A legegészségesebb fagylalt és fitnesz elfogyasztásának kihívása

Yolanda Vazquez Mazariego

készítsünk

A fagylalt a nyár egyik csillagélelmiszere, desszertként és az étkezések között üdítő és tele van ízzel. A sportemberek hajlamosak gondoskodni étrendünkről, ami áldozatokat jelenthet, ha megfosztjuk magunkat olyan ételektől, mint édességek, desszertek és fagylalt. Ha a legklassikusabb fagylaltok tápanyag-összetételére, a tejtermékek alapvető zsírösszetevőire és az egyszerű szénhidrátokra gondolunk, mint például a fehér cukor, amelyhez egyéb összetevőket adnak, például gyümölcsök, csokoládé, fűszerek, például vanília, fahéj stb. .

Az egészségesebb vagy fitnesz fagylaltnak:

Alacsonyabb a kalóriatartalma, vagyis alacsonyabb a zsírtartalma és magas a fehérjetartalma

Csökkentett egyszerű cukrokban

Természetes és friss összetevőkkel, például gyümölcsökkel, gyógynövényekkel és fűszerekkel

Kulcsok a fitnesz fagylalt megszerzéséhez * Válassza az ízét, friss szezonális alapanyagokból

Szerezze meg a krémes alapot egészséges zsírokban és fehérjékben gazdag ételekkel, például kókusztej, sovány tej, natúr joghurt, tejföl

Adj édes dátumot, stevia-t vagy mézet, vagy ne adj hozzá cukrot citrusfélék és étcsokoládé esetén

Választható: Jó hűtőszekrény vagy jó habverő eszköz, és türelem többször lefagyni és rázni.

A házi fagylalt előnyei: gluténmentesek, vegetáriánusak, és ha nem adunk hozzá tojást vagy tejterméket, akkor növényi tejet használva vegánok lehetnek.

Sok fagylalt recept létezik, de 3 kedvenc fitnesz fagylalt receptemet hagyom neked.

Görög joghurt, gyömbér és citromfehérje fitnesz fagylalt

A görög joghurt vagy túró tejszínes, fehérjében gazdag tejtermék, és a citrusos citrom és a fűszeres gyömbér keveréke frissítő, forró nyári edzést biztosít neki.

Adjon hozzá két természetes görög joghurtot vagy ennek megfelelő túrót, 5 szelet organikus gyömbérgyökeret, egy citrom héját a frissen facsart gyümölcslével a hűtőszekrényben vagy az erős keverőben. Mindent nagyon jól felvert, amíg krémes nem lesz, és ha nincs hűtőszekrény, tárolja a mélyhűtőben, és óránként verje legalább 3-szor, hogy krémes maradjon.

Vegán kókuszos csokoládé menta fagylalt

Bár nem vagyok vegetáriánus, nagy rajongója vagyok a bio kókusztejnek, íze, krémessége és sokoldalúsága miatt az indiai receptekben, mint például a curry és a trópusi ízű desszertek.

Tegyen két pohár kókusztejet és szezonális gyümölcsöt a hűtőbe vagy turmixgépbe. A kókuszdió íze nagyon jól kombinálható ananásszal, mangóval, étcsokoládéval és frissítő gyógynövényekkel, például mentával. A vegán fagylalt kedvenc összetevői a kókusztej, sötét kakaópor vagy étcsokoládé chips, valamint két vagy három mentalevél. Az a trükkem, hogy a forrást megelőzően a kókusztejet a mentalevéllel felmelegítem, hogy az ízt kapjon, és távolítsam el a leveleket, mielőtt az infúziót átengednék a turmixgépen egy-két evőkanál tiszta kakaóporral. Nagyon jól megverték, és ha nincs hűtőszekrény, akkor a fagyasztóban tárolják, és óránként kiveszik, hogy jól megverjék, amíg krémes nem lesz. Csokoládé chips és menta levelekkel tálaljuk.

Wildberry fagylalt kakaóinfúzióval

A szezonális gyümölcspipacsok az egyik legjobb módja annak, hogy nyáron gyümölcsöt fogyasszunk, és a fiúk és a lányok imádják ezeket elkészíteni és fogyasztani, ezért otthon 2x1. Számos klasszikus vagy szórakoztató formájú póló létezik, és annyi recept, mint a képzelet.

Az alapvető recept a kókuszvíz, a narancslé vagy a természetes citromlé keverése szezonális gyümölcsökkel, apróra vágva vagy egészben, anélkül, hogy kicsik lennének, például áfonya vagy szeder. A turmixgépen át is vezethetők, hogy a gyermekek vagy felnőttek ne panaszkodjanak, ha nagy gyümölcsdarabokat találnak, de jó, ha néhány gyümölcsöt hagyunk, hogy fagyáskor az ingek belsejében láthatók legyenek.

Nekem kedvenc receptje ő csokoládéval töltött bogyós fagylalt Az infúzió elkészítéséhez természetes kakaóbabra van szükség. Most megtalálhatja az őrölt babot kakaóval ízesített teák vagy infúziók készítéséhez, így megtakaríthatja magát, ha kakaóbabot keres, és őrli őket a darálóban. Hosszú infúziót készít a zúzott szemekkel, hagyja néhány percig forrni a vízben, és hagyja kihűlni. Az infúzióhoz hozzáadjuk a mezőről összegyűjtött, jól mosott szedret és a reszelt fekete kakaót. A keveréket inkább fagylaltként vagy sorbettként hagyhatja az ingekben, vagy krémesebb állagot kaphat, ha a szeder felét a kakaóinfúzióval addig veri, szeder turmixot készít, majd hozzáadja a szeder másik felét, hogy a keveréket az ingekbe öntse, és egészben nézzen ki.

Linkeket hagyok a sportolóknak szóló fagylaltokról a www.sportlife.es oldalon található további információkkal kapcsolatban

Néhány recept a fitnesz fagylaltokhoz vagy egyszerűen, gazdag, gazdag házi készítésű fagylaltokhoz, például:

És ha a klasszikus fagylalt klasszikus, akkor bejegyzést tettem a kalóriákról, a testmozgásról és a fagylaltról is azzal, hogy mit kell edzened egy fagylalt kalóriájának elégetésére.