A túlzások és a kiegyensúlyozatlan étrend miatt a toxinok felhalmozódnak a testünkben, olyan méreganyagok, amelyek megváltoztathatják a test egyensúlyát és megfelelő működését. Foglaljon étrendünkbe néhány egyszerű méregtelenítő saláta receptet ez segít megtisztulni, megtisztulni, könnyebbnek és kevésbé dagadtnak érezni magunkat.

hogyan

A tisztító saláta elkészítése sokkal könnyebb, mint amilyennek első pillantásra tűnhet és Csak öt lépés szükséges a teljes salátatányér elkészítéséhez amellyel elkezdheti szabályozni a testét és megtisztíthatja a testet.

A zöld alap

Azzal kezdődik a salátád alapja, Ehhez válasszon hozzávetőlegesen 60-90 gramm zöldségfélét, amely leginkább méregtelenít, például spenót, római saláta, endívia vagy sült saláta kitûnõ.

Növényi öntetek

Ne felejtsen el néhányat hozzáadni finom zöldséges hinti a salátájához. Ennyi saláta vagy zöldalap esetében javasoljuk, hogy a saláta elkészítéséhez válasszon ezek közül a zöldségek közül: 50 gramm szeletelt sárgarépa, 70 gramm uborka, 100 gramm paradicsom, 90 g brokkoli, 100 gramm saláta zeller, 45 gramm paprika, 30 g lilahagyma vagy 100 gramm karfiol.

Egészséges zsírok

Most megvan a zöldség és zöldség alap, tehát itt az ideje, hogy adj hozzá egészséges zsírokat. Adja hozzá egyikét kedve szerint, választva fél avokádót, 40 gramm chia magot, 40 gramm kókuszt, 40 g diót, 35 g napraforgómagot vagy 40 g kendermagot.

Friss fűszernövények

Ízesítse a salátáját egy marék friss gyógynövény. Válasszon a leginkább ízesítettek közül a petrezselyem, a koriander, a bazsalikom, a rozmaring, az oregano, a kapor vagy a pitypang közül, amelyek mindegyike tisztító tulajdonságú.

Szuperélelmiszerek

A méregtelenítő saláta befejezéséhez adjon hozzá egy szuperélelmiszert, amely nemrégiben adott hozzá kiváló tulajdonságokat a tányérjára. Válasszon ezek közül, és adjon hozzá hozzávetőlegesen ezeket a mennyiségeket: 10 gramm édes vörös alga, ez egy nagyon káliumban, kalciumban, magnéziumban, vasban és jódban gazdag algák vagy 50 gramm zöldségcsíra, például szójabab, brokkoli, hagyma vagy fokhagyma.

Választhat 30 gr goji bogyó, 5 gramm reszelt friss gyömbér vagy 75 gr savanyú káposzta hozzáadása között.

Ahogy látod egy nagyszerű méregtelenítő saláta elkészítése nagyon egyszerű, mindössze öt lépésben, és a variációk végtelenek egyszerűen a különböző összetevők váltogatásával az étrend és az étvágy szerint. Hiányozni fog ez a tavasz, élvezve ezeket a szuper salátákat?