő, nagyon hasznos a harcban depresszió.

Segít az emésztőrendszer problémáiban, mint például gyomorégés, gyomorfekély, étvágyhiány.

Mivel ez egy nagyon teljes gabonafélékről van szó, ezért nagyon ajánlott terhesség és a szoptatás, valamint a diétához gyermekek és az idősek.

Mi több, tonizálja a méhet és hatásai vannak afrodiziákumok, tehát a nemi kapcsolatoknak kedvez. Tekintettel a termékenység, tartalmaz A-vitamin és néhány vitamin a B komplexum ami segít felkészülni a fogantatásra.

Egy 1755-ből származó angol szótár a zabot "gabonaféléként határozta meg, amelyeket a skótok fogyasztanak, de az angolok csak a lovaiknak adják". Amire a skótok azt mondták: "Íme, az angoloknak annyi jó lova van, a skótoknak pedig csodálatra méltó emberek"

Videó

Hozzájárul jóllakottság: magas tartalmának köszönhetően összetett szénhidrátok, értem lassan felszívódó szénhidrátok, Kielégítő hatása van, vagyis emésztése sokkal hosszabb, ezért az étvágycsökkentés mellett a zab hasznos a cukorszint a vérben a rosttartalma miatt.

Ez azt jelenti, hogy étkezés után a vércukorszintje lassabban emelkedik, és ez inzulin lassabban engedje el; kiváló ételt jelent a cukorbetegek számára.

Hozzájárulásod foszfor és kén erősíti a körmöket, csökkenti a hajhullást és regenerálja a bőrt. A köhögés vagy a hörghurut ellen is küzd, javítja a menstruációs rendellenességeket és a menopauzát.

  • Kalcium (mg/100 g) 60
  • Foszfor (mg/100 g) 372
  • Vas (mg/100g) 3.8
  • Cink (mg/100g) 3,9
  • Jód (mg/100 g) 16
  • Tiamin (mg/100 g) 0,5
  • Riboflavin (mg/100g) 0,14
  • Niacin (mg/100g) 1.3
  • Energia (mJ/100g) 1,61

És ha ehhez hozzátesszük a banán tulajdonságai amely kedvez az idegrendszer jó állapotának és a depressziók helyreállításának, megakadályozza az izomgörcsöket, segít az izomépítés és a keringés erősítésében. Szuper egészséges étel lesz!

Próbáld ki őket, és meglátod.

Egészséges gofri recept

Hozzávalók

  • 1 banán
  • 2 tojás
  • 1 csésze növényi tej. Mandulát használtam, de a kókuszdió is nagyon jó.
  • 1/2 tk. Vanília kivonat
  • 1 fahéj idézet
  • 1/2 találkozó. sütőpor
  • 2 dátum
  • 1 csésze reszelt kókuszból, vagy a maradékot felhasználhatja kókusztej készítéséhez.
  • 1/2 csésze gluténmentes müzli vagy zabpehely.
  • 1/2 c kókusz- vagy növényi olaj

Utasítás

Zabpehely vagy müzli esetén tanácsos néhány órán át hagyni ázni, majd öntsük a vizet, így kiküszöböljük az antinutrienseket.

Helyezze a fent felsorolt ​​összetevőket az összetevők sorrendjében egy turmixgépbe vagy konyhai robotgépbe. Addig turmixoljuk, amíg az összes összetevő jól be nem épül.

Használjon merőkanalat, hogy mindegyik azonos méretű legyen.

Melegítsük fel a gofrisütőt vagy serpenyőt közepes lángon. Kenje meg az olajjal, hogy kefe segítségével ne tapadjon meg. Ha elég forró, de dohányzás nélkül, helyezze hozzá kb. Amikor a gofrisütő mindkét oldalán megbarnult, egy fából készült spatula segítségével eltávolíthatja őket (amint azt a videóban kifejtem), és a serpenyő esetében sütőpapírt használhat, hogy elkerülje a használatát. sok olajat, de mindkét oldalon meg kell főzni.