AZONNAL TELJESÍTMÉNYES SÚLY VESZTESZTETI NÖVÉNYI LEVET

Egy nagy tál zöldségleves, amely finom és jót tesz a testének, az új kedvenc dolgom, amelyet az Instant Pot gyorsfőzőmben készítek. Ha előre tervezek, és a zöldségeket feldarabolják és elvégzik, akkor csak annyit kell tennem, hogy az egészet beírom az IP-be, és hagyom, hogy varázsolja el. Készíthet egy adagot ebből a levesből, és felét lefagyaszthatja későbbre. Ennek a levesnek az elkészítése az elektromos gyorsfőzőben ugyanolyan egyszerű lehet, mint az összes hozzávaló behelyezése a betétbe és a főzéshez való beállítás. Szeretek olívaolajban csak egy kicsit megpirítani a fokhagymát és a hagymát, mivel úgy látom, hogy a nyers hagyma kissé elboríthatja az ízét a levesben. Ez személyes preferencia.

instant

Hogyan készítsünk instant zöldséglevest a fogyáshoz?

  • A zöldségleves elkészítéséhez tegye az összetevőket az Instant Potba,
  • állítsa magas nyomásra és nyomja meg a SOUP beállítást.
  • Állítsa az időzítőt 12 percre, és hagyja, hogy a gyorsforraló elvégezze a dolgát.

Tippek azonnali zöldségleves elkészítéséhez:

  • Bármilyen babot használhat. Én vese babot használtam, de használhatsz északi fehér babot vagy fekete babot is.
  • Megpiríthatja a hagymát, és ehelyett pirospaprikát használhat.
  • Nem szereted a karfiolt? Használjon helyette brokkolit.
  • Végül, de nem utolsósorban használjon alacsony nátriumtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú zöldséglevest (vagy csirkehúslevest, ha nem próbál vegán lenni). Szeretek mindenféle ételhez hozzáadni a kurkumát, és ebben a levesben is használtam. Ha kéznél van, adjon hozzá 1/2 ek. A kurkuma egészségügyi előnyeiről olvassa el a Golden Milk Latte bejegyzésemet.

Hozzáadhatok húst ehhez a leveshez?

További fehérje hozzáadásához használjon quinoát (bőséges evőkanál főtt quinoa ízletes ehhez a leveshez), vagy főtt és felaprított vagy darált csirkét vagy akár főtt darált pulykát.

Milyen zöldségeket használhatok e leves elkészítéséhez?

Ez a leves tele van zöldségekkel: káposzta, fokhagyma, cukkini, sárgarépa, zeller, karfiol, hagyma és bab. Segít méregteleníteni a testét, és hosszabb ideig marad teltebb. A kurkuma, a bors, az olasz ízesítők, a paprika és a babérlevél hozzáadása finom ízt ad.

Nézz rám Azonnali pot útmutató a kezdőknek, tele minden olyan információval, amelyre szüksége van az új készülék használatához!

Zöldségleves az azonnali fogyáshoz

Bőséges és kiadós zöldségleves, elektromos gyorsforralóban. Segít méregteleníteni és fogyni.

Kulcsszó: Azonnali fazék zöldségleves

Adagok: 6 fő

Kalória: 170 kcal

Hozzávalók

  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 5 fokhagymagerezd, darálva
  • 1 közepesen sárga hagyma, apróra vágva
  • 5 szeletelt mosott fehér gomba
  • 2 csésze karfiolvirág
  • 2 sárgarépa héja és apróra vágva
  • 2 darab szárra vágva
  • 1,5 cukkini apróra vágva
  • 3 apróra vágott káposzta
  • 1 15 oz lehet a babbabot lecsepegtetni és kiöblíteni
  • 1 15 oz lehet kockára vágott paradicsomot
  • 4 csésze alacsony nátriumtartalmú csirke vagy zöldségleves
  • 1 eBay-lap
  • 1 teáskanál olasz ételízesítő
  • 1/2 teáskanál kerek paprikát
  • 1/2 teáskanál fekete bors
  • 1/2 teáskanál só
  • 1 evőkanál citromlé vagy almaecet
  • 1/4 teáskanál cayenne bors
  • 1/2 teáskanál kurkuma

Utasítás

  1. Aprítsd fel a hagymát, a sárgarépát és a zellert, a fokhagymát. Vágja le a gombát. Félretesz, mellőz.
  2. Nyomd meg a "kihagyás" gombot azonnali potodon. Adjon olívaolajat a rozsdamentes acél betéthez. Várjon 2 percet, amíg előmelegszik.
  3. Adjunk hozzá fokhagymát és hagymát az Instant Pot-hoz. Sauté, gyakran kevergetve, amíg a hagyma megpuhul. Adja hozzá a gombákat és 2 percig dinsztelje, amíg illatos nem lesz.
  4. Nyomja meg az «off/stop» gombot.
  5. Adja hozzá a fennmaradó összetevőket az Instant Pot-hoz.
  6. Helyezze a fedelet a gyorsfőzőre, és ellenőrizze, hogy a szelep „lezárva” van-e.
  7. Nyomja meg a "leves" beállítást és az időzítőt 12 percre.
  8. A gyorsforraló sípol és elkezd főzni. Körülbelül 12 percbe telhet, mire bepattan és elindítja az időzítőt.
  9. Ha elkészült, az Instant Pot csipogni fog. Körülbelül 5 percig hagyja a nyomást természetesen felszabadulni, majd gyorsan engedje le a fennmaradó nyomást azáltal, hogy a szelepet óvatosan "szellőző" helyzetbe kapcsolja.
  10. Óvatosan távolítsa el a kupakot, távol az arcától, és tegye félre.
  11. Keverje meg a levest. Tálalás előtt hagyjuk egy kicsit kihűlni.
  12. Ízesítsük még sóval és borssal.

Receptjegyzetek

Fagyasztáshoz: teljesen lehűtjük és fagyasztótartályokba vagy ziploc tasakokba tesszük. Legfeljebb 3 hónapig fagyasztható.

tápanyag-információ

Zöldségleves az azonnali fogyáshoz

Összeg arányonként

Kalóriák 170 kalória a zsírból 36

% Napi érték*

Zsír 4g 6%

Nátrium 588mg 26%

Kálium 903mg 26%

Hidrátok Szén 26g 9%

8g rost 33%

8g cukor 9%

Fehérje 10g húsz%

A-vitamin 3760 UI 75%

C vitamin 46,2mg 56%

Kalcium 104mg 10%

Vas 2,9mg 16%

A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak.

Megjegyzés: ez a bejegyzés nem orvosi tanács. Ha étrendi korlátai vannak vagy betegségben szenved, mindig konzultáljon orvosával, mielőtt megváltoztatja az étrendet.