hogyan

Minden lány arról álmodozik, hogy szépnek és vonzónak tűnik. De nem mindenki dicsekedhet vékony és szexi alakkal. A megereszkedett hasi és zsírráncok nem néznek ki esztétikailag, és nem teszik lehetővé könnyű, feszes ruházat viselését. Különösen nehéz elrejteni az ábra hiányosságait a nyári időszakban. Ahhoz azonban, hogy ezt a problémát a nemű nemek hatalma alatt megoldhassa, csak vágyra és kitartásra van szüksége.

Sassi diéta lapos hasra

A dietetikusok világszerte összetett intézkedést dolgoztak ki azok számára, akik fogyni és alakjukat tökéletesíteni akarják. Az étrend fő terméke a Sassi-víz, amely nagyon gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. A benne található jótékony anyagoknak köszönhetően jótékony hatással van az emésztőrendszer munkájára és elősegíti a zsírégetést. Segít azoknak is, akik nem szenvednek túlzott súlytól, de meg akarnak szabadulni egy nagy és megereszkedett hastól.

Ez az ital a következő összetevőket tartalmazza:

  • 2 liter víz;
  • 1 óra kanál reszelt gyömbér;
  • 1 uborka;
  • 1 citrom leve;
  • 10 mentalevél.

Mindezt összekeverjük és egy éjszakán át a hűtőben hagyjuk. Igyon reggel napközben, egy pohár étkezés előtt 20-30 percig, étkezés között.

Megfelelő táplálék a lapos has számára

A megfelelő táplálkozás a szépség és az egészség garanciája. Ahhoz, hogy szép és vékony legyen, az ételnek kiegyensúlyozottnak és töredékesnek kell lennie. Az a nap, amikor a testnek meg kell kapnia:

  • vitaminok;
  • ásványok;
  • cellulóz;
  • Víz;
  • fehérjék;
  • zsírok;
  • szénhidrátok.

A lapos gyomor terméke legyen gyümölcs, zöldség, gabonafélék, hal, tejtermékek, sovány hús. Ki kell zárni a sült ételeket, a füstölt termékeket, a konzerveket, az édességeket. Jobb a termékeket főzve, sütve vagy párolva fogyasztani. Az olyan édességeket, mint a sütik, cukorkák, sütemények, gyümölcssalátákkal, joghurttal kell helyettesíteni.

Hatékony gyakorlatok egy lapos gyomorra 10 perc alatt

A gyönyörű hasplasztika érdekében nem fontos, hogy csak megszabaduljon a zsírtól, hanem az is, hogy szép formát adjon neki. A helyes táplálkozásnak és a testmozgásnak összefüggésben kell lennie. A gyakorlatokat nemcsak a sajtó, hanem az egész test számára is el kell végezni, még akkor is, ha azok nem összetettek.

Az alapgyakorlat megkezdése előtt mindig jól fel kell melegítenie a testet. Futhat, kerékpározhat, ugrókötélen vagy csak aktívan tölthet. Akkor egyenesen a sajtó pumpálásához kell mennie.

A gyakorlatok kiindulási helyzetben lesznek: a földön fekszenek, a lábak térdre hajlanak, a kezek a fejtámla alatt vannak.

  1. Kilégzéskor finoman nyomja a térdét a mellkasához, és húzza le a lapockákat a padlóról, miközben kissé megemeli a medencéjét.
  2. A térdek feloldódnak, a lábujjaknak össze kell érniük. Húzza térdeit a mellkasa felé, majd emelje fel a jobb lábát, majd - balra és lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
  3. Emelje fel a lábát, húzza a jobb térdét a mellkasához, kissé oldalra irányítva. Emelje fel a sisakot a lehető legmagasabban, hogy a térdnek megfeleljen. A gyakorlat elvégzése után lazítson, nyújtsa ki a lábát, hajlítsa meg a térdét, és nyújtsa fel a karját. Húzza a bal kezét a bal térde felé, nyújtja a jobb oldalát. Ezt követően ismételje meg ugyanazokat a gyakorlatokat a bal lábbal.
  4. Gyakorlatok után menjen a nyújtáshoz. Üljön, hajlítsa meg a lábát, vegyen egy mély levegőt és lélegezzen ki. Belégzéskor egyenesítse ki a hátát, kissé kifújja a kilégzést. A kezére támaszkodva, amikor lejár, kinyitja a mellkasát.

Minden gyakorlatban nem az ismétlések száma és minősége a lényeg. Végezze el őket simán, rángatózás nélkül, és feltétlenül kövesse a lélegzetét. Ne kényszerítse magát minden gyakorlat elvégzésére. A kívánt lapos gyomor eléréséhez könnyű edzés segítségével lehet és kell is, a test és az egész test kimerülése nélkül.